Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

Verursachen Kniebeugen / Laufen / usw. im Alter Knieverletzungen?

Mir wurde gesagt, dass Übungen wie Kniebeugen, Laufen, Springen usw. im Alter zu Knieverletzungen führen können. Während wir diese Übungen machen, reiben wir den weichen Knochen aneinander und im Laufe der Zeit degeneriert der weiche Knochen aufgrund des Gebrauchs. Ich frage mich, ob es wahr ist. Ich habe in letzter …

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Wie soll ich beim Heben atmen?

Ich habe viele verschiedene Dinge darüber gehört, wie man beim Heben atmet? Was sind klare, einfache, vernünftige und allgemein akzeptierte Atemwege beim Heben? (Hocken oder drücken.) Ich folge der Startstärke, zögere aber, seinem Rat zu folgen, wie man den Atem anhält. Die Mayo-Klinik rät davon ab, den Atem anzuhalten : …

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Ist es notwendig, sich aufzuwärmen, bevor Sie eine bescheidene Anzahl von Liegestützen machen?

Ich mache nur ein paar Liegestütze (10 bis 20), keine übermäßige Menge. Es hilft mir, mich tagsüber stärker auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ist vorher ein Aufwärmen notwendig oder kann ich darauf verzichten?

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Kann man alleine ohne Trainer schwimmen lernen?

Ich lerne schwimmen und habe ein gemeinsames Schwimmbad in meiner Wohnung. Aber wir haben keinen Trainer und ich kann mir keinen Personal Trainer leisten. Ich kann nicht schwimmen, möchte aber lernen. Kann ich ohne Trainer lernen? Wenn ja, dann geben Sie mir bitte einige Tipps zum Lernen. Mein Gewicht beträgt …

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Verändert die Kochzeit den Nährstoffgehalt eines Eies? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 8 Jahren . (Quelle: Wikipedia ) Gibt es einen Unterschied zwischen dem Nährstoffgehalt oder der …

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So verbessern Sie die Anzahl der Pull-up-Wiederholungen

Ich kann vielleicht 1 hochziehen. Was kann ich tun, um meine Anzahl der Klimmzüge zu verbessern, außer "mehr Klimmzüge machen"? Welche Muskelgruppen werden für Klimmzüge verwendet?

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Kann ich barfuß auf Asphalt laufen?

Kann ich auf Asphaltbeton barfuß zum nächsten Park (1 km) laufen, ohne meine Füße zu beschädigen? Ich würde das jeden zweiten Tag tun. Ich bin ein Jahr lang dreimal pro Woche 2-5 km barfuß gelaufen, außer ein paar Monate im Winter, in denen ich Schuhe benutzte und nur einmal pro …

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Zwei Tage hintereinander (oder vor der vollständigen Genesung) dieselbe Muskelgruppe trainieren

Hinweis: Ich weiß, dass dies nicht genug Zeit ist, damit sich die Muskeln vollständig erholen können. Bitte lesen Sie meine gesamte Frage Ich nehme seit über 6 Jahren am Gewichtheben teil und habe von Anfang an immer wieder gehört, dass ich zwei Tage hintereinander nicht dieselbe Muskelgruppe trainieren soll. Die …

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Empfehlungen für ein neues Anfänger-Trainingsprogramm

Ich bin ein 23 Jahre alter Mann. 6'1 "@ 84kg. Ich habe im Oktober 2014 mit dem Krafttraining begonnen und mich auf Wendlers 5/3/1 + BBB eingelassen. Zunächst einmal bin ich mir bewusst, dass ich vielleicht mit diesem Trainingsprogramm auf einem falschen Fuß davongekommen bin, aber die 4-Tage-Aufteilung hat für …

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Ich möchte zerrissen werden. Können Körpergewichtsübungen den Job machen?

Kann ich mich rippen lassen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Ich weiß, es klingt faul, aber ich lebe in einer Gegend, in der es überhaupt keine Fitnessstudios gibt. Und sogar zweimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, kann für mich sehr langweilig sein. Also .. Können Körpergewichtsübungen den Job …

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Wenn mein unterer Rücken nach Kniebeugen müde ist, mache ich dann etwas falsch?

Wenn ich hocke, neige ich dazu, sehr tief zu hocken. In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass sich mein unterer Rücken danach etwas abgenutzt anfühlt. Es tut nicht weh - ich habe nicht das Gefühl, meinen Rücken verletzt zu haben, aber es fühlt sich so an, als würde es mehr …

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Was sind Elektrolyte und warum sind sie wichtig?

Was sind Elektrolyte und warum sind sie wichtig? Wofür sind sie? Man hört immer, dass man beim Sport Elektrolyte braucht, aber wozu sind sie gut?

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Realistische Bestzeit für 5k?

Ich würde gerne die Perspektive eines Läufers dazu kennenlernen. Ich frage mich, was ich vernünftigerweise von meiner 5-km-Zeit erwarten könnte. Ich lasse es zurzeit in 28-29 Minuten laufen. Ich bin 31, 6'2, 200lbs und laufe maximal 3 mal pro Woche. Ich strebe immer 4 Läufe an, scheine aber nur in …

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Irgendwelche Tricks, um weniger einschüchternd ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich war letzte Woche im Fitnessstudio und die Erfahrung war ziemlich einschüchternd. Alle dort waren Stammgäste, die genau wussten, was zu tun war, während ich ein Neuling war, der zu verstehen versuchte, wie die Ausrüstung funktionierte. Ich arbeite jetzt seit fast zwei Jahren. Es ist also nicht so, dass ich …

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Wie kann man auf natürliche Weise die Körpergröße erhöhen? Sind diese Anzeigen Gimmicks?

Ich bin 5'6, wiege 137, männlich und bald 24 Jahre alt. Ich bin nicht glücklich mit meiner Größe. Ich liebe Sport, Basketball, Fußball und andere. Da ich so kurz bin, habe ich Einfluss auf die sportlichen Aktivitäten, an denen ich teilgenommen habe, insbesondere auf den Basketball. Aus diesem Grund und …

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