Sind Sit-ups schädlich für die weibliche Anatomie?

Ich sprach mit einer Freundin darüber, wie man ihren kleinen fetten Bauch verliert. Ich schlug ihr vor, dass sie jeden Tag Sit-ups macht. Sie las in einem Buch, dass Sit-ups für Frauen schädlich sind, da sie möglicherweise negative Auswirkungen auf die Gebärmutter haben und möglicherweise Unfruchtbarkeit verursachen.

Gibt es eine wissenschaftliche Grundlage für das, was sie über Sit-ups behauptet?

Die Geschichte, Frauen vom Sport abzuhalten

Einer Freundin von mir wurde gesagt, sie könne kein Judo trainieren, weil es ihre Fortpflanzungsorgane irgendwie schädigen würde. (Zu keinem Zeitpunkt wurde sie gefragt, ob dies für sie von Bedeutung sei.) Wir wissen, dass Frauen noch in den 1970er Jahren aus ähnlichen Gründen von Marathons ausgeschlossen wurden :

Ich bin sicher, dass viele Ärzte, die in dieser Zeit ausgebildet wurden, immer noch den gleichen Scheiß ausstoßen. Belastungsbedingte Unfruchtbarkeit ist einer der ältesten Anti-Frauen-Canards in der Geschichte der Frauenfeindlichkeit. Alarmglocken sollten läuten, wenn wir es hören.

Hält es Wasser?

Wie viele beängstigende Nachrichten hören Sie über männliche Unfruchtbarkeit, die durch Judo, Sit-Ups oder Fußball verursacht wird? Praktisch keine, obwohl die Hoden viel stärker äußeren Verletzungen ausgesetzt sind und durch Überhitzung beschädigt werden. Wie viele Geschichten über Unfruchtbarkeit (oder Uterusprolaps) hören Sie auch bei Frauen, die Gewichte heben, Marathons laufen, Step-Aerobic machen, Judo spielen oder CrossFit spielen? Wie viele Vorfälle werden jedes Jahr landesweit gemeldet? Millionen von Frauen trainieren hart. Wir würden eine Epidemie erleben, wenn diese Aktivitäten erhebliche Risiken bergen würden.

Eine andere Antwort behauptet, dass Sit-ups einen Uterusprolaps verursachen, was eine schwerwiegende Erkrankung ist. Die Idee ist, dass Sit-ups den intraabdominalen Druck erhöhen und den Uterus in die Vagina drücken. Was nicht erwähnt wird, ist das Ausmaß, in dem dies ein Risikofaktor im Vergleich zu den anderen Ursachen ist: "Alterung, zeitbedingte Schwächung der Bänder, die die Gebärmutter hochhalten, vaginale Entbindungen hatten und ein Abfall der Östrogenproduktion".

Was verursacht sonst noch intraabdominalen Druck? Eine Vielzahl gemeinsamer Aktivitäten, nicht nur harte Übungen. Etwas so Alltägliches wie Kacken ist ausreichend . Der Artikel warnt vor Sit-ups für diese Frau - nicht alle Frauen -, weil sie kürzlich einen Uterusprolaps erlebt hat . Dies kontraindiziert keine Sit-ups für Frauen. Das ist einfach nur, um die Frau wieder in die Küche zu bringen und BS zu erschrecken.

Ebenso kommt mir die Vorstellung, dass Sit-ups Unfruchtbarkeit verursachen, albern vor. Sie sind keine besonders grobe Übung. Sind die Eierstöcke von Frauen wirklich so schwach? Ich denke nicht.

Im Gegensatz dazu sehen wir, dass umfangreiche Übungen bei einigen Frauen unter bestimmten Umständen zu Unregelmäßigkeiten in den Menstruationszyklen führen können . (Es sollte beachtet werden, dass das Nicht-Trainieren natürlich auch negative Auswirkungen hat.) Eine kurze PubMed-Suche ergab nichts, was darauf hindeutet, dass Sit-ups besonders gesundheitsschädlich für Frauen sind.

Sit-ups sind sowieso dumm

Der Grund, Sit-ups zu vermeiden, liegt weder in diesen Tropen gegen Frauen noch in den nicht vorhandenen Gefahren. Es ist, weil die Übung selbst einfach nicht zu groß ist. Sit-ups sind beim Training der Bauchmuskeln nicht so effizient und können den unteren Rücken belasten.

Noch wichtiger ist, dass die Reduzierung von Flecken ein Mythos ist, sodass sie nicht mehr zur Reduzierung des Bauchfetts beiträgt als Kniebeugen oder Radfahren.

Ihre Freundin sollte keine Sit-ups machen, aber sie sollte sie nicht machen, weil sie zu beschäftigt ist, schwere Gewichte zu heben, zu laufen oder zu boxen, nicht weil sie eine Gefahr für ihre gebrechliche weibliche Natur darstellen.

Ich habe über Bewegung gelesen , die Amenorrhoe auslöst .

