Kauf von gebrauchsfertigen gesunden Lebensmitteln

Ich weiß, dass diese beiden Begriffe nicht gut zusammenpassen, aber ich brauche Ratschläge, wie ich gesunde Lebensmittel auswählen kann, die ich einfach kaufen und essen kann. Ich hasse es zu kochen und ich lebe in einer vorübergehenden Unterkunft, in der die Küche nicht so toll ist. Ich esse nur 2 Mahlzeiten pro Tag (Frühstück und Abendessen) mit einem Snack am Mittag. Ich trainiere dreimal pro Woche und mein Training besteht normalerweise aus Training in der Bar + 300abs + 30min Cardio.

Welche diätetischen Einschränkungen haben Sie (Vegetarier, Pescatarianer, Veganer usw.)? Welche Geräte hast du? Hier sind ein paar Vorschläge:

Zum Frühstück:

• Proteinpulver - Dies ist eine vielseitige Zutat und kann in Shakes / Hafer usw. hinzugefügt werden.

• Schneebesen (Eiweiß in einem Karton, den Sie einfach in eine Pfanne gießen und kochen können). Möglicherweise haben sie diese in Großbritannien nicht unter demselben Namen, aber es sollte ähnliche Artikel geben.

• Haferflocken (ist es Brei in Großbritannien?) - Hafer in eine Schüssel mit etwas Wasser und Mikrowelle zum schnellen Frühstück geben. Fügen Sie Beläge hinzu, wie gewünscht. Sie können auch Proteinpulver einrühren.

• Wenn Sie einen Mixer haben, kaufen Sie einfach ein Bündel Bananen / Erdbeeren / Spinat (oder andere gewünschte Früchte im Rahmen der Kalorienaufnahme) und frieren Sie sie ein. Fügen Sie sie in Ihren Mixer mit Milch / Wasser / Mandelmilch usw. zusammen mit Proteinpulver, wenn Sie es wünschen.

• Wenn Ihre Kalorien es zulassen, sind alle Bagels kalorienreich und relativ mit Makronährstoffen verteilt. Dies ist ein großartiger Frühstücksartikel für unterwegs.

Zum Abendessen:

• Kaufen Sie ganzes Brathähnchen in Ihrem Supermarkt, portionieren Sie es und essen Sie es die ganze Woche über.

• Minutenreis - Reis, den Sie buchstäblich zerkleinern und für eine Minute in der Mikrowelle zubereiten können. Es ist ehrlich gesagt billiger, einen Reiskocher zu kaufen und nur Ihren eigenen Reis zu kochen, aber für jeden seinen eigenen.

• Gemüsepackungen können Sie einfach in die Mikrowelle werfen, um sie zusammen mit Reis / Hühnchen zu essen.

• Sie können auch einfach Kartoffeln waschen, Löcher stechen und mit einem feuchten Papiertuch in die Mikrowelle geben.

• Proteinpulver schüttelt. Ich mag es nicht, Proteinpulver als Hauptmahlzeit zu verwenden, aber als Ergänzung, wenn ich nicht genug Protein einnehme. Werfen Sie gefrorenen Spinat für Ballaststoffe oder gefrorene Bananen für cremige Substanzen ein.

Joghurt, Eier, Dinge wie Nüsse in Beuteln / Behältern, Haferflocken / Weizencreme usw. (einfach und Sie müssen nicht auf Zitat kochen), Nahrungsriegel usw. Wie Sie sehen können, wird meine Antwort Dinge sein Sie wissen wahrscheinlich schon. Die Realität ist, dass gesunde verpackte Lebensmittel, die verzehrfertig sind, sehr einfach sind und nicht zu viel. Wenn Sie gesund essen möchten, ist es nicht ratsam, sich auf verzehrfertige Lebensmittel zu verlassen. Ich koche auch nicht gern, aber Sie können einfach die einfachsten Lebensmittel, Fertiggerichte, Eier, Reis usw. in der beschissenen Küche zubereiten oder nicht.

Normalerweise sind vorgefertigte Mahlzeiten, einschließlich solcher, die als gesund beworben werden, nicht ausreichend, sie enthalten normalerweise viel Salz oder ähnliches. Wenn Sie es wirklich hassen, so viel zu kochen, halten Sie sich an die Grundlagen, einfach zu kochendes Fleisch, Reis, Eier, Haferflocken, Joghurt, Obst und Gemüse. Pasta ist auch unglaublich einfach. Wenn Sie nur Sachen in die Mikrowelle oder den Ofen werfen wollen, um sie aufzuheizen und zu essen, haben Sie nicht viel Glück.

Warum auch zwei Mahlzeiten am Tag? Wenn Sie den ganzen Tag über weniger, aber mehr Mahlzeiten zu sich nehmen, wird der Stoffwechsel im Vergleich zu den normalen drei Mahlzeiten erheblich beschleunigt, und bei zwei Mahlzeiten liegen Sie sogar darunter.