Mit Mund oder Nase atmen - richtig beim Schwimmen?

Ich habe gerade den Brustschlag in einem Schwimmkurs begonnen. Ich habe so etwas wie gehört: "Es ist schlecht, mit dem Mund einzuatmen, weil die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Dinge eingeatmet werden, die direkt in die Lunge gelangen. Bei Nasenlöchern filtert es automatisch die Luft, in die wir einatmen." Selbst Älteste raten uns, Luft durch die Nase einzuatmen.

Heute sagte mir mein Schwimmtrainer, während Ihr Kopf beim Brustschwimmen aus dem Wasser kommt, sollten Sie nicht nur Ihre Nase zum Einatmen verwenden, sondern den Mund zum Einatmen von Luft.

Natürlich verfolge ich es beim Schwimmen, aber warum gibt es einen Widerspruch zwischen dem, was ich gehört habe?

exercise-technique swimming breathing

— jetzt wer nicht genannt werden darf.
quelle

"Während unter Wasser" sollten Sie nicht mit der Nase oder dem Mund

— einatmen

Informationen zum Atmen und Schwimmen finden Sie in dieser Frage: fitness.stackexchange.com/q/428/3778 , insbesondere in der zweiten Antwort. Sie sollten den zweiten Absatz Ihrer Frage bearbeiten.

— FredrikD

Atme durch deinen Mund (und Nase, wenn es frei von Wasser ist) ein, durch beide aus. Es gibt keinen Grund, sich einzuschränken, insbesondere wenn Ihr Zugang zu Sauerstoff auf die Zeit über Wasser beschränkt ist.

— Ivo Flipse

+1 für "Es gibt keinen Grund, sich einzuschränken, besonders wenn Ihr Zugang zu Sauerstoff auf die Zeit über Wasser beschränkt ist" ..

— jetzt derjenige, der nicht genannt werden darf.

Antworten:

Ich hatte gelesen, sowohl Mund als auch Nase zu benutzen, fand aber heraus, dass die Nase zwar gut Luft filtern kann, aber nicht sehr gut die herumspritzenden Wassertropfen filtern kann. Die Nase wässern ist nicht schön.

Am Ende kaufte ich Total Immersions "O ₂ in H ₂ O, ein Selbsthilfekurs zum Atmen beim Schwimmen", der mit dem Mund und mit der Nase unterrichtet.

— jontyc
quelle

Ich habe ernsthafte Probleme mit Total Immersion, von denen eines genau dieses Konzept ist. Für ein langsames Schwimmen in der Freizeit ist es möglich, genug durch die Nase auszuatmen. Für jede Art von kräftiger Anstrengung ist es jedoch nicht möglich, nur durch die Nase auszuatmen.

— JohnP

Aus folgenden Gründen ist es besser, durch den Mund einzuatmen:

Die Zeit, die wir zum Einatmen benötigen, ist sehr gering (die Zeit, in der unser Kopf nicht im Wasser ist). Während dieser Zeit müssen wir schnell einatmen, was besser mit dem Mund gemacht wird.

Wenn wir einatmen, gelangt immer etwas Wasser in die Nase oder in den Mund (je nachdem, was wir zum Einatmen verwenden).
Der Mund kann leicht das Wasser spucken, falls Wasser eindringt. Auch die Filterung (die Luft aus dem Wasser) ist wirksam, wenn der Mund benutzt wird.

Beim Yoga wird empfohlen, vollständig auszuatmen und sich mehr auf das Ausatmen als auf das Einatmen zu konzentrieren. Dies liegt daran, dass das in der Lunge gebildete Kohlendioxid vollständig (wenn nicht vollständig, maximal) entfernt werden soll; Im Yoga wird eine längere Ausatmungszeit und eine kurze Einatmungszeit empfohlen. Auch das durch das effektive Ausatmen erzeugte Vakuum hilft beim effektiven Einatmen.

Beim Schwimmen atmen wir wie beim Yoga durch die Nase aus, während sich der Kopf im Wasser befindet (lange Zeit ca. 4 Sekunden für das Brustschwimmen), und atmen ein, während sich der Kopf außerhalb des Wassers befindet (ca. 0,5 Sekunden für jeden Schlaganfall).

— Freakyuser
quelle

Ich bezweifle, dass die Behauptungen im Absatz über Yoga und Ausatmen wissenschaftliche Gültigkeit haben.

— Baarn

Ja, ein Yogalehrer sagte mir, dass ein ziemlich langes Ausatmen gut ist. Dasselbe machen wir auch beim Schwimmen.

— Freakyuser

Wenn Sie beim Schwimmen mehr als 4-5 Sekunden ausatmen, schwimmen Sie wieder sehr langsam. Selbst bei Langstreckenschwimmveranstaltungen (800 und 1500 m) atmen Sie auf Wettkampfniveau jeden Schlag oder möglicherweise jeden zweiten Schlag. Für die meisten Schwimmer mit einer Schlaganfallrate von 70+ pro Minute ist dies ungefähr alle 1-2 Sekunden (höchstens, es sei denn, Sie sind Sun Yang). Außerdem "reinigen" Sie Ihre Lunge niemals von Kohlendioxid, nicht einmal "maximal". Während Sie ausatmen, hört Ihr Herz nicht auf zu schlagen, so dass immer noch Blut zirkuliert und CO2 immer noch in der Lunge ausgetauscht wird.

— JohnP

Ich schwimme über große Entfernungen (die von Ihnen genannten Entfernungen) und atme einmal pro drei Armbewegungen aus. Meine Schlagfrequenz beträgt 60 / Minute.

— Freakyuser

@AndrewMattson - Mein unhöflicher Schock war, dass mein Trainer sagte: "Nun, xxx hat seinen Abschluss gemacht, also müssen Sie jetzt 400 IM und die 1500 schwimmen." : |

— JohnP

Während die Nasengänge mit den mit Haaren ausgekleideten Schleimhäuten gut geeignet sind, um eine bestimmte Menge Staub, Partikel, Pollen usw. aufzufangen, sollten Sie vielleicht eine andere auswählen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass ein unberechenbarer Heuschreckenschwarm in Ihre Lunge eingeatmet wird Schwimmort (und nein, ich bin nicht feindlich oder kriegerisch gegenüber der Person, die die Frage stellt, ich benutze das allgemeine / universelle "du").

Jeden Tag atmen oder sogar joggen? Sicher, atme durch die Nase ein. Schwimmen, wo ist Ihr Gesicht bei jedem Schlag außer dem Rücken die meiste Zeit im Wasser? Sie haben nicht den Luxus zu atmen, wann immer Sie Lust dazu haben oder über einen längeren Zeitraum. Da Sie Ihre Lungen in dem kurzen Moment füllen müssen, in dem Ihr Gesicht vom Wasser befreit ist, müssen Sie praktisch durch den Mund einatmen, wenn Sie mit einer angemessenen Geschwindigkeit schwimmen.

— PoloHoleSet
quelle