Körperliche Fitness hydration

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Ich trainiere gerade für einen Marathon. Aufgrund einer Änderung meines Zeitplans ab dem 1. Dezember kann ich nur morgens rennen. Ich habe gehört, dass es ungefähr eine Stunde dauert, bis der Körper Wasser aufgenommen hat. Deshalb trinke ich derzeit am Wochenende 24 Unzen Wasser, wenn ich aufwache, uriniere und dann …

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Wann sind Elektrolyt- / Sportgetränke notwendig?

Ich trinke an einem normalen Tag viel Wasser, auch wenn ich passiv bin - ungefähr 7-9 Liter. An Tagen, an denen ich trainiere, trinke ich wahrscheinlich 1-3 zusätzliche Liter. Gibt es eine Faustregel für die Aufnahme zusätzlicher Elektrolyte nach dem Trinken einer bestimmten Menge Wasser? 1 Liter = 0,25 Gallonen

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Wie und was man 30 Minuten bis 1 Stunde lang trinkt, um den Marketing-Hype zu vermeiden

Aus einer anderen Frage habe ich gelernt, dass ich beim Laufen wahrscheinlich mehr Elektrolyte benötige. Ich laufe derzeit 30 Minuten auf einmal und erhöhe diese möglicherweise in Zukunft auf bis zu eine Stunde. Bisher habe ich vor dem Laufen etwas Wasser und danach viel Wasser getrunken. Wie kann ich das …

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Wie können Läufer Wasser tragen?

Die naheliegendste Lösung wäre so etwas wie ein Trinkerhelm: Aber abgesehen von Witzen, was ist ein effektiver Weg, um Wasser zu tragen, wenn Sie für einen Marathon trainieren oder einfach nur beiläufig lange Strecken laufen? Eine vergleichbare Frage wurde gestellt, aber ich frage mich, ob es andere Möglichkeiten als einen …

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Kreatin und Wassereinlagerungen. Warum mehr Wasser trinken?

Sie sagen, Kreatin verursacht Wassereinlagerungen. Gleichzeitig heißt es, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, wenn Sie Kreatin einnehmen, um Austrocknung und Nierenprobleme zu vermeiden. Klingt das nicht unlogisch? Wenn Ihr Körper mehr Wasser speichert, warum müssen Sie dann noch mehr trinken?

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Wasseraufnahme beim Bodybuilding?

Einige Leute sagten mir, ich solle kein Wasser trinken, während ich Bodybuilding-Übungen mache, und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Während des Trainings hatte ich all die Tage, an denen ich Durst hatte, einen Schluck Wasser und fuhr fort. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser oder ist es nachteilig …

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Als «hydration» getaggte Fragen