Körperliche Fitness

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Ich bin hier in einer ziemlich seltsamen Situation. Ich mache seit ungefähr einem Jahr Gewichte. Es ist gut gelaufen, dank eines guten Trainers (meines Bruders), einer guten Einstellung und dergleichen. Ich war in der Lage, 4 Tage die Woche mit sehr wenigen Problemen weiterzumachen, abgesehen von intensiven Arbeitszeiten wie Prüfungen. …

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Ist es für die Lunge gesund, auf einem Bürgersteig neben einer belebten Straße zu rennen? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Gibt es wissenschaftliche Informationen zu den Auswirkungen der Luftverschmutzung während des Trainings? 2 Antworten Ich versuche zu rennen. Ich lebe in der Stadt. Ich sehe viele Leute auf einem Bürgersteig neben der vierspurigen Straße / Allee rennen. Ich könnte helfen, aber ich frage …

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Können Sie mit Pulsox-Messwerten% von V02 max berechnen, an dem Sie arbeiten?

Können Sie% von V02 max berechnen, bei dem Sie arbeiten (vorausgesetzt, es ist> 100%), indem Sie die Änderung der Blutoxygenierung mit einem Pulsox messen? Wenn Sie mit> 100% VO2 max arbeiten, bedeutet dies, dass Sie nicht genügend Sauerstoff aufnehmen, um Ihr arterielles Blut wieder vollständig mit Sauerstoff zu versorgen (dh …

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Ich habe Schwierigkeiten, die Beine mit einem Handtuch auf meinem Rücken zu strecken

Ich habe in letzter Zeit meine Beine gestreckt, da sie sich etwas angespannt anfühlten. Ich mache eine Reihe von verschiedenen Strecken, aber ich habe mich hauptsächlich auf meine Kniesehnen konzentriert. Ich kann jetzt meine Zehen für 60 Sekunden berühren (länger, wenn ich wollte, yay!), Aber ich habe bemerkt, dass ich …

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Welche interessanten Übungen kann ich zum Abnehmen machen? [geschlossen]

Ich bin 128 kg. Ich bin den meisten körperlichen Problemen entkommen, aber in letzter Zeit sind mir zwei Dinge aufgefallen: Knieschmerzen bei längerer Kälte / zu langem Sitzen. Ich habe Todesangst. Viele meiner Klamotten passen nicht zu mir. Ich hasse es, meinen Sinn fürs Anziehen zu töten, nur um ein …

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Verstehen Sie chronische Verspannungen hinter den Knien

Ich arbeite 10 Stunden am Tag an einem Schreibtisch. Ich bin auch 45 Jahre alt. Nicht überraschend ist der Rücken, wenn meine Beine chronisch straff sind. Was ungewöhnlich erscheint, ist, dass ich beim Trainieren oder Dehnen immer die Enge / den Schmerz direkt hinter meinen Knien spüre. Ich bin nicht …

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Wie verhindere ich das Schaben, wenn ich mein Bein um meine Hüfte drehe? [geschlossen]

Ich habe kürzlich angefangen, Parkourstunden zu nehmen und nach einem ganzen Tag voller Voltigieren und Springen schmerzt der Bereich um meinen Hüftbeuger (oder möglicherweise den Hüftbeuger selbst, ich bin kein Arzt). Aus irgendeinem Grund scheint es nur meinem rechten Bein zu passieren (wahrscheinlich aufgrund einer Tendenz, aufgrund von Rechtshändigkeit auf …

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Leichtes Training mit Müslidiät, um Fett zu reduzieren

Ich trainiere sehr leicht, zB 10 Liegestütze pro Tag. Ich möchte wissen, ob sich meine Ernährung auf Müsli mit Vollmilch auswirkt, wenn ich sie behalte?

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Wasseraufnahme beim Bodybuilding?

Einige Leute sagten mir, ich solle kein Wasser trinken, während ich Bodybuilding-Übungen mache, und andere sagten mir, ich solle mehr trinken. Während des Trainings hatte ich all die Tage, an denen ich Durst hatte, einen Schluck Wasser und fuhr fort. Gibt es irgendwelche Vorteile von Trinkwasser oder ist es nachteilig …

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Wenn Sie mit einem Gewichtheber trainieren, sollten Sie wissen, wie nahe Sie am Ausfall sind

Wie intensiv sollten Trainingseinheiten sein, um genügend Stress für den Körper zu erzeugen, um eine Reaktion zu haben. Wenn ich weiß, wie hoch mein 10RM-Wert in 7 Übungen ist, wem trainiere ich immer mit diesen Werten und erhöhe sie, wo ich kann? Oder sollte auf 90% oder 80% abzielen ... …

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Kompatibilität mit Herzfrequenzmonitoren

Ich kaufe einen Herzfrequenzmesser, den ich während des Trainings tragen kann (ich kann keinen Brustgurt tragen), und ich bin sehr verwirrt über die Kompatibilität von Monitoren mit Fitnessgeräten (Laufbänder, Ellipsentrainer, Treppenmeister usw.). . Ich möchte, dass der Monitor Informationen direkt an das Trainingsgerät überträgt. Das Fitnessstudio in meinem Apartmentgebäude hat …

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Wie füllt man den Körper vor dem Klettern mit Energie?

Ich gehe sonntags klettern (ab 14.00 Uhr). Klettern ist ein sehr energieaufwendiger Prozess und ich muss meinen Körper mit Energie füllen, damit ich nach ein paar Stunden Klettern kein unwiderstehliches Verlangen verspüre, etwas zu essen gegessenes Steak mit Kartoffeln). Meine Frage ist, wann und was ich essen soll, um viel …

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HIIT statt längerer Trainingseinheiten

Ich trainiere zurzeit für Flachwasserkajakrennen, indem ich 2 oder 3 lange Tage (2-4 Stunden) pro Woche, 2 oder 3 normale Intervalle (1-1,5 Stunden) und 1 oder 2 Ruhetage mache. Aber ich habe das geschafft, weil ich flexible Arbeitszeiten habe. Mein flexibler Stundenjob neigt sich dem Ende zu und ich bin …

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Gibt es einen guten Trainingsplan für Anfänger? [Duplikat]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig. Wie vermeide ich Gewicht und Muskeln? 15 Antworten Ich bin ein Anfänger beim Trainieren und Muskeln aufbauen. Ich bin dünn und habe überhaupt keine Muskeln, aber ich möchte mit dem Training beginnen, damit ich Muskeln bekommen und stark werden kann. …

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Empfehlungen für einen guten Fitnesskurs für einen Neuling ab 30 Jahren

Ich war früher ein begeisterter Läufer (obwohl es nie gut war), aber nach einer Lungeninfektion bin ich aus der Routine herausgekommen und habe jetzt einfach keine Leidenschaft mehr, von vorne zu beginnen. Ich würde gerne wieder in guter Verfassung sein - und so dachte ich an einen Kurs: Karate, Kickboxen, …

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