Körperliche Fitness aerobic

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Warum führt Cardio / Aerobic zu Muskelschwund?

In letzter Zeit habe ich viel darüber gelesen, wie Cardio Muskelmasse und Kraft reduziert. Das Folgende ist ein Auszug aus crossfit.com , der zusammenzufassen scheint, was ich gelesen habe: Aerobic-Training fördert die Herz-Kreislauf-Funktion und verringert das Körperfett - alles gut. Aerobe Konditionierung ermöglicht es uns, effizient an längeren Anstrengungen mit …

18 cardio long-distance-running aerobic sprinting anaerobic

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Ist 10,10,10 so gut wie 30?

Mein Problem: Bei Aerobic-Übungen liegt meine Zielherzfrequenz bei 120. Ich versuche, etwa 30 Minuten pro Tag auf diesem Niveau zu trainieren. Wenn ich jetzt "so hart wie möglich gehe", komme ich nur auf ungefähr 100, 105. Leider bin ich einfach zu alt, zu fett und meine Knie sind vorerst zu …

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Wunde nach dem Training - Arm kann nicht gestreckt werden

Ich bin in guter aerober Form, habe aber nie Krafttraining gemacht. Gestern habe ich einige grundlegende Kraftübungen gemacht, sowohl mit Hanteln als auch mit Maschinen. Nichts zu verrücktes - ich fing leicht an und baute mich auf. Mir geht es heute gut, mit mäßigen Schmerzen. Aber der einzige schwere Schmerz, …

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Sollte mein Laufen aerob oder anaerob sein?

Ich laufe jeden zweiten Tag und ich laufe ziemlich hart. Ich bin auf der Suche nach dem besten Weg, um Ausdauer aufzubauen, damit ich länger ohne Abnutzung laufen kann, aber ich mag auch die Menge an Kalorien, die ich während meiner Läufe verbrenne. Wäre es vorteilhafter, mein Tempo zu verlangsamen, …

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Ist es möglich, mit Cardio / Aerobic Muskeln aufzubauen?

Ich glaube, der beste Weg, um Muskeln aufzubauen, ist schweres Gewichtheben. Ich habe das getan, bevor ich eine Routine verwendet habe, die hauptsächlich auf dem Stronglifts-Programm basiert, und ich habe gute Ergebnisse gesehen. Bis vor kurzem hatte ich jedoch den Eindruck, dass schweres Widerstands- / Krafttraining der einzig wirksame Weg …

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Verschiedene Aerobic-Übungen machen

Ich schwimme zweimal pro Woche. Mein größtes Problem ist Atmung und Ausdauer, deshalb fragte ich den Lehrer, ob Laufen am Wochenende helfen würde. Sie erzählte mir, dass es sich um verschiedene Arten von Aerobic-Übungen handelt, dass eine Person möglicherweise eine Stunde hintereinander schwimmen kann, aber keinen Block laufen kann und …

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Was soll ich vor dem Joggen essen oder trinken?

Ich plane, mindestens fünf Mal pro Woche zu laufen, um Gewicht zu verlieren und meine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Jetzt möchte ich wissen, wie ich mich auf das Essen und Trinken vorbereiten soll, um das Beste aus meinem Lauf herauszuholen. Ich denke, das bedeutet: härter und länger laufen zu können …

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Als «aerobic» getaggte Fragen