Körperliche Fitness

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Wenn ich trainiere, habe ich normalerweise am nächsten Tag keine Schmerzen. Ich bin am Tag nach dem nächsten Tag wund. Mein Trainingspartner ist am nächsten Tag immer wund und ich denke, er erholt sich normalerweise schneller. Ich habe mich gefragt, ob jemand davon gehört hat. Könnte es ein Problem mit …

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Was sind die Unterschiede zwischen Paleo und Atkins Diäten?

Gesperrt . Diese Frage und ihre Antworten sind gesperrt, da die Frage nicht zum Thema gehört, aber historische Bedeutung hat. Derzeit werden keine neuen Antworten oder Interaktionen akzeptiert. Ich habe in den letzten paar Jahren langsam eine Paleo-Diät eingeführt, indem ich meine Frühstücksgewohnheiten geändert und mehr Eiweiß und Gemüse eingearbeitet …

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Ist „mikronisiertes“ Kreatin besser als normales Kreatin? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 2 Jahren . Ich lese häufig Werbung für "mikronisiertes" Kreatin, das angeblich reiner, leichter zu …

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Betreff: Berühren Sie Ihre Zehen (nicht in 30 erwähnt)

Meine Mutter konnte bis zum Alter von 89 Jahren die Fersen beider Hände auf dem Boden berühren. Sie hatte kurze Beine und einen langen Oberkörper. Ist es wahrscheinlich, dass jemand, der seine Zehen nicht erreichen kann, im Vergleich zur Norm einen kurzen Oberkörper und lange Beine hat?

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Gibt es genaue trägerlose Herzfrequenzmesser?

Ich bin ein Läufer. Ich habe einen Garmin mit GPS verwendet, um meine Läufe zu verfolgen, was mir Spaß macht. Ich habe jedoch Probleme mit dem Brustgurt. (Nicht nur Garmins.) Ich finde Brustgurte sehr unangenehm zu tragen; Sie bleiben unter dem Band meines BHs hängen und scheuern, oder sie drehen …

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Kniebeugen und Kreuzheben nach einer Knieoperation

Ich bin 22 Jahre alt und hatte vor fast 7 Monaten eine Knieoperation, um beschädigten Knorpel zu reparieren (ich war ein Distanzläufer). Der beschädigte Knorpel befand sich genau im belastenden Teil meines Knies (medialer Femurkondylus), so dass beim Gehen Druck auf ihn ausgeübt wurde. Ich hatte das OAT-Verfahren und bin …

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Ist einmal pro Woche Training genug, um Muskeln aufzubauen

Ich habe kürzlich das Convict-Konditionierungsbuch gelesen und im Teil mit den Trainingsroutinen hat der Autor eine Routine für Anfänger festgelegt, in der die Auszubildenden nur einmal pro Woche eine Übung trainieren. Aber ich habe im Internet gelesen, dass Anfänger dreimal pro Woche trainieren sollten. Reicht also einmal pro Woche für …

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Wo finden Sie Nährwertinformationen für allgemeine Lebensmittel?

Kalorienzählen ist eine Sache, aber der Versuch, Dinge wie Fett, Eiweiß, Ballaststoffe und Kohlenhydrate im Auge zu behalten, ist genauso wichtig für einen guten Gesamtübungsplan. Es ist nicht so schwer, Nährwertinformationen zu verarbeiteten Lebensmitteln zu finden, aber wenn Sie frische Produkte und ähnliches kaufen, ist es viel schwieriger, diese Informationen …

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Gewichtszunahme mit GOMAD-Strategie

@ DaveLiepmann empfahl, eine Gallone Milch pro Tag zu trinken, um schnell an Masse zu gewinnen. Es sieht nach einer guten Idee aus, da es auch auf Hochburgen diskutiert wird . Aber ein anderer Artikel schlug vor, dass es nicht jedermanns Sache ist . Alle Zutaten in 1 Gallone Milch …

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Was ist eine gute Routine für fortgeschrittene / fortgeschrittene Kniebeugen?

Gegenwärtig hocke ich zweimal pro Woche im olympischen Stil. Meine maximale Wiederholungszahl beträgt ungefähr 335 lbs mit "wackeliger" Form, was meiner Meinung nach nicht schlecht ist, aber für meine Größe und mein Gewicht (6'1 ", 200 lbs) nicht ausgezeichnet. Ich möchte mich mit drei vertraut machen Platten plus für Wiederholungen …

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Wie verbessert mehr Wiederholungen die Muskeldefinition?

Ich hörte immer Leute sagen, dass das Heben schwererer Gewichte beim Aufbau von Muskelmasse hilft, während mehr Wiederholungen die Muskeldefinition verbessern. Ich habe keine Probleme, das erstere zu verstehen. Aber wie rationalisiert man letzteres? In der Vergangenheit dachte ich, dass mehr Wiederholungen dazu beitragen, Fett im Zielbereich zu verbrennen, wodurch …

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ein gutes Gefühl dafür bekommen, wann Ihr Rücken flach ist

Ich habe den Eindruck, dass viele Übungen einen flachen Rücken erfordern. Zum Beispiel, wenn Sie einen vorderen oder hinteren Hebel in "V" -Form ausführen und Ihre Hüften durchhängen, ist Ihr Rücken nicht gerade. Und ich denke, du solltest einen geraden Rücken für Bretter, tote Aufzüge usw. haben. Wie auch immer, …

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Einmal pro Woche Startkraft trainieren

Ich bin neu im Krafttraining und kann es vorerst nur einmal pro Woche (oder vielleicht jede zweite Woche) machen. Ich mache mehrmals pro Woche Aerobic und kann es derzeit nicht aufgeben. Soll ich der Startstärke folgen und sie einfach ausräumen? Oder etwas anderes?

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Schmerzhafter Griff beim Kreuzheben und Latziehen

Ich habe ziemlich viel Druck auf meine Hände, wenn ich Kreuzheben und Latziehen mache. Wenn sich die Stange von meinen Fingern entfernt, kneift die Stange das Fett auf meinen Handflächen. Wenn ich dagegen die Stange auf die unteren Finger lege, übt die Stange Druck auf die Knochen aus, da die …

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Langzeitwirkung von Mannschaftssportarten und Joggen auf meinen Knien

Ich spiele regelmäßig Fußball und jogge ein paar Mal pro Woche mindestens eine Stunde lang. Ich habe gelegentlich Schmerzen in den Knien. Ich mache mir Sorgen, dass ich langfristig Schaden anrichten könnte. Auf dem Fußballplatz sehe ich jedoch viele Leute, die 10 bis 15 Jahre älter sind als ich, die …

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