Körperliche Fitness

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Beim Durchsuchen von Bodybuilding-Videos auf Youtube stieß ich auf einen augenöffnenden Kommentar zu einem der Videos: Es gibt keine Hardgainer. Es gibt nur Unteresser. Ist das wahr? Sind Menschen, denen es schwer fällt, Muskelmasse aufzubauen, einfach nicht genug zu essen? Aus wissenschaftlicher Sicht scheint dies wahr zu sein. Das Gesetz …

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Wie kann man einen Brownie-Eisbecher kompensieren?

Hin und wieder gönne ich mir ein extravagantes Dessert wie einen Brownie-Eisbecher, der so viele Kalorien enthält, wie ich normalerweise zum Abendessen essen würde. Was ist der beste Weg, um dieses Verhalten ernährungsphysiologisch zu kompensieren, um gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden: Iss den Brownie-Eisbecher zum Abendessen und behalte meine normale Kalorienaufnahme …

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Methoden zur Selbsteinschätzung der Lauftechnik

Einer der ersten Vorschläge zur Verbesserung des Lauftempos ist die Überprüfung Ihrer Technik. Ich laufe jedoch lieber alleine und wenn nicht, kenne ich keine erfahrenen Läufer. Ich laufe am häufigsten 5 oder 10 km unter der Woche, mit einem längeren Lauf über das Wochenende. Ich benutze seit einigen Monaten minimalistische …

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Gibt es eine Möglichkeit, Ihre Reflexe und Reaktionen allgemein zu verbessern?

Ich habe mich immer gefragt, ich habe einige Jahre Volleyball gespielt und gesehen, wie sich meine Reflexe auf dem Feld erstaunlich verbessert haben. Mein Gehirn konnte die Informationen schneller verarbeiten. Aber außerhalb des Feldes waren meine Reflexe bei normalen Aufgaben nicht besser als bei anderen Menschen ein Unfall oder ein …

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Wie lange sollte ich nach dem Training mit dem Essen warten?

Ich höre manchmal, dass Sie nach dem Laufen 30 oder 40 Minuten mit dem Essen warten sollten (kann sich der Stoffwechsel noch im Fettverbrennungsmodus befinden?). Was ist der Grund für diesen Rat? Wie lange genau soll ich warten? Und ist es für jedes Essen gültig oder ist es zB in …

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Kann ich Unternehmen davon überzeugen, dass ich trotz meiner BMI-Ergebnisse in hervorragender Verfassung bin?

Ich bin derzeit 5'9 ", 262,8 beim letzten Gewicht in (vor ungefähr 10 Tagen). Ich schneide immer noch, bin auf keinen Fall" fettleibig ", obwohl das mein BMI sagt. Ich habe viel Muskelmasse, aber Um ehrlich zu sein, konnte ich es ertragen, ein paar Pfund abzunehmen (heiratete, hörte auf zu …

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Wie aktiviere ich Gesäßmuskeln an einer Birne?

Zunächst einmal: Ich habe weder Zugang zu einem Fitnessstudio noch Geld, um Geräte zu kaufen. Ich besitze einen Pilates-Ball, einen billigen Cross-Trainer und eine Yogamatte. Ich weiß nicht, ob hier jemand ist, der mir einen guten Rat geben kann, aber ich dachte, ich würde es zumindest versuchen. Ich habe einen …

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Wie verhindere ich Scheuern?

Ich glaube, fast jeder Langstreckenläufer, Wanderer und viele andere Sportbegeisterte sind auf das immer lange Problem des Scheuerns gestoßen: verursacht durch ständiges Reiben eines anderen Teils der Haut - zum Beispiel zweier Oberschenkel. Quelle Welche vorbeugenden Maßnahmen können durchgeführt werden, um ein Scheuern zu verhindern? Sind diese Techniken für alle …

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So wählen Sie Laufschuhe für Regenwetter aus

Ich bin ein Neuling Läufer und brauche Ihren Rat für gute Laufschuhe zu kaufen. Ich habe einige Laufschuhe, aber sie sind rutschig. Jeder gute Rat wird sehr geschätzt.

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Wird Pilates meine Gewinne töten?

Ich plane Pilates für eine bessere Körperhaltung und auch Krafttraining zu starten. Ich habe vor, in meinen Ruhetagen zu Pilates zu gehen. Aber ich beschäftige mich mit zwei Dingen: 1) Werden Pilates meine Gewinne töten? Weil ich gehört habe, dass Sie in Ihren Ruhetagen still sitzen müssen. Andernfalls werden Sie …

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Wie unterscheiden sich die Haltestärke und die Quetschfestigkeit so stark?

Anscheinend kann ich mich an schwereren Hanteln festhalten als andere, aber sie können meine Hand bei einem Handschlag viel härter zerdrücken. Dies sagt mir, dass Stützgriff und Quetschgriff sehr weit voneinander entfernt sein können. Ich glaube, es gibt nicht wirklich eine Verschleppung von der Greifkraft zur Stangenhaltekraft. Ich kann den …

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Meine Knie kommen zusammen, wenn ich hocke. Ist das ok?

Ich verfolge Starting Strength seit ungefähr anderthalb Jahren. Ich hockte heute 3x4 @ 285 lbs. Ich machte 5x5-Sätze, las aber hier einen Vorschlag, auf 3x5 zu reduzieren, und bemerkte sofort eine Verbesserung (ich konnte mein Gewicht erhöhen, das ein Plateau erreicht hatte). Wenn ich jetzt 3x5 zu meiner Zufriedenheit machen …

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Wie kann man sich auf Reisen langfristig fit halten?

Unterwegs ist es schwierig, die gleichen Routinen beizubehalten, die Sie zu Hause haben. Ebenso ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein Fitnessstudio finden, wenn Sie an etwas abgelegeneren Orten unterwegs sind, und Sie sind krank, sitzen in einem Bus usw. usw. Sie essen seltsame Speisen und Getränke und feiern oft. Abgesehen …

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Warum tun mir die Knie nach einem Laufband weh?

Ich versuche wieder in Form zu kommen und renne los. Nach ein paar Läufen (Laufband im Fitnessstudio) tun mir beide Knie wirklich weh. Liegt das an mangelnder Dehnung? Überkompensiert dies die Schwäche anderer Muskeln? Was würde ich tun, das würde meine Knie verletzen. Ich bin in der Vergangenheit gelaufen und …

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Umrechnungszeiten vom Laufband zum Laufen im Freien?

Ich habe einige Websites gefunden, die behaupten, dass dem Sauerstoffverbrauch entgegengewirkt wird, indem ein Laufband auf eine Neigung von 1 Grad erhöht wird. Ich suche jedoch nach einer Möglichkeit, Laufbandlaufzeiten in Laufzeiten im Freien umzuwandeln (natürlich durchschnittlich). Hoffentlich ein einfacher Multiplikator, aber eine komplexere Funktion wäre in Ordnung. Gibt es …

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