Körperliche Fitness

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Krafttraining im unteren Rücken und Laufen für Tennis

Ich habe ein halbes Jahr erfolgreich Muskeln aufgebaut. Ich laufe heute erstmals seit langer Zeit 1,5 Stunden. Ich fühle eine Art gute Spannung oder leichte Schmerzen in meinem mittleren Rücken (T10). Ich hatte kein ähnliches Gefühl, obwohl ich diesen Sommer ungefähr 20 Tennisspiele gespielt habe. Ich dachte, dass Schaumstoffrolle ausreichen …

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Flacher unterer Rücken und Schmerzen [geschlossen]

Ich habe Schmerzen im unteren Teil meines Rückens. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, versuche ich, diesen Teil meines Körpers nicht zu überlasten. Ich habe mir gerade eine Schaumstoffrolle gekauft, um meinen Rücken vor und nach dem Training auszustrecken. Ich scheine auch einen "flachen unteren Rücken" zu haben, wenn ich mich …

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Welches ist am besten geeignet, um einen gesunden Körper zu erhalten, entweder im Yoga oder im Fitnessstudio? [geschlossen]

Heutzutage berücksichtigen wir unseren Körper nicht mehr im täglichen Leben, alle arbeiten Tag und Nacht in unseren Büroumgebungen vor Maschinen und Computern usw., definitiv werden sie unsere Gesundheit in einem bestimmten Zeitraum beeinträchtigen, danach erkennen nur wir Etwas ist bei unserer Gesundheit schief gelaufen und wir müssen etwas überlegen oder …

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Zunehmende Verbreitung von Allergien und Polyempfindlichkeit bei Sportlern, warum? [geschlossen]

In dieser Veröffentlichung wird eine zunehmende Verbreitung von Allergien bei Spitzensportlern und "über 80% der allergischen Spitzensportler sind poly-sensibilisiert" angegeben . Dies ist jedoch nicht nur ein Problem von Spitzensportlern, sondern es können auch übungsbedingte allergische Symptome bei Sportlern auftreten. Warum gibt es eine zunehmende Prävalenz von Allergien und Polyempfindlichkeit …

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Mit der Brille trainieren

Ich plane, in ein paar Tagen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin ein 18 Jahre alter Junge. Ich trage eine Brille mit einer Stärke von -4 in beiden Augen. Ich habe einen etwas dünnen Körperbau, aber ich möchte ihn unbedingt verbessern. Ich fürchte, ich habe gehört, dass Brillenträger nicht ins …

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Aerobic Capacity Standards / Klassifikationen

Die meisten Kraftsportarten verfügen über Klassifizierungen und Standards, die Athleten bei der Beurteilung ihres aktuellen Leistungsniveaus unterstützen. Zum Beispiel sind dies die Standards für Männer, geordnet nach Gewichtsklassen, für RAW Powerlifting (Squat, Bench und Deadlift): Gibt es etwas Ähnliches für Aerobic-Übungen? Was sind zum Beispiel anständige Zeiten für einen 400-m-Sprint, …

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Niemals den LEG Day auslassen?

Momentan gewinne ich Kraft (und Muskeln) mit einem 3-Wege-Split. Rückenbizeps Brust - Trizeps Beine - Schulter Dies ist jedoch meine Sorge, ich heirate in 6 Monaten und kaufe einen Anzug, der Platz für Muskelaufbau bietet, aber nicht zu viel im Bereich der Oberschenkel. Ich wäre gerne muskulöser, wenn ich heirate, …

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Ammoniak im Schweiß vom Training - Protein (Muskel) Verlust? [geschlossen]

Ich trainiere früh morgens für ungefähr 1 Stunde. Vor kurzem habe ich angefangen, Ammoniak wie einen Geruch auf meinem Handtuch zu bemerken. Ich recherchierte und fand heraus, dass mein Körper Aminosäuren verbrennt, um während des Trainings Energie bereitzustellen. Bedeutet das also, dass die Muskeln, die ich aufbaue, während meines Trainings …

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Sollte sich Ihr Becken drehen, wenn Sie laufen und rennen?

chirunning.com sagt ja : Der nächste Schritt, sobald Sie gelernt haben, wie Sie Ihr Becken nivellieren, besteht darin, zu lernen, wie Sie dieses ebene Becken beim Gehen und Laufen bewegen. Dies geschieht, indem Sie Ihrem Becken erlauben, sich in die Richtung zu drehen, in die Ihr hinteres Bein schwingt. Diese …

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Essen nicht richtig - Muskelaufbau oder nein

Richtig zu essen hat viele gesundheitliche Vorteile und kann beim Muskelaufbau helfen. Andererseits wirken sich Fastfood, Zucker usw. nachteilig auf den Muskelaufbau aus. Was ist der Grund dafür? Wenn ein dünner Kerl oder normales Körperfett wie ich anfängt, schlecht zu essen, erhöht er sein Körperfett. Infolgedessen erhält er offensichtliche Muskeln …

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App für Intervall-Timing für Sprints

Ich habe ein Trainingsprogramm, das sehr gut funktioniert: - Laufen / Sprinten über 150 m - 30 Sekunden Pause / Gehen - 30-mal wiederholen Es ist sehr schwierig, den Fortschritt zu überwachen und zu verfolgen. Ich wollte eine App verwenden, die einen Monitor meiner Intervalle aufzeichnet und Vergleiche pro Woche …

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Routine für eine ziemlich inaktive Person mit einem wirklich schlimmen Knie und Knöchel

Ich versuche wieder zu trainieren. Früher habe ich das 6 Tage die Woche religiös gemacht und dann passierte das Leben und ich kam aus meiner Routine heraus. Ich möchte wieder in eine Routine zurückkehren, um mich zu einem Punkt meiner Gesundheit zu bringen, an dem ich wieder sein sollte. Nachfolgend …

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Klimmzüge: Schmerzen am Schultergelenk beim Absenken des Körpers - wie kann man sich davon erholen und dies verhindern oder vermeiden?

Ich habe vor ungefähr zwei Wochen angefangen, Klimmzüge an einer Klimmzugstange (die auf einen Türrahmen passt - ähnlich wie diese ) zu machen. Einen Tag nachdem ich angefangen hatte, bekam ich Muskelschmerzen an meiner Schulter und meinem Oberarm. Ich hörte für zwei Tage auf, Klimmzüge zu machen, bis die Muskelschmerzen …

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Mahlzeit nach spätem Training

Aufgrund meines Zeitplans beginne ich das Training gegen 20:00 Uhr und beende es gegen 22:00 Uhr. Ich muss um 7:00 Uhr aufstehen und habe das Dilemma, nicht viel essen zu wollen, bevor ich schlafen gehe und nach dem Training Protein und Kohlenhydrate essen zu müssen. Normalerweise frühstücke ich um 8:30 …

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Einfache Alternative zu Hühnerbrust? (oder eine äußerst praktische Art, es zuzubereiten und zu essen?) [geschlossen]

Ich kämpfe mit meiner Diät, weil das Zubereiten von Hühnerbrust für mich ein totaler Aufwand ist, und deshalb habe ich versucht, eine gute Alternative zu finden, die so einfach und schnell wie möglich zuzubereiten und mitzunehmen wäre am College essen und das würde gleichwertige Vorteile bieten. Ich habe viele Beiträge …

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