Die naheliegendste Lösung wäre so etwas wie ein Trinkerhelm: Aber abgesehen von Witzen, was ist ein effektiver Weg, um Wasser zu tragen, wenn Sie für einen Marathon trainieren oder einfach nur beiläufig lange Strecken laufen? Eine vergleichbare Frage wurde gestellt, aber ich frage mich, ob es andere Möglichkeiten als einen …
Ich trainiere im Fitnessstudio und mache abwechselnd Krafttraining und Cardio. Wie die allgemeine Erwerbsbevölkerung arbeite ich von 9 bis 17 Uhr. Und ich bin ein Softwareentwickler, also sitze ich größtenteils an meinem Schreibtisch. Ich habe in den letzten 3 Jahren spät abends (nach 19 Uhr) trainiert. Ich denke darüber nach, …
Ich weiß, dass einige Leute vielleicht argumentieren: "Ich liebe es, ungesalzenen Thunfisch mit Brokkoli zu essen", aber die traurige Wahrheit ist, dass die meisten Menschen dies nicht tun. Wenn ich mich zwischen einem Käseburger mit Pommes und einer ungesalzenen Hühnerbrust mit Karotten entscheiden müsste, würde ich mich auf jeden Fall …
Ich habe einmal irgendwo gelesen (wenn auch nicht an einem sehr seriösen Ort), dass das Schrägbankdrücken mehr Muskeln in der oberen Brust aufbaut, während das flache Bankdrücken mehr Muskeln in der unteren Brust aufbaut. Gibt es eine Wahrheit zu dieser Idee? Wie wirken sich die verschiedenen Bankdrücken-Varianten (Steigung / Gefälle …
Vor einigen Jahren mussten wir beim Training für einen Duathlon in der Schule (Schwimmen, Laufen) mit Herzfrequenzmessgeräten trainieren, um zu testen, mit was wir laufen konnten und wie schnell wir es wieder auf eine Ruheherzfrequenz senken konnten. Ich habe mich bis jetzt nie wirklich darum gekümmert, die Frage zu stellen. …
Grundsätzlich bitten wir die Leute, Fußball, Basketball, Laufen oder etwas Leichtes zu spielen, wie einfach den Frisbee herumzuwerfen, und niemand kann es jemals schaffen. Sie reagieren entweder überhaupt nicht oder haben wirklich sehr, sehr schwache Ausreden. Wie "3 Ladungen Wäsche zu tun" oder "es ist heute ein wenig warm", wenn …
Ich habe viele verschiedene Antworten darauf gehört, von sechs bis achtzehn. Ich möchte für jemanden, der tatsächlich weiß, welches Alter angemessen ist, um dies zu beantworten. Wie viel Krafttraining ist für Kinder sicher?
Ich nehme eine ketogene Diät ein und habe die Einnahme von Protein-Shakes (mit Ausnahme von Proteinpulver nach dem Training mit Wasser) eingestellt, weil ich gehört habe, dass dies einen Insulinspiegel verursachen kann. Stimmt es, dass Proteinpulver mit Wasser Sie aus der Ketose bringt? Ich verwende insbesondere Optimum Nutrition Gold Standard …
Aufgrund der jüngsten Ereignisse bei meinen Eltern habe ich mich entschlossen, bei einigen Ausgaben zu helfen. Dies führte dazu, dass ich meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio opferte. Ich weiß, dass es zu Hause Workouts gibt, aber ich bin mir nicht sicher, welchen ich folgen soll, da ich es so gewohnt bin, …
Nachdem ich neulich kein Glas geöffnet hatte, stellte ich fest, dass die dafür erforderliche Kraft in den meisten Übungen nicht vorhanden ist und dass dies auch ein häufiger Krafttest im täglichen Leben ist. Deshalb möchte ich einige Übungen machen, die helfen, die Kraft aufzubauen, die zum einfachen Öffnen von Gläsern …
Ich hocke derzeit zweimal pro Woche und hebe einmal. Kreuzheben geht mich nichts an, weil ich das Gefühl habe, dass mein Rücken ein großartiges Training bekommt und die Hüften viel höher als die Knie beginnen, aber ich hocke, ich fürchte zu viel Beintraining. Meine Beine sind im Vergleich zum Rest …
Ich habe einige gute Dinge über HIIT-Programme (High Intensity Intervall Training) gelesen und wollte es versuchen. Das Problem ist, dass ich nicht weiß, wie die Struktur eines Benutzer funktioniert, sodass ich keinen benutzerdefinierten Benutzer für meine eigenen Anforderungen erstellen kann. Gibt es eine Standardstruktur oder Überlegungen, die ich beim Erstellen …
Ich habe noch nie zuvor Protein-Shakes konsumiert, aber ich denke jetzt darüber nach, weil ich meine Fleischaufnahme reduzieren möchte. Ich bin derzeit 30 Jahre alt und wiege £ 145, gehe ein- oder zweimal pro Woche für etwa 2 oder 3 Stunden ins Fitnessstudio. Außerdem spiele ich 2 Stunden lang zweimal …
Jede Kraftroutine beinhaltet Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, damit die natürlichen Prozesse der Gewebereparatur und des Muskelwachstums zugelassen werden. Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und des Wachstums findet meistens zwischen dem ersten und vielleicht dem vierten Tag nach einem Krafttraining statt. Ich bin neugierig auf jede Studie, die die Menge …
Ich bin 5'6 und 176 lbs mit einem hohen Körperfettanteil. Ich bin übergewichtig (mit Männerbrüsten und dickem Bauch mit Liebesgriffen) und habe gerade das StrongLifts 5x5-Programm gestartet. Beim Lesen des enthaltenen Starter-PDFs erwähnt Mehdi, dass ich ungefähr 3000 Kalorien essen und pflegen muss, um mit dem Programm Schritt zu halten …
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