Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Wie können Sie * sehr sanft * Ihren Griff stärken, um Klimmzüge sicher auszuführen? Sind Wrist Wraps gut?
Ich habe in letzter Zeit mehrmals versucht, negative Klimmzüge zu machen, aber danach habe ich leichte Schmerzen sowohl am linken als auch am rechten Handgelenk. Es ist nicht die Art von "gesundem" Muskelkater, sondern die Art von Dingen, die sich, wenn sie ignoriert werden, schließlich als Sehnenentzündung entwickeln. Nach ein …
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Entwicklung der Flexibilität von Waden- und Hüftbeugern
Ich mache seit Jahren Karate, aber ich habe festgestellt, dass meine Waden und Hüftbeuger extrem unflexibel sind. Meine Knie können sich kaum über meine Zehen hinaus bewegen, wenn ich meine Waden beuge, und meine Hüftbeuger sind so kurz, dass ich meine Hüften nicht vollständig nach vorne strecken kann, während ich …
7 flexibility  hip  calf 
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Wie kann ich feststellen, ob ich richtig planke?
Wenn ich im Fitnessstudio Planken mache, kann ich jemanden bitten, meine Form zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich nicht schlaffe oder meinen Hintern zu hoch hebe. Aber ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, und dann mache ich zu Hause Planken. Ich scheine kein gutes Gefühl für das Wetter zu …
7 strength  form  core 
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Was soll ich vor dem Joggen essen oder trinken?
Ich plane, mindestens fünf Mal pro Woche zu laufen, um Gewicht zu verlieren und meine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Jetzt möchte ich wissen, wie ich mich auf das Essen und Trinken vorbereiten soll, um das Beste aus meinem Lauf herauszuholen. Ich denke, das bedeutet: härter und länger laufen zu können …
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Wie man die Beweglichkeit von Teenagern verbessert
Meine 13-jährige Tochter ist groß (5'9 ") und wächst immer noch. Bei ihrer Untersuchung in diesem Herbst hatte die Kinderärztin das Gefühl, dass sie noch zwei Jahre wachsen musste. Die meisten ihrer Teamkollegen (und Konkurrenten) haben ihre Wachstumsschübe abgeschlossen Dies hat dazu geführt, dass sie weniger beweglich ist als sie. …
7 speed 
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Beugen der Knie bei umgekehrter Überstreckung
Laut dieser Website sind die Zielmuskeln dieser Übung der Gesäßmuskel und die Oberschenkelmuskeln als Sekundärmuskeln. Während dieser Übung muss ich meine Knie beugen, da die Bank, die ich habe, nicht die gleiche Höhe wie meine Beine hat. Das folgende Bild erklärt die Situation. Meine Frage ist: Beeinflusst das Beugen der …
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Insassentraining
Diese Frage wird meinem Freund gestellt, der ein Insasse ist. "Ich habe nicht mehr 1000 Liegestütze pro Tag gemacht (was gibt es hier noch zu tun?) Mit Sa / So-Ruhetagen. Ich habe 1000 am Montag und Donnerstag mit 2 Pausen dazwischen gemacht. Ich habe das Gefühl, dass ich irgendwelche Gewinne …
7 push-ups 
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Langhantel-Bizeps-Curl - stehend oder sitzend?
Also möchte ich eine Präfektenübung für Bizeps machen, sie wirklich isolieren und sie zu 100% arbeiten lassen, um sie größer zu machen. Ich benutze Langhanteln. Ich frage mich, welche der folgenden beiden Übungen für meine Bedürfnisse optimal ist. Stehender Bizeps locken: Sitzende Bizeps-Locke: Vielen Dank für Ihre Antworten und / …
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