Ich finde, dass Haltung von Stärke in den richtigen Bereichen herrührt. Ein starker Rücken neigt dazu, Ihre Schultern nach hinten zu ziehen, was Ihre Brust nach oben drückt. Ihre Bauchmuskeln bilden vorne eine feste Wand, die Sie aufrecht hält. Ein starker unterer Rücken hilft auch dabei, die Brust zu schaukeln und aufrecht zu halten.
Viele schlechte Körperhaltungen werden durch die Neigung des vorderen Beckens verursacht , normalerweise durch zu viel Zeit im Sitzen auf Stühlen, Dinge, die eng sein sollten, sind locker und Dinge, die locker sein sollten, sind eng.
Hier können Sie nachlesen, wie sie behoben werden können , und vieles davon hängt vom Krafttraining ab. Die große Verbindung Hantel Aufzüge wie Kniebeugen , über den Kopf drücken , Kreuzheben und Zeile tun magische Dinge für Ihre Haltung (und vieles andere).
Ich würde empfehlen, Startstärke oder starkes Heben 5x5 auszuprobieren .
Versuchen Sie außerdem, nicht in die "23/1-Falle" zu geraten, in der Sie eine Stunde am Tag großartiges Training haben, und verbringen Sie dann den Rest Ihres Tages damit, Ihrem Körper dieselben Probleme zu bereiten, die Sie in die Unordnung gebracht haben.
Einige andere Dinge, die einen großen Unterschied machen werden:
- Lauf mehr. Was auch immer Sie tun müssen, verbringen Sie mehr Zeit auf Ihren Füßen, um sich zu bewegen.
- Versuchen Sie, einen verstellbaren Stehpult zu bekommen. Die Art, die Sie für ein bisschen erhöhen und dann wieder fallen lassen können, wenn Sie möchten.
- Steh auf und bewege dich so viel wie möglich. Es wird ein bisschen komisch sein, Kniebeugen an Ihrem Schreibtisch zu machen, aber Sie müssen ehrlich wählen, ob Sie der seltsame Fitness-Typ oder der Kerl mit der schlechten Haltung sind. Es gibt nicht viel Mittelweg, besonders wenn man älter wird.
Wenn Ihre Muskeln auf ausgeglichene Weise entwickelt sind (dank der von mir verknüpften Programme, die die oben genannten Aufzüge beinhalten), bleiben Sie aktiv und bewegen sich, Sie haben eine hervorragende Haltung.