Wie in Israels Antwort und Aequitas 'Kommentar erwähnt, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme verfolgen. Das Kombinieren eines Kaloriendefizits durch Diät mit Bewegung wird viel einfacher sein, als nur eines zu tun. Ohne körperliche Betätigung stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie zu hungrig werden, wenn Sie zu wenig für das Defizit essen, oder dass es Ihnen schwer fällt, sich nicht an zusätzliches Essen zu gewöhnen. Sport allein würde täglich enorme Anstrengungen erfordern, für die Sie möglicherweise die Willenskraft und Ausdauer haben, aber Ihre Körper könnte nicht zustimmen.
Wie Sie sagten, ist Cardio für Sie langweilig. Es hängt aber irgendwie vom Cardio ab. Es wird mir langweilig, zu viel Zeit auf einem Heimtrainer oder Ellipsentrainer zu verbringen, und das Joggen ist mühsam und belastet meine Knie. Aber ich schwimme gern. Ausgezeichnetes Cardio.
In Ihrem Titel fragen Sie nach interessanten Übungen. Ich habe einen Vorschlag, den Sie vielleicht ausprobieren möchten.
Das ist richtig, ein Videospiel. Es heißt Dance Dance Revolution oder kurz DDR. Das Spiel besteht darin, auf Pfeile in vier Richtungen zu treten, entsprechend den Anweisungen auf dem Bildschirm und im Rhythmus der Musik. Es gibt verschiedene Schwierigkeiten, die von extrem einfach bis unglaublich schwer reichen. Sobald Sie die absolute Anfängerphase hinter sich gebracht haben, die mit ein wenig Übung und Tipps recht schnell von statten geht, werden die energischeren Songs Sie ins Schwitzen bringen. Es ist meine Lieblingsform von Cardio und ich neige dazu, meine Herzfrequenz und meinen Kalorienverbrauch in einer Sitzung höher zu treiben als beim Joggen oder sogar beim Schwimmen.
Zum Glück muss man keine Spielhalle finden, in der es einen Automaten gibt. Es gibt Tanzflächen für den Heimgebrauch. Ein USB-Hub mit eigener Stromversorgung wird häufig empfohlen, da dieser viel Strom verbraucht. Es gibt flache, blattähnliche Kissen, die ich nicht empfehle, Kissen mit Schaum, die sehr anständig sein können, und teurere High-End-Sachen, die ewig halten. Ich habe ein paar mit Schaum gefüllte, die seit einigen Jahren im Dienst sind und immer noch gut funktionieren. Ich lege schwere Bücher um sie, damit sie nicht herumrutschen. Für das Spielen auf Ihrem Computer gibt es ein Programm namens StepMania, das kostenlos und Open Source ist, und Sie können ein nahezu unerschöpfliches Angebot an Songs zum Spielen im Internet finden.
Warum mag ich DDR so sehr wie Cardio? Erstens ist es intensiv, aber nicht ohne Unterbrechung. Sie spielen ein Lied, in der Regel etwa 2 Minuten lang, und machen dann eine Verschnaufpause, während Sie das nächste auswählen. Sie können es direkt zu Hause spielen, Sie müssen nicht einmal raus. Du spielst ein Spiel, also ist es Unterhaltung. Du lernst neue Musik kennen. Sie werden sich ständig verbessern wollen, um Songs auf einem höheren Level zu erstellen.
Es gibt auch Warnungen. Dies ist in der Regel sehr wirkungsvoll, also übertreiben Sie es nicht, es belastet Knie und Hüften. Einige meiner Probleme damit sind zumindest teilweise etwas zu eifrig, als ich gerade mit DDR angefangen habe. Mit ein wenig Technik in der Bodenhaftung können Sie dies jedoch minimieren.
Was interessantes Cardio anbelangt, kann man das meiner Meinung nach nicht übertreffen, es sei denn, man macht wirklich Sport und möchte sich technisch weiterentwickeln. Aber genau das tut DDR für mich.