Was sind die besten Übungen für sehr dünne Hände (nicht Arme), die Muskeln und Fett benötigen?

Fetter kann die Antwort auch nicht sein, denn gerade im Teenageralter neigen die Hände dazu, nicht zu wachsen.

Was sind die besten Übungen?

exercise hands

— Friendly Person 44
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Übungen für was? Gewichtheben? Yoga? Pilates?

— Just Do It

Ich denke, sie versuchen, Übungen zu finden, die ihre Hände voll machen.

— Sean Duggan

Ich bin nicht wirklich kompetent genug, um darauf zu antworten, aber mein Verdacht (Überraschung, Überraschung) ist, dass ein gutes Krafttraining viel hilft, da Sie Ihren Griff viel benutzen werden. Ich denke, dass die Handgröße ein bisschen dauerhaft ist. Ich kenne einige ziemlich harte Kunden mit einem aktiven Lebensstil, einige mit kleinen Händen und einige mit größeren.

— Eric

Ist das überhaupt bei SeanDuggan möglich?

— Just Do It

@ JustDoIt: Gute Frage. Teile der Handfläche haben Muskelgewebe. Der Versuch, die Fettablagerungen zu erhöhen, führt zum gleichen Problem wie die Verringerung / Erhöhung der Flecken an einer anderen Stelle, nämlich dass sie nicht gezielt eingesetzt werden können. Narbengewebe ist wahrscheinlich richtig ...

— Sean Duggan

Ich empfehle Grifftraining (Quetschen, Greifen, Kneifen ...), Unterarmtraining, Klettern und harte körperliche Arbeit. Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Wettkampfkletterer Hände dickere und dichtere Knochen, Muskeln und Sehnen haben. Das liegt an der Anpassung des Körpers an äußere Reize. Ebenso entwickeln Holzarbeiter, Holzfäller, Schmiede und viele harte Arbeiter starke und größere Hände

— huginnmuninn
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Die Forschung an Verdickung Knochen klingt interessant. Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie das beschaffen könnten. Mich interessiert besonders, inwieweit sie an Volumen zulegen können.

— Alec

Diese Forschung befasst sich mit Anpassungen der Handknochen bei Kletterern: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2100343/#!po=0.625000 . Dieser gibt einen allgemeinen Überblick und zitiert andere Forschungen: scienceblogs.com/webeasties/2013/01/22/… .

— huginnmuninn