Wie verhindere ich das Schaben, wenn ich mein Bein um meine Hüfte drehe? [geschlossen]

Ich habe kürzlich angefangen, Parkourstunden zu nehmen und nach einem ganzen Tag voller Voltigieren und Springen schmerzt der Bereich um meinen Hüftbeuger (oder möglicherweise den Hüftbeuger selbst, ich bin kein Arzt). Aus irgendeinem Grund scheint es nur meinem rechten Bein zu passieren (wahrscheinlich aufgrund einer Tendenz, aufgrund von Rechtshändigkeit auf eine bestimmte Weise zu springen). Wenn ich auf meinem linken Bein stehe und dann mein rechtes Bein anhebe und drehe, fühlt es sich an, als würde eine Sehne an etwas hängen bleiben. Manchmal verschwindet das Gefühl nach ein paar Umdrehungen oder Dehnungen (obwohl die Schmerzen bestehen bleiben) und kehrt später wieder zurück.

Ich versuche mein Bestes, um nicht in die Falle der Selbstdiagnose mit dem Internet zu geraten, und ich kann mir vorerst keinen Arzt leisten. Deshalb hoffe ich, hier einen Rat zu finden. Kennt jemand das Gefühl, das ich beschreibe? Wie kann ich es behandeln und verhindern?

Der Versuch, meine Knie in der Schmetterlingsposition nach unten zu drücken, führt zu einem Gefühl der Enge (beider Beine) an derselben Stelle, und ich glaube, dass es dem entspricht, was das Poster mit einer ähnlichen Frage erlebt.

Enge Hüften oder eingeschränkte Hüftbeweglichkeit sind ein häufiges Problem für Menschen, die viel sitzen (z. B. Bürodrohnen wie ich). Ich habe nicht genau das gleiche Problem, das Sie haben, aber etwas Ähnliches, das eine Sehne an meiner linken Hüfte betrifft.

Eingeschränkte Mobilität bedeutet nicht unbedingt, dass Sie keine Bewegung machen können. Es ist ein Überbegriff, der auch beschreiben kann, wie Sie Probleme haben, wenn Sie sich in einem bestimmten Bereich des Gelenks bewegen.

Meine Probleme nahmen stark ab, als ich anfing, gezielte Hüftbewegungsübungen zu machen. Diese Seite enthält mehrere Übungen, Videos und eine Erklärung. JEDOCH. Mobilitätsübungen können nicht alles lösen: Manchmal wird eine Sehne oder ein Muskel unter einem nicht idealen Winkel befestigt. Wenn das leichte Erhöhen der Übungen Ihr Problem nicht löst, sollten Sie sich an einen Physiotherapeuten wenden und die Ausrichtung Ihres Hüftbereichs überprüfen lassen.