Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Wie mache ich einen einarmigen Liegestütz?
Ich würde gerne einen einarmigen Liegestütz machen. Mir ist der Leitfaden zu Beastskills bekannt , aber er enthält keine genauen Informationen darüber , wie man tatsächlich vorankommt (für die Aufzeichnung versuche ich, das zu tun, was in diesem Leitfaden als "Arm-in" -Methode bezeichnet wird - dh normale Liegestützform, ein Arm, …
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Wie man den "Fußmuskel" stärkt
Ich bin mir nicht sicher, wie der Muskel heißt oder ob es mehr als einen gibt, aber es scheint, als ob sich unter meinen Füßen ein Muskel befindet, der von irgendwo in der Nähe der Ferse nach vorne geht, wo die Zehen "befestigt" sind. Ich scheine dort ziemlich leicht müde …
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Wie kann man gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen?
Erstens ist es möglich, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Wenn es möglich ist, wie sieht der allgemeine Ernährungs- und Trainingsplan dafür aus? Zweitens: Ist Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht effizient für das Bodybuilding? Die meisten Bodybuilder haben außerhalb der Saison ein höheres Gewicht als das Wettkampfgewicht, was bedeutet, …
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Warum bauen zusammengesetzte Übungen mehr Masse auf als Isolationsübungen?
Ich habe das millionenfach gehört: Wenn Sie massiv werden wollen, müssen Sie zusammengesetzte Übungen machen, keine Isolationsübungen. Ein spezielles Beispiel sind die Hodge-Zwillinge, die vorschlagen, Klimmzüge statt Langhantel-Locken zu machen, um größere Arme zu bekommen. Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür? Bei einem Klimmzug verteilt sich das Gewicht auf Ihren …
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Gewusst wie: Vermeiden Sie es, mein Knie zu verletzen, wenn Sie für einen Marathon trainieren und laufen
Ich werde in Kürze mit dem Training für meinen ersten Marathon beginnen. Wenn ich mit mehreren anderen Leuten über ihre ähnlichen Erfahrungen spreche, bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich während des Trainings und dann des Rennens mein Knie dauerhaft beschädigen könnte. Ich führe einen ziemlich aktiven Lebensstil: kurze Strecken …
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Wie kann ich mein Energieniveau halten?
Was sind die besten Möglichkeiten, um mein Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten? Ich finde, dass ich tagsüber sehr müde werde und früh ins Bett gehe, aber dann immer noch müde aufwache. Insbesondere Dinge in meiner Ernährung, von denen ich mehr aufnehmen sollte, und Dinge, die ich vermeiden sollte, um …
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