Fitnesstraining mit Krampfadern

Kürzlich war mein Trainingspartner bei einem Phlebologen, der Krampfadern diagnostizierte, die operativ behandelt werden müssen (nur eine große Vene). Die Ursache hierfür scheint genetisch bedingt zu sein, und sie muss jetzt Kompressionsstrumpfhosen tragen (zumindest bis zur Operation im nächsten Winter). .

Wir trainieren 3 oder 5 mal pro Woche zusammen. Das Problem ist, dass ein Großteil unseres Trainings nicht sehr gut für ihre Venen zu sein scheint:

• HIIT
• Krafttraining (einschließlich Beinarbeit wie gewichtete Kniebeugen, Ausfallschritte usw.)
• Bergsprints (die insbesondere als Kraftübung für die Beine, insbesondere für die hintere Kette, gedacht sind)

Sie benutzt oft auch ein Mini-Trampolin für Cardio.

Ist es eine gute Idee für sie, dies weiterhin nur mit Kompressionsstrumpfhosen zu tun?

Der Punkt ist, dass sie Angst hat, ihre Venen wegen des HIIT, des Gewichthebens und der Sprints zu ruinieren, aber sie hat auch Angst, damit aufzuhören, weil es Spaß macht und ihr großartige Ergebnisse gebracht hat.

Ich habe bereits Google gefragt, was mir diese Artikel gegeben hat:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

Der zweite Artikel schlägt insbesondere vor, stehende Beinübungen wie gewichtete Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritte zu vermeiden und stattdessen Übungen zu wählen, bei denen sich Herz und Beine auf einer Ebene befinden. Ich denke, dass Oberkörperübungen wie Liegestütze, Klimmzüge oder Handstand-Liegestütze kein Problem sind, aber ich bin mir nicht sicher.

Mehrere Diskussionen auf dieser Website haben jedoch gezeigt, dass es schwierig ist, diese zu ersetzen (selbst durch eine Übungskette), während die gleichen Ergebnisse erzielt werden.

Es wäre also großartig, wenn mir jemand einige Tipps geben könnte, wie sie ihr Training venenfreundlicher gestalten kann, ohne die Ergebnisse zu opfern, die sie jetzt erzielt (denken Sie an die Ziele, als wäre sie eine weibliche Fitness-Sportlerin, nur als Hobby ohne Konkurrenz). .

Besonders schön wäre es, eine gute Reihe sicherer Übungen für den Unterkörper zu sehen, die zu Hause durchgeführt werden können (dh mit Hanteln, Widerstandsbändern und Übungsbällen) und die keine anderen Mängel aufweisen (z. B. schlecht für die Knie) oder zu funktionellen Muskelstörungen usw. führen).

Mein Sohn bat mich, mir diese Frage anzuschauen. Ich bin ein Phlebologe der zweiten Generation, selbst der Sohn des Mannes, der 1939 das Wort "Sklerotherapie" (= Injektionsbehandlung von Krampfadern) geprägt hat und der die Organisation gegründet hat, die derzeit "American College of Phlebology" heißt (sie begann) als "Phlebology Society of America", die ich ungefähr 3-4 Jahre lang leitete, bis die Politik ihren hässlichen Kopf aufrichtete).

Ich rate fast nie einem Patienten, wegen Krampfadern auf Bewegung zu verzichten. Die einzigen Ausnahmen sind (1) wenn sie gerade wegen ihrer Venen behandelt wurden oder (2) wenn sie eine spontane Venenentzündung haben. Menschen mit Venenentzündung wissen, dass etwas nicht stimmt, und da praktisch alle Fälle von Venenentzündung im Zusammenhang mit Krampfadern als "oberflächliche" Venenentzündung bezeichnet werden, die im Allgemeinen harmlos, aber sehr schmerzhaft ist, gehe ich davon aus, dass solche Menschen ausreichende Schmerzen haben, die sie nicht benötigen Sie werden ausdrücklich angewiesen, die Übungen so lange abzubrechen, bis sie erledigt sind. Beachten Sie, dass die meisten Patienten mit Krampfadern NIEMALS eine Venenentzündung bekommen, solange sie leben. Statistisch gesehen ist dies also kein großes Problem. Die zweite Kategorie, Patienten, die gerade behandelt wurden, müssen im Allgemeinen nicht aufhören zu trainieren. Wenn, Nachbehandlung, Ich habe sie in einen Kompressionsstrumpf oder in einen Assverband gesteckt. Ich rate ihnen, ihre regelmäßigen Übungen zu machen, während sie das empfohlene Gerät tragen. In diesem Büro werden Verbände / Strümpfe selten länger als eine Woche verschrieben (es gibt unzählige Verband- / Strumpfprotokolle unterschiedlicher Länge, einige bis zu 6 Wochen, aber keines von ihnen, einschließlich meines, wurde durch kontrollierte Studien als "korrekt" erwiesen ). Ich empfehle auch, Übungen zu unterbrechen, bei denen die Beine in einer Position höher als das Herz kräftig pumpen, z. B. Übungen, bei denen man auf dem Rücken liegt und Gewichte mit den Beinen hebt. Ich muss jedoch hinzufügen, dass das Risiko, die Beine in einer höheren Position als das Herz zu trainieren, was ein Risiko für Lungenembolie (Blutgerinnsel in der Lunge) darstellt, rein theoretisch ist, und ich habe es nie getan.

Ich sollte vielleicht hinzufügen, dass es in den allermeisten Fällen KEINE BLUTgerinnsel in Krampfadern gibt, und wie ich oben sagte, in den meisten Fällen wird sich nie eines entwickeln.

Im Allgemeinen würde ich jeder Person, die Krampfadern hat und an einem Übungsprogramm beteiligt ist, raten, mit dem Programm fortzufahren, als ob sie überhaupt keine Krankheit hätte (und ich sollte hinzufügen, dass diese Krampfadern nicht nachgewiesen wurden Venen sind in den meisten Fällen in erster Linie sogar eine "Krankheit" (es kann sich um eine normale Variation der Kreislaufanatomie / -physiologie handeln, vergleichbar mit einer sehr kleinen oder großen). Wenn die Venen das Training wirklich beeinträchtigten, würde dies vermutlich bedeuten, dass die Beine bei längerem Stehen schmerzten. Sogar Menschen mit solchen Krampfadern werden jedoch normalerweise durch körperliche Betätigung entlastet. Aber wenn der Fall schwerwiegend ist und selbst die Übungen den Schmerz nicht lindern, besteht der nächste Schritt darin, einen Kompressionsstrumpf im Fitnessstudio zu tragen. Wenn das Problem dadurch nicht gelöst wird, müssen die Venen versorgt werden.

Ich war jeden Morgen regelmäßig zum Fitnesstraining gegangen. Ich hatte Angst, dass mir regelmäßige Übungen vorenthalten werden, als einige Besenreiser an meinen Beinen auftauchten. Mein Freund Albert hatte mir vorgeschlagen, mit dem Training aufzuhören und meinen Beinen maximale Ruhe zu geben. Er war der Meinung, dass wenn ich die Besenreiser ignoriere, es zu schmerzhaften Krampfadern kommt. In einigen Artikeln ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) hatte ich gelesen, dass milde Bewegung für Patienten mit Krampfadern und Besenreisern empfohlen wird, wie oben von Sarah und BackInShapeBuddy zur Verbesserung der Durchblutung in der Beine.

Nach Rücksprache mit dem Venenspezialisten schlug Herr Roy Chavarcode mir einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel vor und riet mir, mit milden Übungen fortzufahren, und schlug vor, dass schweres Training die Bedingungen verschlimmern kann.