Wie vergleichen sich typische Marathonzeiten in San Francisco mit flachen Strecken?

Der San Francisco Marathon weist erhebliche Höhenunterschiede auf (insgesamt über 800 Fuß).

Wie wirkt sich dies auf die typischen Zeiten aus, die Läufer benötigen, um diesen Kurs zu absolvieren, im Vergleich zu perfekt flachen Kursen?

Angenommen, meine Zeit auf einem flachen Kurs ist 3:30 Uhr. Was kann ich für den SF-Marathon erwarten? Was ist, wenn meine Zeit 4:00 auf einem flachen Kurs war?

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— bsh
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Ich bin mir nicht sicher, ob es eine perfekte Antwort darauf gibt, aber ein Ansatz wäre, die beste Endzeit, die durchschnittliche Endzeit und die maximal zulässige Zeit des SF-Marathons mit einem anderen Marathon ohne größere Höhenänderungen zu vergleichen.

— Baarn

Dies können Sie selbst einschätzen. Schauen Sie sich die Top 10 Läufer bei SF in den letzten Jahren an und finden Sie dann einen flachen (flacheren) Kurs, den einer oder mehrere von ihnen gelaufen sind, und sehen Sie, wie sich ihre Ergebnisse vergleichen lassen. Es ist jedoch sehr subjektiv. Einige Leute laufen besser auf Hügeln und das Training in einem Kurs mit bekannten Höhenunterschieden wäre anders als das Training für einen flachen Kurs.

— Chuck

Ein fauler und sehr grundlegender Vergleich der Laufzeiten in New York , Boston , Houston , London , Berlin und Köln mit den Laufzeiten in San Francisco zeigt, dass die Gewinner einen Marathon zwischen 2:05 und 2:10 laufen, verglichen mit dem in San Fran, wo Die letzten Finisher blickten auf 2:20 bis 2:30 oder eine Zeitverlängerung von 10-15% .

Denken Sie daran, dass dies professionelle Läufer sind, die wahrscheinlich für den San Fran Kurs trainiert haben. Wenn Sie also einen 3: 30-Marathon laufen, sehen Sie wahrscheinlich eine Zeit nahe 4:00. Wenn Sie in 4:00 laufen, dann erwarten Sie mindestens 4:30.