Gibt es eine Möglichkeit, Ihre Reflexe und Reaktionen allgemein zu verbessern?

Ich habe mich immer gefragt, ich habe einige Jahre Volleyball gespielt und gesehen, wie sich meine Reflexe auf dem Feld erstaunlich verbessert haben. Mein Gehirn konnte die Informationen schneller verarbeiten. Aber außerhalb des Feldes waren meine Reflexe bei normalen Aufgaben nicht besser als bei anderen Menschen ein Unfall oder ein Telefon, das vom Tisch rutschte.

Meine Frage ist: Gibt es eine Möglichkeit, Ihre Gehirnreaktionen / -reflexe allgemein zu verbessern? Gibt es Übungen, um sie zu verbessern?

Ich gehe davon aus, dass Sie bestimmte Übungen machen können, um sie zu verbessern, da es sich um eine Fertigkeit handelt und jede Fertigkeit normalerweise verbessert werden kann.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich diese Frage auf dieser SE-Site stellen soll, aber ich habe keine Ahnung, wo ich sie stellen soll.

Reflexe können für SPEZIFISCHE Aktionen verbessert werden. Die Faustregeln sind:

1. Wenn Sie auf Reize reagieren, stärken Sie die für diese Aktion verantwortlichen Nervenbahnen. Darüber hinaus nehmen Sie das Element "Entscheidungsfindung" heraus, da Ihr Verstand jetzt sofort weiß, wie er reagieren soll. Sie können sich beispielsweise darin üben, einen Round-House-Kick automatisch zu blockieren und anschließend einen Front-Kick-Counter zu verwenden. Je mehr Sie dies tun, desto schneller wird es. Dies überträgt sich NICHT auf andere Situationen. Mit anderen Worten:

Ein Fußballspieler kann beispielsweise sein Laufen oder Treten verbessern, und dabei kann sein Knie-Ruck schneller werden. Diese Art von Verbesserungen ist jedoch spezifisch für die Aktivität. Die Füße und Beine eines Fußballspielers entwickeln möglicherweise eine schnellere Nervenleitung als der Durchschnitt. Aber wenn derselbe Fußballspieler mit einem klassischen Pianisten an einem Wettbewerb mit Fingergeschwindigkeit teilnehmen würde, würde der Pianist zweifellos gewinnen.

Der eigentliche Schlüssel zur Reaktionszeit ist die Übung. Indem Sie dieselben Bewegungen wiederholen, machen Sie sie fast automatisch. Das ist der Grund, warum professionelle Baseballspieler tauchen können, um eine brutzelnde Fahrt zu erwischen. Und es ist auch der Grund, warum Sie nie vergessen, wenn Sie einmal Fahrrad fahren gelernt haben.

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=562

2. Wenn Ihr Verstand mehrere Handlungsmöglichkeiten hat (Zähler mit Round-House oder Zähler mit Greifbein und Sweep), verlangsamt sich Ihre Reaktionszeit, da Ihr Verstand zwischen zwei gut konditionierten Alternativen entscheiden muss, und das braucht Zeit. Ich weiß nicht, ob dies von entdeckt wurde, aber es ist in der SOF-Community gut verstanden, da Sekunden zählen, und sie versuchen herauszufinden, was sie verlangsamt, wenn sie beispielsweise ihre primären Staus verursachen - beseitigen sie die Fehlfunktion, versuchen Sie es ihre Seitenwaffe usw.?
3. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Videospiele "die Reflexe erhöhen", aber es scheint mit der mentalen Verarbeitung zu tun zu haben, nicht mit der tatsächlichen Reflexgeschwindigkeit. Siehe hier: /skeptics/22692/do-video-games-improve-reflexes-reaction-time
4. Schließlich verlangsamen sich die Reflexe mit dem Alter, aber anscheinend können sie bis zu einem gewissen Grad umgekehrt werden. Aus dem gleichen Artikel wie oben (allerdings ohne "Warum"):

Reflexe verlangsamen sich mit dem Alter. Körperliche Veränderungen der Nervenfasern verlangsamen die Leitungsgeschwindigkeit. Und die Teile des Gehirns, die an der motorischen Steuerung beteiligt sind, verlieren mit der Zeit Zellen. Die Auswirkung des Alters auf Reflexe und Reaktionszeit ist jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich. Sie können die Auswirkungen des Alterns tatsächlich verlangsamen oder sogar umkehren, indem Sie körperlich aktiv bleiben.

Denken Sie an das Sprichwort: Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es.

Kurz gesagt, dies ist eine sehr gute und wichtige Frage. Reflexe lassen sich in zwei Kategorien einteilen: reflexive Aktionen mit wenig Verarbeitung und kompliziertere Aktionen mit viel mentaler Verarbeitung. Die tatsächliche Geschwindigkeit, mit der Signale "zu den Muskeln" wandern, kann nicht verbessert werden. Es wird spekuliert, dass es bei kleineren Menschen etwas genetisch und schneller ist, einfach aufgrund der Nervenlänge, aber ich würde mir vorstellen, dass der Unterschied angesichts der Geschwindigkeit, mit der wir es zu tun haben, winzig ist.

Nebenbei bemerkt, ich bin ziemlich unzufrieden mit dieser Antwort und hoffe, dass wir mehr darüber diskutieren können. Was ich geschrieben habe, ist wahr, aber ich habe das Gefühl, es kratzt nur an der Oberfläche des Themas.

