Welchen Unterschied macht es, wenn meine Hände beim Klimmzug über der Stange eher von mir entfernt oder hinter der Stange zu mir hin sind?
Funktioniert das verschiedene Muskelsätze?
Ist einer schwieriger als der andere?
Sollte mein Training verschiedene Sätze in beide Richtungen enthalten oder ist es nur eine Präferenzsache?
Antworten:
Hände, die weg zeigen, konzentrieren sich in der Regel auf Ihren Rücken und Ihre Lats. Die Ihnen zugewandten Hände betonen den Bizeps.
Was wann verwendet werden soll, hängt davon ab, was Sie mit diesem Training erreichen möchten. Offensichtlich verwenden die beiden immer noch viele der gleichen Muskelgruppen. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie beide verwenden möchten.
Zusätzlich zu den Händen, die weg und zu Ihnen zeigen, können Sie auch verschiedene Muskelgruppen trainieren, indem Sie die Breite Ihres Griffs variieren. Während sich ein breiter Griff auf Ihre oberen / äußeren Lats konzentriert, zielt ein engerer Griff auf Ihre unteren Lats ab.
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