Körperliche Fitness speed

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Ich würde gerne die Perspektive eines Läufers dazu kennenlernen. Ich frage mich, was ich vernünftigerweise von meiner 5-km-Zeit erwarten könnte. Ich lasse es zurzeit in 28-29 Minuten laufen. Ich bin 31, 6'2, 200lbs und laufe maximal 3 mal pro Woche. Ich strebe immer 4 Läufe an, scheine aber nur in …

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Wie man die Beweglichkeit von Teenagern verbessert

Meine 13-jährige Tochter ist groß (5'9 ") und wächst immer noch. Bei ihrer Untersuchung in diesem Herbst hatte die Kinderärztin das Gefühl, dass sie noch zwei Jahre wachsen musste. Die meisten ihrer Teamkollegen (und Konkurrenten) haben ihre Wachstumsschübe abgeschlossen Dies hat dazu geführt, dass sie weniger beweglich ist als sie. …

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Trainingsübungen zur Steigerung von Geschwindigkeit und Kraft

Ich bin Handballtrainer und Trainer für einige Teams in unserem Verein. Alle Teams haben zwei Trainingseinheiten, die jeweils mindestens eine Stunde lang sind. Ich suche eine einfache Übung, die ohne Verwendung von Gewichten durchgeführt werden kann, da wir keine Materialien zur Verfügung haben. Der Zweck der Übungen sollte darin bestehen, …

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Trainieren Sie die zuckenden Fasermuskeln, um schneller schlagen und treten zu können

Ich bin nach einigen Übungen, die die schnell zuckenden Fasermuskeln trainieren, sowohl isometrisch als auch gewichtstrainingsmäßig. Könnt ihr bitte welche vorschlagen? Ich wollte auch wissen, wann ich eine Kurzhantel hochziehe und langsamer fallen lasse und wann ich auf der Bank schneller hochdrücke und langsamer runterkomme, welche Art von Training ist …

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Wann ist ein guter Zeitpunkt, um 10.000 m auf einem Concept C2-Rudergerät zu rudern?

Nach 3 Jahren Abwesenheit fange ich erst wieder an zu trainieren (und lasse mich ein bisschen gehen). Ich habe vor kurzem angefangen zu rudern, da es ziemlich intensiv ist und den ganzen Körper einbezieht. Ich möchte nur wissen, auf welche Zeiten ich zielen soll. Ich mache Level 10 (maximaler Widerstand), …

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Als «speed» getaggte Fragen