Körperliche Fitness

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Welchen Unterschied macht die Hand- / Armposition bei Klimmzügen?

Welchen Unterschied macht es, wenn meine Hände beim Klimmzug über der Stange eher von mir entfernt oder hinter der Stange zu mir hin sind? Funktioniert das verschiedene Muskelsätze? Ist einer schwieriger als der andere? Sollte mein Training verschiedene Sätze in beide Richtungen enthalten oder ist es nur eine Präferenzsache?

9 exercise-technique pull-ups chin-ups

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Griff zwischen Sätzen wechseln?

Ist es sinnvoll, den Griff zwischen den Sätzen zu ändern? Wenn ich Lat Pulldown oder Sitzreihen mache, ist es hilfreich, zwischen Sätzen von schmalem zu breitem Griff zu wechseln? Oder verwässere ich den Wert, mehrere Sätze einer Übung zu machen?

9 weightlifting sets

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Wie kann ich mich schneller von beinintensiven Cardio-Workouts erholen?

Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich ein beinintensives Cardio-Training mache, wie Treppensteigen, intensives Ellipsentraining oder mehr als 3 bis 4 Meilen laufen, meine Beine ewig brauchen, um zurück zu springen. Sie tun nicht so weh, sie fühlen sich nur schwer und träge. Ich versuche jeden zweiten Tag Cardio zu …

9 cardio legs recovery

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Was sind Übungen für eine bessere Haltung und Flexibilität?

Ich weiß, dass es eine große Frage ist, aber ich bin ein Typ, der dazu neigt, den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen, manchmal ohne eine großartige Haltung, meinen Rücken krümmt und nicht gerade sitzt. Ich möchte wissen, ob es eine Schlüsselübung gibt, um eine gute Haltung wiederzuerlangen. Was …

9 exercise flexibility posture lower-back

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Wohin gehen, nachdem 90-Sekunden-Dielen „gemeistert“ wurden?

Ich habe Bretter verwendet, um meine Rumpfstärke zu erhöhen, und bin in der Lage, die Diele 1 1/2 Minuten lang zu halten. Bekomme ich mehr Nutzen, wenn ich anfange, diese Zeit zu verlängern oder eine andere Übung hinzufüge (und welche empfehlen Sie)?

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Heim-Fitnessstudio: Ist ein Ellipsentrainer alleine genug?

Ich besitze ein Ellipsentrainer in Fitnessqualität zu Hause, den ich hauptsächlich für Cardio- Zwecke zur Gewichtsreduktion verwende. Sollte ich versuchen, meinem Heim-Fitnessstudio andere Geräte oder andere Übungen zu meiner Routine hinzuzufügen, um ein ausgewogeneres Training zu erzielen oder vielleicht bessere Ergebnisse zu erzielen?

9 workout cardio

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Kann ich in einem 3x5-Programm 4x5 oder 5x5 ausführen, wenn ich dazu in der Lage bin?

Wenn ich viele Monate in der Startkraft bin (die 3 Sätze à 5 beim Arbeitsgewicht vorschreibt), aber 4 oder 5 Sätze machen kann, wäre dies ratsam? Ich weiß, ich könnte es einfach versuchen, und wenn ich anfange zu blockieren, würde dies bedeuten, dass ich nicht genug Erholung von der zusätzlichen …

9 recovery starting-strength sets

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Wie und was man 30 Minuten bis 1 Stunde lang trinkt, um den Marketing-Hype zu vermeiden

Aus einer anderen Frage habe ich gelernt, dass ich beim Laufen wahrscheinlich mehr Elektrolyte benötige. Ich laufe derzeit 30 Minuten auf einmal und erhöhe diese möglicherweise in Zukunft auf bis zu eine Stunde. Bisher habe ich vor dem Laufen etwas Wasser und danach viel Wasser getrunken. Wie kann ich das …

9 nutrition hydration electrolytes

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Am Morgen nach einer massiven Mahlzeit verhungern

Kann jemand erklären, warum Sie mit massiven Hungerattacken aufwachen, wenn Sie zum Abendessen eine reichhaltige Mahlzeit zu sich nehmen oder wissentlich zu viel essen? Letzte Nacht war mein Schummelmahl, aber ich habe es überstanden (der größte Teil einer XXL-Pizza, wenn meine normale Ernährung normalerweise Fisch und Erbsen zum Abendessen ist)

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Was sind die endokrinologischen Vorteile einer ganzheitlichen Erholung beim Bodybuilding?

Es ist allgemein bekannt, dass Bodybuilder nach dem Training Ruhe brauchen, um Muskeln wieder aufzubauen. Jeder rät zu lokaler Ruhe. Das heißt, Sie sollten einem bestimmten Muskel mindestens 48 Stunden Ruhe geben, bevor Sie diesen Muskel wieder trainieren. Ein weniger berührtes Thema ist die ganzheitliche Ruhe. Dies ist die Ruhe …

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Was sind praktische Richtlinien für ein effektives Intervalltraining?

Was sind wirksame Richtlinien für die Verwendung von Intervalltraining zur Verbesserung der Distanzlaufleistung und / oder zur Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness? Mein Highschool-Cross-Country-Trainer ließ das Team einmal pro Woche Intervalle laufen. Gibt es Richtlinien oder Untersuchungen darüber, wie oft Intervalle mit dem regulären Regime eines Läufers gemischt werden sollten, um …

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Was ist der Schlüssel, um Verletzungen beim Hocken mit Ihrem Körpergewicht zu vermeiden?

Nachdem ich die Vorschläge zu Sport / Bewegung gesehen hatte, die weniger stressig oder sogar gut für meine Knie sind, entschied ich mich für das Hocken. Aus den Vorschlägen geht hervor, dass dies bei mir zu Hause mit minimalem Platzbedarf und minimaler Ausstattung möglich ist, was ebenfalls von Vorteil ist. …

9 squats injury-prevention

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Heimübungen für das Indoor-Klettern

Ich trainiere gerne beim Fernsehen und möchte nicht besonders mehr Heimtrainingsgeräte (wie eine Bar oder einen Ständer) haben. Welche Ausrüstung ich habe, ist hauptsächlich Zeug, das meine Frau für Pilates und Physiotherapie benutzt hat. Ich habe kleine Hanteln bis zu 10 Pfund, einen Yoga-Gurt, ein Balance-Board und einen aufblasbaren Übungs- …

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Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich

Ich habe 18 Monate lang Krafttraining gemacht und in den letzten Monaten angefangen, Rückenschmerzen zu bekommen. Ich fühle es besonders, wenn ich morgens aufwache. Nichts zu ernstes oder schmerzhaftes, aber ich kann es auf jeden Fall fühlen. Ich habe angefangen, einige Strecken des unteren Rückens zu machen, besonders als erstes …

9 stretching back-pain lower-back

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Quinoa: rot oder weiß, was ist gesünder? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 7 Jahren . Was ist die gesündere Quinoa (vorausgesetzt, sie sind unterschiedlich)? Was sind die …

9 food nutrition-information