... übungsbedingte Amenorrhoe ist eine vorübergehende Erkrankung, die auftritt, wenn der Energiebedarf anstrengender körperlicher Betätigung dazu führt, dass Ihr Körper in den "Hungermodus" wechselt und unnötige Funktionen, einschließlich des Eisprungs, abschaltet, um Ihre grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten.

Eine andere Ressource legt nahe, dass Bewegung bei ansonsten sitzenden Menschen Ihre Fruchtbarkeit erhöht, solange sie nicht zu weit geht. Zu weit ist definiert, wenn Sie:

• Schlafstörungen
• anhaltender Schmerz
• chronische Muskelkater
• verpasste Menstruationszyklen
• eine erhöhte Ruheherzfrequenz

Eine weitere Ressource legt nahe, dass Sit-ups in der frühen Schwangerschaft sicher sind , jedoch aufgrund einer Verengung der Blutgefäße nicht im zweiten oder dritten Trimester.

Tatsächlich war die einzige Ressource, die ich finden konnte, die die Besorgnis Ihres Freundes stützen würde, jemand, der aufgrund von Informationen seines Akupunkteurs eine ähnliche Frage stellte. Mit anderen Worten, der Verein stammt aus ganzheitlichen Quellen und nicht aus traditionellen medizinischen Quellen.

Das Fazit

Bewegung ist wichtig und kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, und die Häufigkeit und Intensität Ihrer Übung hat mehr Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit als jede einzelne Übung.

Wenn Ihr Freund derzeit nicht versucht, ein Kind zu bekommen, ist eine mögliche Fehlwirkung von Sit-ups nur vorübergehend und in ein paar Tagen nach Beendigung dieser Aktivität verschwunden. Wenn Ihr Freund es gerade versucht, aber nicht erfolgreich, schauen Sie sich eine Reihe von Dingen an, nicht nur Sit-ups:

• Grad des Stresses (einschließlich des Stresses, nicht zu empfangen)
• Diät - das gleiche, was durch körperliche Betätigung verursachte Emennorrhoe verursacht, wirkt sich aus, wenn Ihr Freund einen zu niedrigen Körperfettanteil hat
• Trainingsniveau - zu viel oder zu wenig. Wenn Sie diese Endorphine in Gang bringen, hilft dies bei Stress.

Alles andere als das, und Ihr Freund muss möglicherweise einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen.

Offenbar Sit-ups (und andere Übungen, die den Druck im unteren Körper zu schaffen) können Probleme mit dem Beckenboden verursachen, Beckenboden Schwächung einschließlich Förderung, mit der extremsten Form des Seins , Gebärmuttersenkung , wo die Gebärmutter geschoben wird , in die Vagina nach unten . Nach meinen Erkenntnissen ist dies jedoch nicht für alle Frauen von Belang, sondern speziell für Frauen, die aufgrund einer kürzlich erfolgten Schwangerschaft, einer genetischen Veranlagung oder anderer Faktoren wie bestimmter Geburtsereignisse bereits einen schwachen Beckenboden haben.

Um einen Artikel zu zitieren :

"Das Heben eines schweren Gewichts erhöht den Druck im Bauchraum, der wiederum auf den Beckenboden drückt. Sit-ups, Curl-ups und Doppelbeinheben, die traditionell als Übungen zur Stärkung des Abdomens empfohlen werden, erhöhen auch den inneren Bauchdruck. Wenn der Beckenboden nicht stark und koordiniert genug ist, um sich schnell anzuheben und zu halten, um diesem inneren Druck während des Trainings entgegenzuwirken, wird ein Beckenorganprolaps oder eine Fehlausrichtung gefördert. "

In diesem Artikel werden auch einige Übungen zur Stärkung des Beckenbodens beschrieben , um diesem Problem entgegenzuwirken. Dies ist wichtig zu beachten, da es eine Möglichkeit zu bieten scheint, Sit-ups sicherer durchzuführen, wenn Sie diese Ausgleichsübungen durchführen.

Ein anderer Artikel , speziell im Fall einer 60-jährigen Frau mit einem Uterusprolaps , erwähnte:

Dinge, die zum Uterusprolaps beitragen - ein Herunterfallen des Uterus in die Vagina - sind Alterung, zeitliche Schwächung der Bänder, die den Uterus hochhalten; vaginale Entbindungen gehabt haben; und ein Abfall der Östrogenproduktion ... Aktivitäten, die den intraabdominalen Druck erhöhen, können den Uterus weiter fallen lassen. Sit-ups erhöhen den intraabdominalen Druck, ebenso wie Belastungen, um den Stuhl zu eliminieren. Sie können andere Übungen zur Gewichtsreduktion machen: Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen.

Vielleicht ist das Mitnehmen hier, dass Sit-ups nicht unbedingt schädlich sind, vorausgesetzt, sie werden ordnungsgemäß durchgeführt und die entsprechenden Übungen zur Stärkung des Beckenbodens werden zusammen mit ihnen durchgeführt. Wenn eine bestimmte Erkrankung wie oben erwähnt vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Behandlung mit Sit-ups durchführen.