Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

Sind Kniebeugen mit Hanteln genauso effektiv wie Kniebeugen mit Hanteln?

Ich habe mich gefragt, ob ich mit Hanteln die gleiche Menge an Gewicht wie mit einer Langhantel beim Kniebeugen verwenden würde. Bekomme ich dann die gleichen Vorteile wie mit einer Langhantel? Jetzt verstehe ich, dass einer der offensichtlichen Vorteile von Hanteln die Tatsache ist, dass ich massives Gewicht verwenden kann, …

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Rekomposition gegen Gewichtsverlust

Unter Neuzusammensetzung verstehe ich, dass es darum geht, Fett gegen neue Muskeln einzutauschen. Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel? Wäre es jemals empfehlenswert, sich zuerst auf den reinen Gewichtsverlust und später auf die Stärkung zu konzentrieren, anstatt sich von Anfang an neu zusammenzusetzen?

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Sollten Sie mit einer Erkältung laufen?

Ich bin sechs Wochen von meinem ersten Marathon entfernt und die letzten zweieinhalb Trainingswochen waren stark betroffen, da ich an einer schlimmen Winterkälte leide. Ich husten immer noch ziemlich regelmäßig und fühle mich nicht ganz wohl, aber ich beginne mir Sorgen zu machen, dass mein Fitnesslevel allmählich nach unten steigt, …

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Wie kann ich mehr „tonen“?

Etwas Hintergrundwissen: Ich bin 6'1 und wiege ungefähr 150 kg. Ich möchte trainiert werden (muskulös und geschnitten). Nicht groß, aber ich möchte, dass sich meine Muskeln zeigen, auch wenn ich mich nicht beuge. Ich möchte vor allem ein Sixpack. Jetzt weiß ich, dass dies Zeit und harte Arbeit erfordert. Ich …

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Was sind die besten Vorteile von Yoga (im Vergleich zu Cardio- und Krafttraining)?

Momentan mache ich Cardio- und Krafttraining, aber mein Freund versucht, mich zum Yoga zu bewegen. Der größte Vorteil scheint die Flexibilität zu sein. Gibt es andere große Vorteile von Yoga gegenüber diesen anderen Übungsformen?

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Was ist der beste Weg, um im Fitnessstudio zum Abnehmen zu trainieren?

Ich bin vor 2 Monaten in ein Fitnessstudio gegangen und habe fast täglich trainiert. In den ersten zwei bis drei Wochen ging ich fast täglich ins Fitnessstudio und trainierte ungefähr 45 Minuten (Laufband, Gewichte usw.), aber mir wurde klar, dass dies nicht nachhaltig war, weil ich wirklich erschöpft war. Auch …

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Die beste Art zu atmen, um lange Strecken zu laufen

Was ist die beste Art zu atmen, wenn Sie über lange Strecken laufen? Man kann nur durch die Nase, nur den Mund oder sowohl Nase als auch Mund einatmen. Gleiches gilt für das Ausatmen. Gibt es Studien, die die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden vergleichen?

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Ist Wartung wirklich so schlecht?

In einem Prozess, in dem eine Frage eine andere aufwirft, hat Meade Rubenstein einen Kommentar zu etwas abgegeben, das ich in meiner ursprünglichen Frage angegeben habe. Es scheint eine interessante Frage zu sein, also sind wir hier. Der Kommentar war: Nie aufrechterhalten, immer die Intensität erhöhen oder das Training ändern, …

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Welches Einsteigerprogramm soll ich meinen untauglichen Freunden empfehlen?

Ich hebe, aber die meisten meiner Freunde tun es nicht. Was soll ich tun, wenn sie sich (endlich!) Entschließen, mit mir ins Fitnessstudio zu gehen? Meine Freunde sind nicht fit, aber auch nicht fettleibig oder schwer verletzt. Nehmen wir an, dieser zusammengesetzte "ideale Freund" trainiert mindestens einen Monat lang und …

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Ist Gewichtsverlust ohne Cardio möglich?

Mein Arzt hat mir geraten, keine rennenden, tanzenden Übungen durchzuführen, die meine Beine aufgrund einer Beinerkrankung belasten. Fast einen Monat im Bett gelegen und danach einen sehr sitzenden Lebensstil, habe ich sehr zugenommen. Kann man ohne Cardio abnehmen? Wenn ja, schlagen Sie bitte einige Übungen vor.

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Wie verschlafen loswerden?

Ich habe eine ziemlich intensive Körperumwandlung vor mir und es ist ziemlich zeitaufwendig. Deshalb habe ich mich endlich entschlossen, meine schlimmste Angewohnheit loszuwerden - das Verschlafen. Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich die Chance bekomme (freie Tage, Samstage, Sonntage), es für mich ziemlich üblich ist, irgendwo zwischen 10 und …

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Wie lange sollte ich nach dem Essen mit dem Training warten?

Wie lange soll ich nach dem Essen mit dem Training warten oder spielt es keine Rolle? Ich spreche hauptsächlich von Cardio, nicht von Gewichtheben. Ich versuche, Gewicht zu verlieren, nicht zuzunehmen, und zwar in großen Mengen.

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Tägliche Stretch-Routine zur Steigerung der Flexibilität und allgemeinen Fitness?

Gibt es eine Standard-Stretch-Routine (so viel wie möglich), die bei regelmäßiger Anwendung über einen bestimmten Zeitraum die Flexibilität erhöht / beibehält und zu meiner allgemeinen Fitness beiträgt? Ich habe eine Reihe von Strecken, die ich seit dem Basketballspielen in der High School gemacht habe, und ich denke, ich möchte entweder …

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Wie lerne ich, meine ersten Liegestütze zu machen, ohne die Hoffnung zu verlieren?

Wenn ich jemanden sehe, der Liegestütze macht, ist das so einfach. Ich habe es schon oft selbst versucht, aber es fällt mir sehr schwer. Gibt es einen schrittweisen Prozess, um zu lernen, wie man Liegestütze macht?

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Was ist die richtige Art von Protein für diesen Job?

Es gibt so viele Arten von Protein auf dem Markt, dass es einem den Kopf verdreht. Ich habe meine Hausaufgaben gemacht, weiß aber immer noch nicht, wann ich welche verwenden soll. Folgendes habe ich bisher verstanden Es gibt zwei primäre Formen im Laien (die ich bin), die wir als Fast …

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