Da Reflexe automatisch programmiert werden, beruhen sie nicht auf bewusster oder unbewusster Gehirnaktivität. Die Wechselwirkung zwischen reflexiven und bewussten Reaktionen kann komplexer sein. In bestimmten Situationen ist eine gehirnmoderierte Reaktion zu langsam, sodass Reflexe ins Spiel kommen. Reflexe sind automatische, heiß verdrahtete Reaktionen auf bestimmte extreme Reize. Wenn Sie beispielsweise eine sehr heiße Platte in die Hand nehmen, werden Sie sie wahrscheinlich sofort fallen lassen. Wenn Sie jedoch eine wertvolle Kochplatte in die Hand nehmen, können Sie sie reflexartig fallen lassen und einen Sekundenbruchteil später bewusst fangen. Die beiden Antworten können ein oder zwei Sekunden lang miteinander wetteifern, während Sie mit der Platte jonglieren, während Sie nach einer Oberfläche suchen, auf der Sie sie platzieren können.

Wie in der obigen Antwort erwähnt, können Sie lernen, schnell auf bestimmte Reize zu reagieren. Wenn Sie jedoch im Allgemeinen eine bessere Reaktionszeit erzielen möchten, empfehle ich, an Ihrer Beweglichkeit (geistig und körperlich) für die Reaktionszeit zu arbeiten.

Sie können beginnen mit

Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit

• Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Üben Sie Ausgleichsübungen, um die allgemeine Beweglichkeit zu erhöhen. Besuchen Sie den Link für Übungen

• Führen Sie mehrere Selbstmordzyklen durch.

Selbstmordversuche sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern und die Richtung schnell und effektiv zu wechseln. [ 2 ]

• Führen Sie Leiterübungen durch.

• Bankgewindebohrer.

Das Hauptziel von Agility-Leiter-Programmen ist die Förderung einer Vielzahl unterschiedlicher Fuß- und Bewegungsmuster. Durch Übung werden diese Bewegungen zur zweiten Natur und der Körper kann schnell auf verschiedene sportspezifische Bewegungsmuster reagieren. [ 3 ]

Verbesserung der geistigen Beweglichkeit

• Iss das richtige Frühstück. Hart gekochte Eier (Vitamin B) zur Steigerung der verbalen und visuellen Leistung. Kleiegetreide (reich an Zink), da Zink eine entscheidende Rolle für die kognitive Stabilität und die Gedächtnisbildung spielt. Es verbessert auch Ihren Hautton. Antioxidantienreiches Obst und Gemüse helfen bei der Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und des Gedächtnisses. Eine kleine Tasse Kaffee (koffeinhaltiger Tee) als erstes am Morgen, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihre Konzentration zu steigern

Das richtige Frühstück ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um sich zu Beginn des Tages besser konzentrieren zu können. Dr. Mehmet Oz von der Dr. Oz Show sagte seinem Publikum, es sei wichtig, während des Frühstücks drei Lebensmittel zu sich zu nehmen, die in Verbindung gebracht wurden, um Ihre Konzentration zu steigern und das Kurzzeitgedächtnis zu verhindern. [ 4 ]

• Übung während des Tages. Ein kurzes Training zu jedem Zeitpunkt während des Tages, um die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Es hilft auch bei der psychischen Gesundheit und Beweglichkeit, indem es Stress reduziert, die Stimmung verbessert, Chemikalien in Ihrem Gehirn verbessert, Angstzustände lindert, Entspannungen steigert und die Kreativität steigert

Das Training kann weit über das Fitnessstudio (und die Strandsaison) hinaus positive Auswirkungen haben. Selbstvertrauen zu gewinnen, aus dem Funk auszusteigen und sogar klüger zu denken, sind einige der Gründe, sich regelmäßig Zeit für Bewegung zu nehmen. [ 5 ]

• Weiterlesen. Das Lesen beschäftigt viele Teile Ihres Gehirns, die mit Gedächtnis, Erkenntnis und Vorstellungskraft verbunden sind. Lesen verbessert auch die Stimmung und erhöht die Entspannung.

Lesen ist eine großartige Aktivität, da es die Fantasie anregen und so viele verschiedene Teile des Gehirns entzünden kann. [ 6 ]

• Spiele spielen (mit Freunden). Wählen Sie die Spiele aus, die Geschicklichkeit und mehrere Kognitionsebenen erfordern, um den Fokus und die Gedächtniserhaltung zu verbessern. Spielen Sie das Spiel einige Tage in der Woche, um Ihren Geist zu beschäftigen und Ihre Wahrnehmung zu verbessern.

Spiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Gehirnmuskel aufzubauen. Selbst schnelle Action-Videospiele können laut einer Studie in der Zeitschrift Current Biology Ihre Fähigkeit verbessern, neue Aufgaben zu lernen. Die Studie ergab vorläufige Beweise dafür, dass Videospiele Ihre Aufmerksamkeitsspanne, Reaktionszeit und Fähigkeit zum Wechseln von Aufgaben erhöhen können. [ 6 ]

• Lerne etwas Neues. Lernen Sie einen neuen Weg, um Ihre normale Routine und Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Diese Aufgaben helfen Ihrem Gehirn, neue Nervenbahnen zu schaffen.

Laut der Alzheimer-Vereinigung zeigt die Forschung, dass die Aktivierung Ihres Gehirns seine Vitalität erhöht. Neue Dinge auf neue Weise zu tun scheint dabei zu helfen, Gehirnzellen und Verbindungen zu erhalten. Es kann sogar neue Gehirnzellen produzieren. Im Wesentlichen kann ein Ausbruch aus Ihrer Routine dazu beitragen, dass Ihr Gehirn gesund bleibt. [ 6 ]