Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Bankdrücken Griffbreite?
Ich habe eine große Reichweite und habe mich gefragt, welche Position für meinen Griff beim Bankdrücken optimal ist. Von Fingerspitze zu Fingerspitze messe ich 6'6 ". Ich setze derzeit mit meinem Ringfinger auf das Band. Ich frage mich, ob das zu breit ist oder ob ich mit einem breiteren Griff …
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Macht dich Fett fett?
Ich verstehe, dass es gute und schlechte Fette gibt. Ich spreche von den Guten, dem Fett, das aus Avocado, Leinsamenöl usw. stammt. Ich bin im Moment fettleibig und möchte schnell Körperfett verlieren. Ich esse eine Diät, die mir ein Kaloriendefizit verleiht. Sie besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Milchprodukten mit niedrigem …
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Sind Sit-ups schädlich für die weibliche Anatomie?
Ich sprach mit einer Freundin darüber, wie man ihren kleinen fetten Bauch verliert. Ich schlug ihr vor, dass sie jeden Tag Sit-ups macht. Sie las in einem Buch, dass Sit-ups für Frauen schädlich sind, da sie möglicherweise negative Auswirkungen auf die Gebärmutter haben und möglicherweise Unfruchtbarkeit verursachen. Gibt es eine …
8 sit-ups 
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Müssen Sie Kraft gewinnen, um Muskeln aufzubauen?
Ich habe an acht Tagen an vier Tagen Kraft trainiert. Mein Ziel ist es, die Masse zu erhöhen. Die übliche Empfehlung dafür ist, drei Sätze von 8-12 Wiederholungen für die meisten Übungen zu machen, und das mache ich auch. Ich versuche, ein Gewicht auszuwählen, so dass ich innerhalb von 8-12 …
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Warum Klimmzüge / Klimmzüge bis zum Scheitern bei der Startstärke durchführen?
Ich habe gesehen, dass sowohl das "Praktische Programmieren (2. Ed) -Anfang-Programm" als auch das "Praktische Programmieren-Fortgeschrittene-Einsteiger-Programm" Klimmzüge / Klimmzüge vorschreiben, die bei jedem Satz ausgeführt werden müssen. Jedes der jeweiligen Programme wirkt sich auf verschiedene Energiebahnen aus, auf die erste Kraft-Ausdauer (3 x Ausfall (max. 15) * Klimmzüge / Klimmzüge …
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Reicht schon eine Kurzhantel?
Ich habe im November 2012 angefangen, mich zu beraten. Der tägliche Arbeitsweg von 4 Stunden ermüdet mich und lässt mir absolut keine Zeit, etwas anderes zu tun, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen. Also bin ich seit Januar 2013 nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen und habe seitdem mein gesamtes Gewicht …
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Wie wirkt sich Krafttraining langfristig auf Gesundheit und Lebenserwartung aus?
Ich verstehe, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind, habe aber immer Zweifel am Muskeltraining. Ich weiß, dass Bodybuilding Sie schwerer, stärker und attraktiver macht, aber ist es auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd? Oder lassen Sie es mich so sagen: Angenommen, A macht regelmäßig Krafttraining, B macht regelmäßig Aerobic-Übungen, C trainiert überhaupt …
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Boulderroutinen für die Mittagspause
Könnte jemand ein paar gute Boulderroutinen (Beweglichkeit / Kraft / Ausdauer-Training) vorschlagen, die während einer Mittagspause (30 Minuten) ohne Ausrüstung durchgeführt werden können? Ich klettere über einen V5 und mache das seit ungefähr 5 Monaten. Normalerweise trainiere ich nach dem Klettern mit Klimmzug-Griffbrettern, zweihändig und einhändig, möchte aber mein Training …
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