Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Genesungsstil wie Trainingsplanung und Diät für glutenunverträgliche Ausdauerrunner?
Gluten-Intoleranz birgt Überraschungen wie Ergänzungen mit Gluten, Nicht-Gluten-Produkte mit Gluten-Kontamination und Nichtabsorption notwendiger Bauprodukte wie Proteine ​​und Vitamine in den Körper. Wenn Hämoglobin während der Genesung aufgrund von Magenbeschwerden abnimmt, kann dies die Laufzeiten und die Ausdauer ernsthaft beeinträchtigen. Wie sollte ein glutenunverträglicher Ausdauersportler einen Wiederherstellungslebensstil wie Diät und Training …
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Ich bemerkte einen Eisenmangel in meiner Diät
Ich habe ein Programm (MyFitnessPal) verwendet, um meine Ernährung zu verfolgen, und habe einen leicht beunruhigenden Trend festgestellt: Es heißt immer, dass ich unter 100% meiner täglichen Eisenempfehlung bin. Mein aktuelles Diätregiment hat 2 Regeln: 130 g / Tag Protein und nicht mehr als 2k Kalorien (auch an schweren (1-2 …
diet 
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Ich bin 13 und suche eine gute Arbeit [Duplikat]
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Größer und stärker ohne Fitnessstudio oder Gewichte 6 Antworten Ich bin 13, wie der Titel sagt, und ich möchte wirklich Muskelmasse aufbauen. Im Moment mache ich Fahrradfahren und 25 Kniebeugen, 25 Sprünge und ein paar andere Sachen, wenn ich Zeit habe. Ich wunderte …
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Ruhetag Planken
Ich mache 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining. Mein Problem ist, dass mir die Routine fehlt und ich möchte an meinem Ruhetag eine Form von Bewegung hinzufügen. Wie schlecht von einer Idee wäre es, an meinen Ruhetagen Planken zu machen?
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Wie viel Glutamin und Kreatin ist gut?
Ich folge Kris Gethin 12 Wochen Transformation Ich habe einen Nachteil gefunden. Der eine sagt, dass es keine Möglichkeit gibt zu sagen, wie viel Nahrungsportion ich verbrauchen sollte, der Autor sagt "Größe der Faust". wie viel (kg) für jede Portion Protein, Kohlenhydrate usw. Ebenso sagt der Autor nicht, wie viel …
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Sollten Anfänger Rounded Back Deadlifts in einem Krafttraining für Anfänger absolvieren?
Ma Stärke hat ein Video auf Facebook gepostet mit der folgenden Beschreibung: "Auf alle Eventualitäten im Voraus vorbereitet zu sein, ist die größte Herausforderung Tugenden. ”--- Sun Tzu Die Kunst des Krieges Bei maximalen Versuchen kann die Technik leicht brechen Daunen, die das Verletzungsrisiko erhöhen. Zum Beispiel sehen wir hier …
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Risiko für Typ-2-Diabetes [geschlossen]
Ich bin ein 16-jähriger Teenager. Leider bin ich sehr fett und versuche, Gewicht zu verlieren. Ich wiege ~ 91 kg, meine Körpergröße beträgt 5 Fuß 11 Zoll und mein Taillenumfang 41,5 Zoll (ich weiß ...) Mein Vater hat Typ-2-Diabetes. Habe ich das Risiko, in naher Zukunft Typ-2-Diabetes zu bekommen?
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Cardio und Lunge aufbauen
Ich bin 6'3 297 lbs bei 37% Körperfett, es ist schlecht, dass ich nur 26 bin und 14 Jahre lang 1-2 Packungen pro Tag geraucht habe. Ab Weihnachten 2013 habe ich aufgehört zu rauchen, ohne Rückfälle oder Heißhungerattacken. Im Alter von 2 Jahren wurde bei mir Asthma diagnostiziert und im …
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Sind Protein-Shakes gesund und sicher? [Duplikat]
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Sind mit Protein-Shakes gesundheitliche Risiken verbunden? [geschlossen] 4 Antworten Sind Protein-Shakes gesund und sicher? Weil sie für mich wie Medizin aussehen. Pulver, das Sie mit Wasser mischen. Dies scheint wie Pillen oder so unnatürlich. Ich zögere eigentlich sehr, sie zu verwenden, deshalb denke …
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