Körperliche Fitness

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Ist Bankdrücken mit Hanteln weniger effektiv?

Ist Bankdrücken mit Hanteln weniger effektiv als Bankdrücken mit Langhantel, wenn ja, warum?

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Wie lange dauert es, bis sich die Lunge erholt hat, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben?

Ich habe seit meinem 14. Lebensjahr geraucht. Ich bin im Juli gerade 27 geworden. Ich habe eine Mischung aus Tabak und anderem Zeug geraucht. Ich habe im Durchschnitt ungefähr 15 Packungen pro Woche gemacht. Ich fahre derzeit ungefähr 100 Meilen pro Woche. Ich habe bemerkt, dass meine Lungen müde werden …

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Atmen beim Sport bei kaltem Wetter

Beim Cardio wurde mir gesagt, ich solle durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Wo ich jedoch lebe, ist die Luft 3-4 Monate im Jahr kalt genug, so dass ein tiefes Atmen durch meine Nase meine Nasenwege verletzt. Ist das gesund? Sollte ich mein Atemmuster ändern oder wird …

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Erstellen eines Trainingsplans für mittelalterliche Schwertkämpfer / Nachstellung

Einige meiner Freunde beschäftigen sich mit Nachstellung der Geschichte und historischem Fechten. Dies zu tun ist ziemlich anstrengend in Bezug auf Fitness, deshalb wollte ich ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwickeln, dem sie folgen können. Was wären die Ziele eines solchen Trainingsplans? Es muss die stabilisierenden Muskeln aller wichtigen Gelenke …

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Was sind gute Cardio-Übungen für einen einbeinigen Mann?

Ich bin ein Amputierter mit rechtem Bein. Ich versuche abzunehmen. Mit Erfolg. Aber ich möchte meine Workouts variieren. Im Moment mache ich Folgendes: Lange Spaziergänge (mit Krücken oder meinem 15 Pfund schweren künstlichen Bein); Sit-ups; Mit einer ruderähnlichen Maschine (mit dem Bein drücken, mit den Armen ziehen, den Hintern bewegen) …

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Wie kann ich meine Laufform verbessern?

Ich weiß, dass meine Form nicht schrecklich ist, aber es ist sicherlich auch nicht perfekt. Wie arbeiten Sie daran, es zu verbessern? Gibt es bestimmte Übungen, die die richtigen Muskeln stärken und die Form verbessern? Konzentrierst du dich beim Laufen auf den Schritt?

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Wie entsorgt unser Körper (physiologisch gesehen) überflüssige Kalorien?

Meine Frage ist, ob all die überschüssige Energie, die jeden Tag übrig bleibt, immer zu Fett wird oder ob sie verschwendet oder auf irgendeine Weise entsorgt werden kann. (Zum Beispiel, indem ich nicht alles zu 100 Prozent verdaue?) Nun, ich frage nicht nach "Wegen", dies bewusst zu tun. Ich verstehe, …

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Verbessern Sie die Atmung und steigern Sie die Lungenkapazität

Immer wenn ich nach einiger Zeit über weite Strecken jogge, habe ich das Gefühl, dass meine Atmung ziemlich beschwerlich ist. Die einzige Lösung ist, mein Tempo vor dem Fortfahren für eine Weile zu verlangsamen. Ich habe bei meinem Hausarzt nachgefragt und habe kein Asthma. Gibt es Übungen oder Techniken, mit …

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Wie viele Kalorien täglich verbrannt werden müssen, um eine Gewichtsveränderung innerhalb eines Monats festzustellen?

Mein BMI liegt bei 26,8, was bedeutet, dass ich in der Kategorie Übergewicht bin. Wenn man jeden Tag regelmäßig ins Fitnessstudio geht, wie viel Kalorien sollte man mindestens verbrennen, um eine Gewichtsveränderung über einen Monat zu beobachten? Ich konzentriere mich im Allgemeinen auf einfache Übungen wie etwa 20 Minuten auf …

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Verbesserung des Freestyle-Schwimmtempos

Ich habe angefangen, Freestyle zu schwimmen, nachdem ich über einen längeren Zeitraum (~ 50 km pro Monat) mäßig gelaufen bin. Ich mache drei 1000-Meter-Sitzungen pro Woche und habe mich so weit verbessert, dass ich das Training viel mehr genieße. Ich habe nach meiner Zeit Ausschau gehalten und es scheint, dass …

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Warum bildet sich nach schwerem Training dicker Speichel in Ihrem Mund?

Nach (oder während) schwerem Training (Joggen, Trainieren usw.) sammelt sich in meinem Mund immer sehr dicker, schwerer Speichel an, der mir wirklich nach Spucken ist. Warum sammelt sich diese Art von Speichel an, und ist es am besten, ihn auszuspucken oder zu schlucken (ist es eine Art Abfall, den Ihr …

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Wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, sollte ich dann etwas anderes machen, wenn ich versuche, Masse aufzubauen?

Ausreichend Schlaf zu haben ist sehr wichtig, um an Größe zuzunehmen - etwas, das mir sehr bewusst ist. Leider führen verschiedene Umstände dazu, dass ich erst gegen 21:30 Uhr nachts ins Fitnessstudio kann. Ich trainiere je nach Tag ungefähr eine bis eineinhalb Stunden und beginne dann eine Heimreise, die ungefähr …

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Gibt es Artikel über Startstärke oder starke Aufzüge?

Ich lese ein bisschen über diese Programme, ich sehe einige Ergebnisse in Foren und im Internet im Allgemeinen, aber jede einigermaßen gute Methode und richtige Ernährung kann Ergebnisse erzielen. Ich würde gerne wissen, ob: Gibt es Arbeiten oder wissenschaftliche Untersuchungen, die die Wirksamkeit und Effizienz der Starting Strengthund Strong liftsMethode …

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Wie vermeide ich bei Klimmzügen eine Überlastung der Nackenmuskulatur?

Ich möchte mit meinem Freund einen Klimmzug trainieren. Ich kann jetzt zehn und möchte zwanzig werden. Das Problem, das ich habe, ist, dass wenn ich später am Tag oder am nächsten Tag Klimmzüge mache, die Muskeln oben und hinten in meinem Nacken ( ich glaube Trapez ) angespannt und angespannt …

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Kann ich ernsthaft in Form gehen, wenn ich einen Bürojob habe?

Ich bin ein Webentwickler. Ich verbringe 5 Tage die Woche 8-10 Stunden pro Tag vor meinem PC auf einem Stuhl. Ich möchte wahnsinnig gut in Form kommen. Ich meine nicht, dass ich ein bisschen stärker als der Durchschnitt sein oder ein bisschen weiter rennen möchte . Es ist mir egal, …

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