Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Wie kann ich dem Mann mit dem Hammer ausweichen?
Ich bin in meiner zweiten Woche meines Marathontrainings und heute hatte ich mein zweites Schwellentraining. Wo meine normalen Workouts meistens von mäßiger Intensität sind, haben diese Schwellentrainings ein hohes Intensitätsintervall. Ich war in der Lage darüber zu gehen während meiner Einschätzung Training und ich es geschafft , in der gelben …
9 running 
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wie man mit seinen Lats zieht
Was wäre Ihr Tipp Nummer 1 für Klimmzüge mit den Lats? Ich kann 5-6 Klimmzüge in einem Set machen, aber ich fühle meine Lats nicht. Ich habe versucht, den Daumenlosen Griff zu benutzen und von den Ellbogen zu ziehen. Beide scheinen geholfen zu haben, aber ich habe immer noch nicht …
9 pull-ups 
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Wie kann man beim Sitzen, Stehen und Gehen eine richtige Haltung beibehalten?
Wie behalten Menschen beim Sitzen, Stehen und Gehen eine richtige Haltung bei? Hier beziehe ich mich auf eine Haltung, die nicht übermäßig steif ist (wie bei hohen, angespannten Schultern), aber auch nicht hängen bleibt. Welche Techniken können verwendet werden die richtige Haltung für sich finden? die richtige Haltung beibehalten? Zusätzliches …
9 posture 
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Stimmt es, dass Diät für Fettabbau weitaus effektiver ist als Bewegung?
Ich habe kürzlich den Artikel von Lyle MDonald hier über die relaitve Vorzüge von Bewegung im Vergleich zu einer Diät zum Fettabbau gelesen . Er argumentiert (mit Zahlen, die seinen Fall belegen), dass Bewegung in Bezug auf den Kalorienverlust weit weniger bringt als eine disziplinierte Ernährung. Dies ist für mich …
9 fat  fat-loss 
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BCAA zusammen mit Molkenprotein
Ich habe kürzlich BCAA- Pulver, Monohydrat-Kreatin und Molkenprotein gekauft und frage mich, ob ich BCAA zusammen mit dem Molkeprotein oder Kreatin einnehmen kann. Ich habe von Leuten gehört, dass Sie BCAA mit leerem Magen einnehmen sollten, einige sagten sogar, Sie sollten es nicht zusammen mit Protein einnehmen. Dies war mein …
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Gibt es ein Optimum für die Schwimmhubrate?
Ich fing an zu schwimmen und versuchte 1500m nonstop zu schwimmen (als erstes Ziel). Ich vergrößerte allmählich meine eingestellten Entfernungen. Nach 4 Wochen kann ich 1000m nonstop schwimmen. Ich denke, ich werde in 2 Wochen 1500 m erreichen. Eine Sache, die ich beobachte, ist; Meine Schlaganfallzahl pro 50 m verringerte …
9 swimming 
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Strenge Einhaltung der Gewichtsbeobachter und regelmäßige, abwechslungsreiche Übungen, die keine Ergebnisse erzielen
Ich bin sehr frustriert über meine Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Ich bin eine 28-jährige Frau und stecke im Übergewicht fest. Trotz jahrelanger beständiger und stetiger Gewichtsüberwachung und Bewegung kann ich es nicht brechen! Ich war manchmal 10-15 Pfund schwerer, aber ich habe jetzt seit sechs Monaten ein Plateau in meinen …
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Trainieren - haben es größere Menschen schwerer?
Hintergrund: Ich habe heute mit einigen Freunden trainiert und während einer der Übungen (Sprungkniebeugen) sagte ich scherzhaft zu meinem Kumpel (der 5'4 "mit einem normal proportionierten Rahmen ist, ich habe einen schlanken Körperbau), als er die Übung betrog ein bisschen: "Hey Mann, das ist schwieriger für mich, weil ich größer …
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Bestes Heim-Fitnessstudio, um das Gehen ins Fitnessstudio zu ersetzen
Ich bin auf der Suche nach dem besten Heim-Fitnessstudio / Gerät, um das Gehen in ein richtiges Fitnessstudio zu ersetzen. Ich habe ein schwerbehindertes Kind, das viel Pflege benötigt und somit meine Trainingseinheiten stört. Ich möchte wirklich meine Kraft für meine eigene Gesundheit steigern und mein Kind wird immer eine …
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Übungen mit einer Hand
Ich habe mir vor einer Woche den Arm gebrochen und bin jetzt in einem Gipsverband an meinem Ellbogen. Ich habe über drei Monate an Klimmzügen / Liegestützen / Crunches gearbeitet, aber jetzt kann ich es offensichtlich nicht mehr. Was sind einige Körpergewichtsübungen, die ich mit einer Hand machen kann und …
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