Körperliche Fitness

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Möglichkeiten zur Verbesserung eines Gesäß- / Beintrainings?

Ich bin weiblich, 145 Pfund und 170cm groß. Ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio und mache Split-Training. Ich habe einige Zuwächse an meinen Beinen bemerkt, aber nicht wirklich an meinem Arsch. Hier ist mein Workout: (Ich bin mir nicht sicher, welches Gewicht ich benutze, daher, wenn ich es …

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Mein rechter Arm sieht etwas größer aus als der linke Arm

Obwohl ich meine Arme gleich trainiere, sieht mein rechter Arm etwas trainierter und muskulöser aus als der linke Arm. Auch mein rechter Arm fühlt sich nach dem Training müde an, im Gegensatz zu meinem linken Arm. Was ist die Lösung, um beide gleich aussehen zu lassen ?!

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Wie man Übelkeit / Bauchschmerzen während des Trainings verhindert

Ich trainiere seit ungefähr 5 Jahren und bekomme in einigen Fällen etwa 30 Minuten nach meinem Training einen Magenschmerz (der zum größten Teil aus einem 5-minütigen Aufwärmen des Herzens und anschließendem Powerlifting besteht). Ich trainiere immer abends nach der Arbeit und versuche, vorher eine kleine Mahlzeit einzunehmen, um Energie zu …

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Joggen: Tibialis anterior spannt sich bei jedem Joggen an [duplizieren]

Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Was kann ich tun, um zu verhindern, dass sich meine (äußeren) Schienbeine beim Laufen festziehen? 9 Antworten Immer wenn ich 10 Minuten jogge, verspannt sich der vordere Tibialis-Muskel bis zu dem Punkt, an dem es weh tut. Es hindert mich daran, über weite …

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Kann man Muskelmasse verlieren, wenn man mitten in einem Kaloriendefizit ins Fitnessstudio geht?

Ich bin ein 25 Jahre alter Mann mit einem Gewicht von 165 Pfund. Ich versuche, etwas Körperfett zu verlieren, aber ich gehe trotzdem 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio, um so viel Muskelmasse wie möglich zu verlieren. Ich konsumiere etwas mehr als ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht, aber ich …

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Schonende Übungen zum Kraftaufbau

Untrainierter 50-Jähriger, der Kraft aufbauen will, um Muskeln während des Alterns zu erhalten und bald in ein Fitnessstudio zu gehen. Bekomme keinen PT, suche "sanfte" Übungen. Nicht bereit, viel Schmerz zu ertragen. Wird etwas Kraft aufbauen, während es (relativ) bequem ist? Zum Beispiel ein geringeres Gewicht als üblich. Ist es …

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Was sind gute Hanteln oder Hanteln für P90X?

Ich möchte ein Langhantel- / Kurzhantelset kaufen, um wieder mit P90X zu beginnen. Ich bin auf die verstellbaren Sets Bowflex und Powerblock gestoßen, aber sie scheinen einfach so verdammt teuer zu sein (jeweils 300 US-Dollar). Gibt es welche, die für viel billigeres genauso gut sind? Oder hat einer von euch …

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Benötigen Sie eine Dehnung nach dem Training mit dem Körpergewicht?

Nach ein paar hervorragenden Reviews entschied ich mich, eine Phase der Unentschlossenheit zu beenden, holte mir You Are Your Own Gym , las den erklärenden Teil durch und startete das Basisprogramm. Ich frage mich, warum YAYOG nach dem Training kein einziges Mal davon spricht, sich zu dehnen. Ist es so …

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Was ist beim Abnehmen der kürzeste Lauf, der eine Erhöhung der Kalorienaufnahme erfordert?

Ich bin eine Person mit durchschnittlichem Gewicht, die versucht, 5 bis 10 Pfund abzunehmen, aber möglicherweise mag ich eine Menge Leute. Ich neige dazu, die Tatsache, dass ich Sport treibe, als eine gute Ausrede, um mehr zu essen. "Oh, ich werde die zusätzliche Energie später heute oder morgen brauchen, wenn …

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Ist das Bankdrücken mit einer anderen Person sicher?

Meine maximale Bankgröße ist 225, und ich überlege ernsthaft, ob ich meinen 150-Ib-Freund im Fitnessstudio auf die Bank setzen soll. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher und was ist das schlechteste Ergebnis? Was ist das wahrscheinliche Ergebnis?

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Wie bereite ich mich darauf vor, X km in Y Minuten zu laufen?

Mein Freund muss in der Lage sein, 2 km in 8 Minuten für einen physischen Test zu laufen, und ich fand seinen aktuellen Zeitplan, um dies zu erreichen, interessant, weil ich es bald auch tun muss. Aber ich komme hierher, um zu sehen, ob ein Läufer einen besseren Zeitplan für …

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Ursache des Hungers: Denken oder Genießen?

Kein Duplikat! Ich habe hier . Wenn ich Zeitung lese oder mich sogar auf den IELTS-Test vorbereite, schnell gehe und ohne Unterbrechung im Supermarkt arbeite, habe ich das Gefühl, dass ich hungrig bin, weil ich Kalorien verliere. Wenn ich aber Mathematik studiere, habe ich vor allem mit Vergnügen ein größeres …

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In Form kommen ohne Bodybuilder zu werden

Ich fange in 4 Tagen mit dem Fitnessstudio an, habe vor kurzem ein bisschen zugenommen (1 Stein) und ich versuche, es zu verlieren und zu trainieren ... Hat jemand einen Rat in Bezug auf Fitnessstudio-Sachen und auch Diät-Sachen ? Ich höre, dass Herausforderungen großartig sind, wenn Sie ein bestimmtes Diät- …

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Cardio-Training: Einstufung und Fettabbau Wirksamkeit

Ich wog 331 Pfund. Seit über 10 Jahren im Kampf gegen Fettleibigkeit. Seit geraumer Zeit mache ich täglich eine Stunde Cardo. Hier sind meine Fragen Ich habe irgendwo in der Vergangenheit gelesen, dass eine niedrige Intensität der verlängerten Kardios zu einem Abbau der Muskelmasse auf Kosten der Fettkonservierung führt. Jetzt, …

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Kraftzuwachs im Ganzkörpertraining

Nun, letzten Monat fühlte ich mich nach meinen Trainingseinheiten sehr müde und, was am wichtigsten ist, meine Gewichte wachsen nicht mehr heran. Tatsächlich habe ich in den letzten 2 Jahren ein Ganzkörpertraining absolviert (obwohl ich einige Wochen oder zwei Pausen hatte, sogar einen Monat zweimal, weil ich traumatisiert war / …

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