Ammoniak im Schweiß vom Training - Protein (Muskel) Verlust? [geschlossen]

Ich trainiere früh morgens für ungefähr 1 Stunde.
Vor kurzem habe ich angefangen, Ammoniak wie einen Geruch auf meinem Handtuch zu bemerken. Ich recherchierte und fand heraus, dass mein Körper Aminosäuren verbrennt, um während des Trainings Energie bereitzustellen.
Bedeutet das also, dass die Muskeln, die ich aufbaue, während meines Trainings verbrannt werden?

Welche Art von Essen sollte ich etwa eine halbe Stunde vor dem Training essen, um den Ammoniakgeruch zu lindern? Das ist so viel Zeit wie morgens.
Alle Ratschläge willkommen, danke.

Ihre Recherche führt Sie wahrscheinlich zu Websites mit Aufsätzen wie diesem . Die Antwort ist auch da:

Aus dieser Erklärung geht hervor, dass Ihr Schweiß nur dann nach Ammoniak riecht, wenn zu viel Aminosäuren für die Energiegewinnung verbraucht werden oder Sie nicht genügend Wasser erhalten . Dies hilft uns, eine Lösung für das Problem zu finden.

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Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Ammoniakschweiß dazu führt, dass ihre Proteinaufnahme nicht hoch genug ist . Der Körper wird Eiweiß nur dann zur Energiegewinnung nutzen, wenn er nicht ausreichend mit Fetten und Kohlenhydraten versorgt wird. Muskeln können Glukose und Fett als Energiequelle nutzen, aber Ihr Gehirn benötigt Glukose. Da es keinen direkten Stoffwechselweg von Fett zu Glukose gibt, verwendet Ihr Körper stattdessen Aminosäuren. Wenn Ihre Proteinaufnahme hoch ist, besteht die Möglichkeit, dass die Aminosäuren, die Energie liefern, aus der aufgenommenen Nahrung stammen und nicht aus Ihrem hartverdienten Muskelgewebe - aber warum sollten Sie diese Chance nutzen?

Schauen wir uns eine Öllampe an. Wenn Sie diese Lampe mit Citronella-Öl füllen, hat sie einen deutlichen Geruch, wenn Sie sie anzünden. Um diesen Geruch zu beseitigen, fügen Sie noch Citronella hinzu? Nein! Das entzündet nur die Flammen. Sie würden stattdessen eine andere Ölsorte verwenden. Das gleiche gilt für den Ammoniakgeruch - dies ist nur der Geruch von Aminosäuren, die in Ihrem Körper "verbrannt" werden. Sie lösen das nicht, indem Sie mehr Aminosäuren hinzufügen. Stattdessen müssen Sie den Kraftstoff bereitstellen, den Ihr Körper bevorzugt - den Kraftstoff, der leicht zu Glukose abgebaut werden kann, um Ihre Muskeln und Ihr Gehirn mit Energie zu versorgen - Kohlenhydrate !

TL; DR : Nein, das bedeutet nicht, dass Ihre Muskeln zusammenbrechen und Kohlenhydrate und ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Schlüssel sind, um den Ammoniakgeruch zu vermeiden.