Einfache Alternative zu Hühnerbrust? (oder eine äußerst praktische Art, es zuzubereiten und zu essen?) [geschlossen]

Ich kämpfe mit meiner Diät, weil das Zubereiten von Hühnerbrust für mich ein totaler Aufwand ist, und deshalb habe ich versucht, eine gute Alternative zu finden, die so einfach und schnell wie möglich zuzubereiten und mitzunehmen wäre am College essen und das würde gleichwertige Vorteile bieten.

Ich habe viele Beiträge zu diesem Thema gelesen, aber die Antworten, die ich gefunden habe, waren zu allgemein. Lesen Sie den Rest, um meine spezifischen Bedenken zu erkennen. Wenn dieser Beitrag nicht hier sein sollte, leiten Sie mich bitte an einen Ort, an dem ich darüber diskutieren kann.

Was habe ich versucht zu tun? Ich habe versucht, Hähnchenbrust in loser Schüttung für die ganze Woche vorzubereiten, um 200 g davon zum Mittagessen und mehr als 200 g zum Abendessen zu essen. Die erste Portion esse ich am College und die zweite normalerweise zu Hause. Einige Wochen schaffe ich das, aber die meisten nicht, weil ich oft zu beschäftigt bin, um sie am Wochenende vorzubereiten, oder weil es mir an manchen Tagen schwerer fällt, Zugang zu einer Mikrowelle zu bekommen, um sie dort zu erhitzen, wo ich bin.

Mischen? Ich habe in der Vergangenheit versucht, das Hähnchen zu mixen, um einen Shake zu erhalten, aber ich konnte es nicht so zubereiten, dass es glatt genug war, um leicht zu trinken, sodass es am Ende tatsächlich schwieriger war, als es einfach zu essen. Wenn Sie ein einfaches Rezept kennen, das es leicht trinkbar macht, ohne eine Kotze zu machen, lassen Sie es mich bitte wissen.

Wäre es in Bezug auf die Lebensmittelsicherheit ungefährlich, wenn ich es trinkbar mache, es zum College zu bringen und es 5 bis 6 Stunden nach dem Herausnehmen aus dem Gefrierschrank zu trinken? Ich kann einen Thermobeutel verwenden, der die Temperatur jedoch nicht zu lange hält.

Alternativen? Ich habe Vorschläge für Alternativen wie Cottage, Eiweiß, Proteinpulver, Fisch gesehen. Aber wäre es wirklich gesund, meine Hähnchenbrustmahlzeiten durch diese zu ersetzen? Ich meine, würde ich ähnliche Vorteile bekommen oder würde ich Nährstoffe vermissen, die nur in Fleisch zu finden sind?

Cottage, ganze Eier, Eiweiß und Lachs in Dosen gehören bereits zu meiner Ernährung, aber nicht in großen Mengen - mit Ausnahme von Eiweiß.

Bitte beachten Sie: Ich mag keinen Tofu und esse kein "rotes Fleisch". Meine tierischen Eiweißquellen sind ausschließlich Hühnerfleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Schlagen Sie daher bitte keine Produkte wie Schweinefleisch, Rindfleisch und Würste vor.

Bitte berücksichtigen Sie auch den Preis Ihres Vorschlags: Ich kann die Hähnchenbrust nicht durch etwas ersetzen, das meine monatlichen Ausgaben für Lebensmittel erhöhen würde, da ich bereits zu viel dafür ausgebe.

Höre meine Bitte! Bitte helfen Sie mir, eine gesunde und praktische Lösung zu finden, um mich an meine Diät zu halten. Der Geschmack ist mir egal, er muss nur so praktisch wie möglich sein. Ich habe jahrelang damit zu kämpfen, ich verliere jedes Mal meine schwer verdienten Gewinne, wenn ich mich ernähre, und ich werde immer unmotivierter, um das Training fortzusetzen, da ich immer wieder mager werde das Ende weniger zu essen, als ich sollte. :(

diet protein

— Kaomot
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So wie es aussieht, ist dies höchstwahrscheinlich ein Thema, da Ihr Fitnessprogramm nicht sehr detailliert ist. Helfen Sie mir nur bei meiner Ernährung. Ernährungs- und Lebensmittelsicherheitsfragen sind nicht relevant. Helfen Sie uns dabei, wie dies mit Ihrem Fitnessprogramm zusammenhängt.

