Körperliche Fitness

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Ich habe angefangen, ziemlich viel Spaß am Klettern zu haben, aber mir ist klar, dass meine Flexibilität sehr zu wünschen übrig lässt. Eines meiner Probleme ist, dass ich mein Bein nicht so hoch heben kann, wie ich möchte, um auf einen relativ hohen Stand zu treten. Ich glaube nicht, dass …

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Gibt es unterschiedliche Muskelanpassungen zwischen Langhantel- und Kurzhantelgebrauch?

Die meisten Übungen können mit ähnlichem Gewicht und ähnlicher Form mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel ausgeführt werden. Ich habe gehört, dass es im Vergleich zu Hanteln schwieriger wird, das Gewicht von Hanteln zu erhöhen, wenn Menschen anfangen, schwerere Gewichte zu heben. In ähnlicher Weise sind die Hanteln in meinem …

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Sind ab-Übungen nützlicher, um Bauchfett zu reduzieren als andere Übungen?

Ich habe ein bisschen Bauchfett, das ich reduzieren möchte. Also habe ich vor einem Monat mit Übungen (wie Sit-Ups und Crunches) angefangen. Es ist viel schwieriger für mich, diese Art von Übungen zu machen als andere, z. B. zu Fuß oder irgendwann zu laufen. Außerdem mache ich Kraftübungen, damit ich …

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Kann Sex als eine Form von Cardio gezählt werden?

Ich mache diese 12-wöchige Transformation von Kris Gethin und soll jeden Tag zweimal 20 Minuten Cardio machen. Also denke ich an Alternativen wie Treppensteigen, Laufen usw. Also dachte ich - könnte Sex eine Form von Cardio sein? Zweimal täglich 20 Minuten Sex zu haben, wäre angenehmer und nicht so eintönig …

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Haben Eiweißzusätze irgendwelche Nebenwirkungen?

Ich brauche Hilfe bei der Entscheidung, das Supplement zu verwenden. Ich versuche, meinen Körper aufzubauen, konnte aber selbst nach 6 Monaten ununterbrochenem Training kein besseres Ergebnis erzielen. Als ich meinen Trainerkollegen fragte, sagte er mir, dass mir die Kraft fehlt und ich Proteinpräparate einnehmen muss, um größere Muskeln aufzubauen. Ich …

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Stimmt es, dass Denken viele Kalorien verbraucht?

Ich habe viel gelesen, das besagt, dass das Gehirn einer der Teile des Körpers ist, die den meisten Sauerstoff verbrauchen. Ist das wahr? Heißt das, wenn du überlegst, verbrennst du tatsächlich eine Menge Zeug? Wird Schach in diesem Sinne als Sport betrachtet?

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Bester Zeitpunkt und Menge der Proteinaufnahme für den Aufbau von Masse

Ich bin 18 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Bodybuilding begonnen. Um Muskelmasse aufzubauen, möchte ich meine Ernährung optimieren. Ich weiß, dass 2 g Protein pro 1 kg Körpermasse eine gute Wahl wären und man nicht mehr braucht. Jedenfalls ist dies nicht der Punkt, den ich diskutieren …

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Stimmt es, dass Sie innerhalb von 15 Minuten nach dem Training alles essen können, was Sie wollen, ohne zuzunehmen?

Ein Freund von mir sagte mir, dass Sie innerhalb von 15 Minuten nach einer großen Trainingseinheit so ziemlich alles essen können, was Sie wollen, ohne zuzunehmen. Ich kann die Wissenschaft dahinter nicht wirklich verstehen. Ist das wahr?

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Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber . CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie eine kraftvolle anfängliche Beinbewegung verwenden, …

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Wie kann ich Übelkeit während des Trainings vermeiden?

Letzte Nacht im Fitnessstudio habe ich mich anscheinend ein bisschen zu fest gestoßen und mich über die ganze Dusche übergeben. Ich würde das lieber nicht noch einmal machen, also: Wodurch wird das verursacht? Was kann ich tun, um mehr Arbeit zu leisten, ohne mich zu übergeben?

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Kann eine aktive Person mehr Cholesterin essen?

Wenn ich mir die Nährwertangaben auf einem Eierkarton anschaue, sehe ich, dass ein mittelgroßes Ei 71% des täglichen Nährwertbedarfs für Cholesterin erfüllt. Viele Bodybuilder essen bis zu ein Dutzend Eier pro Tag und legen sie deutlich über die empfohlene Menge an Cholesterin. Zum Beispiel isst Jay Cutler 2 ganze Eier …

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Sie sind so groß und stark, wie Sie wollen: Wie pflegen Sie einfach?

Nehmen wir an, Sie heben schwere Gewichte, essen eine Weile lang konstant gut und haben den Körperbau erreicht, den Sie wollten, als Sie anfingen, Sport zu treiben. Du bist ziemlich groß, aber du willst nicht größer werden und natürlich nicht kleiner. Nehmen wir an, Sie essen jeden Tag genau nach …

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Auswirkungen des Tragens von Handschuhen

Ich habe gerade eine Klimmzugstange und eine Reihe von Hanteln gekauft. Nach dem, was ich gelesen habe, gibt es Leute, die im Fitnessstudio Handschuhe tragen und manche nicht. Was sind die Auswirkungen und Gründe für das Tragen von Handschuhen? Gibt es irgendwelche Effekte außer der Verminderung des Kalluswachstums, die mir …

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Wie viele Tage in der Woche soll ich trainieren?

Ich bin selbständig, was bedeutet, dass ich meine Zeit so gestalten kann, wie ich will, und daher jeden Tag in der Woche ins Fitnessstudio gehen kann . Ich habe auch die Energie dazu. Aber ich habe gehört, es ist keine gute Idee. Warum so? Wie viele Tage in der Woche …

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Finden einer persönlichen maximalen Herzfrequenz

Herzfrequenzzonen, Zielherzfrequenz, Herzfrequenzreserve usw. können für ein Fitnessprogramm hilfreich sein, hängen jedoch alle von der Kenntnis Ihrer maximalen Herzfrequenz ab. Ich würde gerne wissen, wie hoch meine maximale Herzfrequenz ist, nicht irgendein theoretischer Durchschnitt wie 220 Jahre. Wie finde ich meine wahre maximale Herzfrequenz am besten? Auch ... Bei gleicher …

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