Können Sie mit Pulsox-Messwerten% von V02 max berechnen, an dem Sie arbeiten?

Können Sie% von V02 max berechnen, bei dem Sie arbeiten (vorausgesetzt, es ist> 100%), indem Sie die Änderung der Blutoxygenierung mit einem Pulsox messen?

Wenn Sie mit> 100% VO2 max arbeiten, bedeutet dies, dass Sie nicht genügend Sauerstoff aufnehmen, um Ihr arterielles Blut wieder vollständig mit Sauerstoff zu versorgen (dh hypoxisch zu werden, was, wie ich glaube, häufig mit einem Pulsochsen erkannt wird). Es scheint also, dass durch Messung der Rate, mit der Ihr Blutsauerstoffspiegel abnimmt, das "Sauerstoffdefizit" quantifiziert werden könnte.

Vermisse ich etwas? Wäre das überhaupt machbar? (Ich habe keine Ahnung, wie stark sich der Sauerstoffgehalt im Blut ändern würde und wie empfindlich / genau die Messwerte von einem Pulsochsen sind.)

Vielen Dank!

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Was mich anfangs auf diese Frage neugierig machte, war der Versuch, mit dem ursprünglichen Tabata HIIT-Regime zu experimentieren (dem "IE1-Protokoll": 8 Intervalle von 20 Sekunden bei maximal 170% VO2, gefolgt von 10 Sekunden Pause). Mir ist klar, dass es wahrscheinlich nicht machbar ist, während der Übung tatsächlich auf Messwerte zu achten, aber ich habe mich gefragt, ob ein Blick auf Pulsox-Daten nachträglich ein Gefühl dafür geben kann, ob die Intensitätsziele erreicht wurden.

cardio vo2max

— Gabriel Grant
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Ich kann keine veröffentlichten Formeln sehen, aber ich bezweifle, dass sich jemand die Mühe gemacht hat. In erster Linie, da andere Geräte erforderlich waren, um den Punkt des maximalen VO2 / VCO2 zu bestimmen, und dann einige Mittel zu installieren, um ein Pulsox-Messgerät auf einem Aktivitätsniveau über diesem Punkt zu halten, ist wahrscheinlich mehr Aufwand erforderlich, als es sich lohnt.

— arober11,

Es ist zwar eine interessante Frage, aber es wäre ohnehin eine sehr kurzlebige Zeit.

VO2 max ist der maximale Sauerstoff, den Ihr Körper bei einer bestimmten (normalerweise ziemlich intensiven) Aktivität verbrauchen kann. Wenn Sie diese Arbeitsstufe überschreiten, arbeiten Sie anaerob, und die Energiebahnen dafür sind bestenfalls kurzlebig. Bis zu VO2 max sollten Ihre normalen Messwerte ohnehin im Bereich von 95-100% liegen.

Zum Beispiel beträgt die maximale Entfernung, die Sie wahrscheinlich anaerob arbeiten könnten (abhängig von Ihrer eigenen Effizienz und Geschwindigkeit beim Laufen), nicht viel mehr als 200 m. Danach sind Ihre anaeroben Energiepfade ziemlich verbraucht und Sie müssen sich wieder auf aerobe Methoden verlassen. Dies würde Sie zwingen, langsamer zu werden, da Sie die Arbeitsbelastung nicht aushalten können. Wenn Sie also tatsächlich auf Ihre Oximeterwerte achten können, bremst Ihr Körper bereits für Sie.

Allerdings ist VO2 max kein so guter Indikator / Metrik zu verwenden. Es ist im Grunde eine Zahl , die ein Indikator für die mögliche Leistung ist, und bedeutet nicht wirklich , dass Sie werden auf dieser Ebene durchzuführen. Sie können Ihre VO2 max einfach durch Abnehmen erhöhen. Eine viel besser zu verwendende Metrik ist VVO2 oder Velocity (Geschwindigkeit) bei VO2 max.

— JohnP
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Vielen Dank für die Antwort, ich stimme mit Sicherheit zu, dass das Arbeiten über VO2 max auf lange Sicht nicht nachhaltig ist. Was mich anfangs auf diese Frage neugierig machte, war der Versuch, mit dem ursprünglichen Tabata HIIT-Regime zu experimentieren (dem "IE1-Protokoll": 8 Intervalle von 20 Sekunden bei maximal 170% VO2, gefolgt von 10 Sekunden Pause). Mir ist klar, dass es wahrscheinlich nicht machbar ist, während der Übung tatsächlich auf Messwerte zu achten, aber ich habe mich gefragt, ob ein Blick auf Pulsox-Daten nachträglich ein Gefühl dafür geben kann, ob die Intensitätsziele erreicht wurden.

— Gabriel Grant