Ist meine Massenergänzung ideal?

Lassen Sie mich mich beschreiben:

Ich bin seit meinem Abschluss (2010) Gewichtheben. Vor dem Abschluß habe ich fast 120kg gewogen, jetzt wiege ich an einem guten Tag 163kg (ich bin 5 '11 "). Ich habe viel Definition, möchte aber Masse aufbauen. Ich habe viel nach verschiedenen Routinen gesucht alles was mit bodybuilding zu tun hat.

Körperfett%: 8,8

Meine Diät: Ich bin glücklich mit meiner Diät. Es besteht aus eiweißreichen (Huhn) und gesunden Kohlenhydraten (Vollkornbrot, Obst, Haferflocken). Nicht viel Fett. (In der Regel mehrere Portionen Erdnussbutter pro Tag) Samstags esse ich alles, was ich will.

Mein letztes Ziel: Body Building - Ich bekomme immer Komplimente, bin aber immer noch "zu dünn" (für meine eigenen Maßstäbe). Ich möchte wahrscheinlich 10 weitere gesunde Pfunde gewinnen.

Meine Routine:

Im Moment habe ich eine 6 Tagesroutine und ersetzen Sie Cardio und abs für hochintensive Kickbox-Klassen. Normalerweise wechsle ich meine Trainingsroutinen alle drei Monate oder so. Damit bin ich ziemlich zufrieden.

• Max Bankdrücken: 225 £ (~ 145% meines Körpergewichts)
• Kreuzheben: 255
• Squat Max: 235 lbs (Ich weiß, dass dies erhöht werden muss, ich habe mich in letzter Zeit mehr auf die Beine konzentriert)

Meine Hauptfrage : - GNC Mass XXX

Im Moment nehme ich GNC Mass XXX. Ich nehme nur etwas mehr als eine halbe Portion (etwa 30 g Eiweiß), da ich weiß, dass mein Körper nicht die vollen 50 g verarbeitet.

1. Ist es das wert?
2. Gibt es eine alternative empfohlene Ergänzung? (Wirklich jede Gewichtszunahme Ergänzungen)
3. Sollte ich überhaupt nichts mitnehmen und etwas anderes machen?

Fazit: Ich bin ziemlich erfahren mit Gewichtheben und Diäten, und letztendlich bin ich zufrieden mit meiner Position. Warum nicht stärker und größer werden? Was muss ich mit meinem niedrigen Körperfettanteil und intensiven Trainingseinheiten tun, um Kraft und Gewicht zu gewinnen? Ich war seit fast 6 Monaten auf einem Plateau und habe nur Verbesserungen in meinem Bauchbereich und meinen Beinen gesehen.

Nur Sie können entscheiden, ob ein Aufpreis den Preis wert ist. Persönlich würde ich ein zusätzliches Steak und drei zusätzliche Portionen Butterkartoffelpüree einer Massenergänzungsergänzung vorziehen. Es ist nichts Magisches an Pulvern, obwohl ich sie für nützlich halte, um ein schnelles Paket aus Protein und Kohlenhydraten nach dem Training zu bekommen, das mich nicht füllt. Aber auch Vollmilch liefert das.

Ihre Anmerkung zur Begrenzung der Fettaufnahme lässt mich fragen, ob Sie das glauben Fett macht dick was es ist tut nicht - Zumindest mehr als der Verzehr von Eiweiß oder Kohlenhydraten macht fett. Ich würde eine proteinreiche Diät befürworten, um magere Muskelmasse zu priorisieren, insbesondere während der Schnitte, aber das Einschränken von Fett ist nicht unbedingt ein Teil davon. Wenn es wichtig ist, größer zu werden und gleichzeitig ein niedriges Körperfett aufrechtzuerhalten, würde ich nachschauen Martin Berkhans LeanGains oder eine andere Form des intermittierenden Fastens.

Bei 5'11 '' und ~ 160-165 Pfund haben Sie viel Platz über sich, um stärker und schwerer zu werden. ich empfehle schwer zu heben, groß zu essen und dafür zu sorgen, dass alle Ihre Enten in einer Reihe stehen, um sich zu erholen . Die Überprüfung Ihrer Ernährung aus Ihren anderen Beiträgen lässt vermuten, dass das Verdoppeln von doppelt so viel Nahrung in der Hälfte der Anzahl von Mahlzeiten wahrscheinlich funktionieren würde.

Es gibt nichts Magisches in GNC Mass Gainer oder in Mass Gainer eines anderen.

Schauen Sie sich die Zutatenliste an: Maltodextrin, Masse XXX Proteinmischung (Molkeproteinkonzentrat, Sojaproteinisolat), Kakao (verarbeitet mit Alkali), natürliche und künstliche Aromen, mittelkettige Triglyceride, Lecithin, Salz, Acesulfam-Kalium, Sucralose.

In der Reihenfolge ist es also ein einfaches Kohlenhydrat, Protein, Aromen und künstliche Süßstoffe. Der einzige Grund, warum Mass Gainer Nahrungsergänzungsmittel vorhanden sind, ist, dass es für manche Menschen einfacher ist, Kalorien in flüssiger Form zu konsumieren, anstatt als echte Nahrung.

Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten und feststellen möchten, dass ein Massenerschütterungsshake Ihnen hilft, Ihre Ernährungsziele zu erreichen, dann machen Sie es weiter. Aber wenn Sie Ihre Kohlenhydrate und Ihr Protein lieber aus anderen Quellen beziehen möchten, ist das auch in Ordnung.

Persönlich würde ich mich dafür einsetzen, dass Ihre Kohlenhydrate nicht aus Maltodextrin, sondern aus Vollkornquellen stammen, aber zumindest kurzfristig schadet es wahrscheinlich nicht.

Mass Gainer sind die beste Ergänzung zum Abnehmen und Abnehmen. Aufgrund des vielseitigen Charakters der verwendeten Fixierungen und der großen Portionsgrößen sind die Betroffenen häufig besorgt über die Symptome, die von verschlingenden Massengetrieben erlebt werden können.

In der Regel muss beachtet werden, dass Massenverstärker außergewöhnlich geschützt sind. Sie bestehen regelmäßig aus zwei bemerkenswerten Teilen, Eiweiß und schwankenden Kohlenhydraten. Beides sind in der Regel verschlungene Makronährstoffe, die normalerweise in der Nahrung vorkommen und wirklich ein wesentlicher Bestandteil einer soliden Essroutine sind.

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