Körperliche Fitness

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Wie kann ich BICEP erhöhen Breite ? Ich bin zufrieden mit meinem Bizepsgipfel, habe aber Probleme, meinen Bizeps zu verbreitern. Meine Arme sehen von der Seite ziemlich groß aus, aber wenn du sie mit dem Kopf darauf siehst, sind sie ziemlich schmal / dünn. Ich habe gehört, dass Hammercurls die …

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Ist Rucken (Laufen mit Gewicht im Rucksack) eine schlechte Idee?

Ich habe angefangen, mittelalterlichen Vollkontakt zu üben, was bedeutet, dass ich einige Minuten in einer 30 kg schweren Stahlrüstung kämpfen muss. Damit ich körperlich fit für diesen Sport bin, habe ich mich (unter anderem) dazu entschlossen, mit einem Rucksack (alias Rucking) zu laufen. Ich habe einen guten Militärrucksack, der nicht …

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Warum fangen meine Beine beim Aufwärmen an zu jucken?

Solange ich mich erinnern kann, fangen meine Beine an zu jucken, wenn ich anfange zu joggen. Manchmal ist der Juckreiz unerträglich und ich muss aufhören. Mir ist aufgefallen, dass es beim Sprinten / bei Intervallarbeiten mit hoher Intensität nicht passiert. Gibt es einen Grund dafür?

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Wie finde ich mein Maximum für eine Wiederholung?

Befinden sich diese Formeln in den verschiedenen Übungen in der Nähe der jeweils höchsten Wiederholungszahl? und Ich würde gerne wissen, wie genau das für alle ist und ob Sie etwas besseres haben? Formeln, um Ihre maximale Anzahl von Wiederholungen (oder 1 U / min ) zu finden 2 reps- 1.06 …

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Wie fange ich mit dem Training ohne Vorkenntnisse an?

Ich habe nur in der Grundschule trainiert, als ich Volleyball gespielt habe. Ich bin nicht fett 5'8 und 140 lbs, aber ich habe überhaupt keinen Muskeltonus, ich bin völlig schlaff. Um es noch schlimmer zu machen, ich habe keine Ausdauer, ich finde es schwierig, ein paar Blöcke zu laufen. Ich …

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Hemmt Laktose den Fettabbau?

In Tim Ferriss ' The Four Hour Body wird behauptet, dass die Einnahme von Laktose den Fettabbau zu hemmen scheint. Beachten Sie, dass nicht behauptet wird, dass es zu einer Fettzunahme führt. Wie viele Behauptungen in diesem Buch ist es anekdotisch (und der Autor ist offen darüber) und er gibt …

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Was ist die Mindestmenge an Krafttraining, die einen messbaren Nutzen bringt?

Ich bin kein Sportler - ich möchte nur gesund sein und mit anständiger Muskelkraft fit. Was ist die Mindestmenge an Krafttraining, die einen messbaren Nutzen bringt? Zum Beispiel bringt es wahrscheinlich keinen Vorteil, einmal im Monat für 5 Minuten auf einem Fitnessgerät zu sitzen ... nehme ich an! Auf der …

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Meine Klimmzüge mit Strom versorgen?

Ich mag Klimmzüge, leicht meine Lieblingsübung und ich mache viele davon, wann immer ich die Chance dazu bekomme. Ich bin ziemlich vertraut mit der Form, mache sie sehr streng (Ellbogensperre, Kinn weit über der Stange usw.) und variiere meinen Griff oft. Trotzdem möchte ich der Bewegung etwas mehr Spitzenleistung hinzufügen, …

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Wie soll ich in minimalistische Laufschuhe übergehen?

Ich habe die letzten Jahre damit verbracht, in Stabilitätsschuhen mit Orthesen (Brooks Adrenaline Line) zu laufen, um Knöchelschmerzen durch Überpronation vorzubeugen. Meine Gelenke und Muskeln sind nach langen Läufen (einschließlich eines Marathons) in Ordnung, aber ich zögere, längere Strecken weiter zu laufen, da die Orthesen mir während des Trainings und …

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Würde das Tragen einer Gewichtsweste meinen Kalorienverbrauch beim Radfahren erhöhen?

Ich habe eine Gewichtsweste gekauft, 10 kg. Ich frage mich, ob es mir hilft, beim Radfahren mehr Fett zu verbrennen. Logischerweise macht es Sinn, aber jemand sagte mir, unser Körper würde sich an dieses neue Körpergewicht gewöhnen und sich entsprechend anpassen, so dass diese Zunahme der Kalorienverbrennung mit der Zeit …

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Kann ich mit nur zwei Läufen pro Woche für einen Marathon trainieren?

Ich ziele auf einen Marathon in 6 Monaten. Ich habe nur eine begrenzte Zeit zum Trainieren und habe kürzlich festgestellt, dass es einfacher ist, die Anzahl der Läufe, die ich pro Woche mache, von 3 oder 4 auf 2 zu senken - einen langen und einen kurzen / schnellen. Die …

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Wie trainiere ich bis zu 50 Klimmzüge?

Mein Ziel ist es, 50 Klimmzüge zu machen (ohne natürlich dazwischen zu kommen). Ist es vorteilhafter (schneller für mich, mein Ziel zu treffen), wenn ich so viel wie möglich 1-Schuss mache, oder ist es vorteilhafter, es in 5 Sätze aufzuteilen, aber 5-mal weniger? Zum Beispiel kann ich gerade in 1-Schuss …

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Wann sollte eine Langhantel gepackt werden?

Ich bin jetzt seit 10 Wochen Krafttraining und habe mich nie mit Federkragen beschäftigt, weil die Gewichte leicht waren und die Kragen Schmerzen bereiten, wenn ich 4 verschiedene Aufwärmgewichte mache, dann das Arbeitsgewicht. Ich komme jetzt zu einem Stadium, in dem sich die Stange merklich zu biegen beginnt (280 # …

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Weiß jemand, warum Muskeln unter Stress unkontrolliert zittern?

Meine Frage bezieht sich auf Folgendes, denke ich: Warum zittert mein Körper bei bestimmten Übungen? Ich würde gerne wissen, wie das auf Muskel- / Biologieebene funktioniert. Das Beste, was ich mir vorstellen kann, ist, dass der Körper sehr schnell zwischen verschiedenen Muskelgruppen wechselt, so dass diejenigen, die unter Stress stehen, …

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Wie verliere ich Gewicht, wenn ich 345 Pfund wiege?

Ich bin Mutter von fünf Kindern. Ich war seit meinem zehnten Lebensjahr immer ein großes Mädchen. Als ich 15 Jahre alt war, war ich nur 25 Pfund übergewichtig. Als ich in der High School weiter kam und bei meinen Großeltern arbeitete, nahm ich über 75 Pfund zu. Nachdem ich mein …

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