Körperliche Fitness

1

Schmerzen in der Brust bei über 160 Schlägen pro Minute

Ich habe nach 4 Monaten Inaktivität aufgrund von Bronchitis wieder angefangen zu laufen. War bis vor fünf Jahren ein sportlicher Kerl (jetzt bin ich 35), dann bis zum letzten Jahr fast nichts. Letztes Jahr war alles in Ordnung, als ich im Fitnessstudio lief. Jetzt trainiere ich seit etwa einem Monat …

2 running cardio heart-rate-monitor

1

Fitnessstudio für einen 14-jährigen [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Wie alt sollten Kinder sein, um mit Gewichten zu trainieren? 4 Antworten Also bin ich dünn, und ich ging ins Fitnessstudio. Ich begann am ersten Wochenende mit sehr geringem Gewicht (5 Kilo), aber in korrekter Form, machte ich 4 Serien von 15 Wiederholungen …

2 weightlifting exercise muscle

2

Beinübungsvolumen ist im Vergleich zum Oberkörper viel höher?

Bei der Einrichtung einer geeigneten Trainingsroutine stolpere ich oft über Routinen, die zwei oder mehr Übungen pro Trainingstag für Quads und Hamstrings enthalten (z. B. Squats und Bulgarian Split Squats bzw. rumänische Deadlifts und Leg Curls). Im Vergleich zur Oberkörperarbeit scheint das viel mehr Volumen zu sein. Vereinfacht ausgedrückt könnte …

2 weightlifting exercise workout-routines

2

Können gewichtete Push Ups Bench Press ersetzen?

Ich trainiere meinen Oberkörper schon seit langem nur mit Körpergewicht und habe vor kurzem angefangen, einen gewichteten Rucksack mit schönen, eng anliegenden Riemen (~ + 30% meines Körpergewichts) direkt über meinem Schwerpunkt zu verwenden. Dann sagte mir ein persönlicher Trainer, es sei viel gesünder, stattdessen Bankdrücken zu machen, weil sie …

2 bench-press calisthenics

1

Langlebigkeit der Fettanpassung für Ausdauersportler

Ich bin ein ausgewachsener männlicher Langstreckenläufer und habe Anfang dieses Jahres eine mäßig kohlenhydratarme Diät genommen und sich an Fett angepasst. Meine Läufe waren anfangs dein vorhersehbares Leidfest, aber nach 6-8 Wochen war ich an einem Punkt angelangt, an dem ich einen 50k Ultra ohne Kalorien laufen ließ. In den …

2 diet long-distance-running endurance low-carb ketogenic-diet

0

Schultermuskelproblem [geschlossen]

Ich bekam meine rechte Schulterrisse, während ich eine Bizeps-Predigerübung machte. Ich bin seit Februar nicht mehr im Fitnessstudio. Ich habe Schmerzen nur während der Bewegung, aber nach zwei Monaten glaube ich, dass ich dieselbe Schmerzintensität habe. Kann mich jemand anleiten, wie lange es dauert, um zu heilen? Ich habe keine …

2 diet muscle shoulders

0

Kann man verschiedene Muskelbereiche der Länge nach belasten?

Ich habe einen Bizeps, der an der Einführungsstelle in der Nähe des Ellbogens dick und näher an der Schulter ist. Als ich verschiedene Kurzhanteln und Langhantel-Locken machte und Schmerzen hatte, war der wunde Bereich der dicke Teil meines Bizeps, der näher am Ellbogen lag. Ich habe vor kurzem eine Übung …

2 biceps anatomy biomechanics

3

Ist meine Massenergänzung ideal?

Lassen Sie mich mich beschreiben: Ich bin seit meinem Abschluss (2010) Gewichtheben. Vor dem Abschluß habe ich fast 120kg gewogen, jetzt wiege ich an einem guten Tag 163kg (ich bin 5 '11 "). Ich habe viel Definition, möchte aber Masse aufbauen. Ich habe viel nach verschiedenen Routinen gesucht alles was …

2 bodybuilding weight-gain supplements

1

Taping für Wadenkrämpfe

Einmal im Monat spiele ich an einem Tag drei ultimative Frisbee-Spiele für einen laufenden Wettbewerb. Normalerweise bekomme ich in der dritten Hälfte des Spiels Wadenkrämpfe. Nun, ich kenne die wichtigsten Möglichkeiten, dies zu verhindern (richtige Hydratation, Konditionierung, Magnesium), aber sie garantieren nicht, dass das Problem nicht auftritt. Da ich viel …

2 cramps ultimate-frisbee

3

Wie trainiere ich anfällige Muskeln?

Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise mich danach. …

2 weightlifting injury injury-prevention

1

Vorgeschlagene Olympia- / Power-Routine zur Erfüllung ungewöhnlicher Anforderungen [geschlossen]

bearbeitet als Reaktion auf Kommentare Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Routine für gemischtes Olympia- und Krafttraining. Insbesondere habe ich die anscheinend ungewöhnlichsten Merkmale kommentiert. Ich benutze derzeit die Routine. Ich frage mich: ist optimal, wenn man bedenkt, dass es ist Zweck und mein Einschränkungen ? Eine Liste spezifischer Bedenken finden …

2 workout-routines squats deadlifts olympic-weightlifting snatch

3

Wie kann ich mehr Kalorien zu mir nehmen, ohne mich aufgebläht zu fühlen?

Ich möchte Muskeln aufbauen, kann aber nicht mehr Kalorien aufnehmen, ohne mich aufgebläht zu fühlen. Das Gefühl, Masken hungern so, dass ich eine Mahlzeit auslassen muss, um den notwendigen Kalorienüberschuss zu vermeiden. Ich trainiere gut für mein Fitnessniveau. Ich weiß das, weil ich viel schwitze, gelegentlich Schmerzen bekomme und die …

2 calories weight-gain

2

Geneigte Reihenmaschine vs BB Pendlay Rows

Ich mache SL5x5 und habe für meine heutige Nacht die normalen Pendlay-Reihen gegen die Schrägreihenmaschine getauscht. Ich war ziemlich schockiert über den Gewichtsunterschied. Normalerweise würde ich ungefähr 115 rudern, aber mit der Maschine könnte ich nur ungefähr 70 rudern (für die gleichen Sätze / Wiederholungen). Aber ich habe nicht nur …

2 weightlifting strength-training stronglifts barbell barbell-rows

2

Kauf von gebrauchsfertigen gesunden Lebensmitteln

Ich weiß, dass diese beiden Begriffe nicht gut zusammenpassen, aber ich brauche Ratschläge, wie ich gesunde Lebensmittel auswählen kann, die ich einfach kaufen und essen kann. Ich hasse es zu kochen und ich lebe in einer vorübergehenden Unterkunft, in der die Küche nicht so toll ist. Ich esse nur 2 …

2 weight-loss food meal-plan

1

Massenverdopplung für einen gesunden Mann vom Marathontraining (Sommer) zum Krafttraining (Winter)? Normal?

Ich habe verschiedene Sportarten wie Fußball, Schwimmen, Skifahren trainiert - und mich später an der Universität für Gewichtheben interessiert. Ich mache ein 6-monatiges Training zur Fettverbrennung wie Marathon usw. (Sommer) und ein 6-monatiges Training zur Steigerung der Muskelmasse (Winter). Meine Masse verdoppelt sich beim Gewichtheben. Ich mache nur das, was …

2 weightlifting marathon mass