— JohnP

Warum um alles in der Welt können Sie wohl nur mit Hühnerbrust überleben? Eine gute Ernährung braucht kein bestimmtes Gericht, besonders nicht in so großen Mengen. Jede Proteinquelle wäre wirklich in Ordnung (Thunfischkonserven? Molke?). Du wirst auch nicht mager, wenn du nicht genug Hühnchen isst, aber nicht genug Zeit. Es ist schwer, die Proteinanforderungen für die Wartung nicht zu erfüllen. Wenn Sie aktiv Muskeln verlieren, weil Sie nicht das Leben von 3 Vögeln am Tag, 7 Tage die Woche, 52 Wochen im Jahr zerstören, würde ich Ihren gesamten Ernährungsansatz generell überdenken, weil dort etwas schief geht

— Raditz_35

Ich versuche nicht, nur mit Hühnerbrust zu überleben, daher die Frage; Ich halte Thunfisch aufgrund seines hohen Quecksilbergehalts und der Molke nicht für eine gute Option für meine Hauptproteinquelle. Nun, Molke ist nur Molke. Ich bin mir nicht sicher, ob es angesichts der Hähnchenbrust eine gesunde Option wäre sind natürlich und haben andere Nährstoffe - deshalb habe ich nach einer Alternative gefragt, die ähnliche Vorteile bietet.

— Kaomot

Mein Mittag- und Abendessen sind die Mahlzeiten, in denen ich den größten Teil meines Proteins konsumiere, und wenn ich Probleme mit diesen Mahlzeiten habe, ist es wahrscheinlicher, dass ich den Rest der Diät durcheinander bringe (obwohl der Rest sehr einfach ist). Übrigens, ich möchte nicht fit sein, ich möchte ein Bodybuilder sein - idealerweise so viel natürliches Essen wie möglich.

— Kaomot

Dies wird möglicherweise als Thema geschlossen, aber da es mit Ihren Fitnesszielen zusammenhängt (hart erarbeitete Gewinne, Festhalten an Ihrer Diät usw.), werde ich einen Schlag geben.

Zum Kochen von Hühnchen können Sie einen Instant-Topf verwenden , eine Tüte gefrorene Hühnchenbrust hineinwerfen und alles in ca. 10 Minuten kochen lassen. Dann bewahren Sie einfach alle gekochten im Kühlschrank auf, sie halten ein paar Tage. Sie können auch Hühnchen aus der Dose verwenden, was zwar nicht so lecker ist, sich aber leicht zu Salaten und anderen Produkten hinzufügen lässt.

Zu Alternativen:

Sie können auf Molkenprotein umsteigen oder es zumindest zugeben, da es äußerst praktisch und effektiv ist . Sie werden auf jeden Fall auf einige Nährstoffe verzichten, "echtes Essen" ist besser als Nahrungsergänzungsmittel an jedem Tag der Woche. Aber wenn Ihre Ernährung ansonsten gesund ist und Sie Molke verwenden, um zusätzliche ~ 50 Gramm Protein pro Tag hinzuzufügen, ist das ziemlich vernünftig.

Ergänzungen sollten genau das tun: Ergänzung. Sie möchten eine ausgewogene Ernährung haben und dann ist Protein im Allgemeinen das teure und schwer zu beschaffende Element.

— Eric
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Instant Pot FTW

— G__

Nebenbei können Sie das Huhn auch vorkochen, einfrieren und tiefgefroren auf einen Salat werfen. Ein paar Stunden später Presto. Kalter Hühnersalat.

— JohnP

Wow, ich habe einige Videos von Hähnchenbrust gesehen, die mit dem Instant Pot zubereitet wurden, und ich bin wirklich beeindruckt, wie einfach es ist und wie weich es aussieht. Das würde mir viel Zeit sparen, das werde ich auf jeden Fall versuchen - es sei denn, jemand kommt mit einer noch einfacheren Lösung, aber das sieht so einfach aus, dass ich bezweifle, dass jemand dies tun wird. Vielen Dank!

— Kaomot