Kann jemand erklären, warum Sie mit massiven Hungerattacken aufwachen, wenn Sie zum Abendessen eine reichhaltige Mahlzeit zu sich nehmen oder wissentlich zu viel essen?
Letzte Nacht war mein Schummelmahl, aber ich habe es überstanden (der größte Teil einer XXL-Pizza, wenn meine normale Ernährung normalerweise Fisch und Erbsen zum Abendessen ist)
Antworten:
Wenn dies einmalig war, müssen Sie sich vielleicht keine Sorgen machen. Wenn sich Situationen wie diese wiederholen, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihre Essgewohnheiten eine Zeit lang zu beobachten und darüber nachzudenken, was diese Hungerattacken auslösen könnte.
(Was folgt, sind zwei eigene Beobachtungen. Sie könnten zu Ihrer Position passen oder nicht; bitte urteilen Sie selbst.)
Vielleicht ist es, wie viel du isst. Je mehr ich esse, desto mehr verlangt mein Körper über ein Gefühl des Hungers nach Nahrung ... auch kurzfristig. Anscheinend braucht mein Körper nicht viel Zeit, um sich an eine höhere Nahrungsversorgung anzupassen. Dies macht sich besonders in der Weihnachtszeit bemerkbar, wenn regelmäßig Gelegenheit zum Überessen besteht.
Könnte etwas damit zu tun haben, dass der Magen vorübergehend über seine normale Größe hinaus gedehnt wird ... Sie würden sich am selben Abend nicht wieder hungrig fühlen, da es einige Zeit dauert, bis das Essen, das Sie gegessen haben, verdaut und der Magen wieder leer ist . Aber ich bin mir hier überhaupt nicht sicher, ich habe das nie untersucht, denn sobald ich wieder normale Mengen an Essen esse, verschwinden die Hungerattacken normalerweise bald (im Laufe einer halben Woche oder so).
(Informationsquelle: ich selbst.)
Vielleicht ist es was du isst. Sie sagten, Sie hätten den größten Teil einer großen Pizza gegessen, was mich an Kohlenhydrate und Blutzucker denken ließ. Als ich ungefähr 25 Jahre alt wurde, bemerkte ich, dass das Essen von Nudeln am Abend, insbesondere eine große Portion davon, mich gleich danach sehr hungrig machen würde. Ich würde wissen, dass ich voll war, aber immer noch ein seltsames, deutlich leeres Gefühl in meinem Magen und meiner Speiseröhre habe. Als ich dies untersuchte, erfuhr ich (IIRC), dass kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln eine starke Insulinreaktion auslösen können, die zu einem niedrigen Blutzucker führen kann, was dieses unangenehme Hungergefühl auslöst. (Wenn Sie dies regelmäßig erleben, kann dies bedeuten, dass Sie hypoglykämisch sind. Eine proteinreichere Ernährung oder der Verzehr von Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) können zur Stabilisierung der Insulinreaktion und des Blutzuckers beitragen.)
Ihr übliches Abendessen (Fisch und Erbsen) und die Pizza, die Sie gegessen haben, scheinen mir in Bezug auf die Makronährstoffkonstitution (Protein vs. Kohlenhydrate & Fett) und den glykämischen Index ein ziemlicher Kontrast zu sein. Vielleicht war Ihr Körper einfach nicht vorbereitet und überreagiert.
(Informationsquelle: Ein Buch namens Hypoglykämie für Dummies . Trotz des schrecklichen Titels ist es tatsächlich eine anständige Informationsquelle.)
Wenn Sie große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, vergrößert sich Ihr Magen vorübergehend. Eines der vielen Dinge, die den Hunger beeinflussen, ist die Magenentleerung, die der Zustand Ihres Magens ist, nachdem Sie in der Nacht zuvor viel gegessen haben.
Ihre Bauchmuskeln werden aufgrund all der Nahrung, die sie verdauen, buchstäblich gedehnt (nicht auf die gute, wachsende Weise). Im Ernst, es ist nicht die Stunden von Magenschmerzen und Erbrechen wert. Dies kommt von jemandem, der experimentiert hat, indem er an einem chinesischen Buffet 4000 Kalorien auf einmal gegessen hat (auch an meinem Betrugstag habe ich meine Lektion gelernt). Selbst an Betrugstagen sollte man nicht so viel essen.