Essen nicht richtig - Muskelaufbau oder nein

Richtig zu essen hat viele gesundheitliche Vorteile und kann beim Muskelaufbau helfen. Andererseits wirken sich Fastfood, Zucker usw. nachteilig auf den Muskelaufbau aus. Was ist der Grund dafür? Wenn ein dünner Kerl oder normales Körperfett wie ich anfängt, schlecht zu essen, erhöht er sein Körperfett. Infolgedessen erhält er offensichtliche Muskeln schneller als jemand, der versucht, sich gesund zu ernähren.

Ich spreche von jemandem, der Fast Food isst, aber Proteinmahlzeiten in sein Programm aufnimmt.

Wird der Typ, der für kurze Zeit schlecht isst, einen größeren Erfolg haben als ein Typ, der sich gesund ernährt? Vergleiche die gleichen Trainingseinheiten, aber verschiedene Lebensmittel. (Zum Beispiel drei Mahlzeiten mit Bohnen im Vergleich zu drei Mahlzeiten mit Fast Food.)

TL / DR: Fastfood sollte nicht als Füllgut betrachtet werden, es gibt bessere Alternativen.

Sie haben ein Problem mit den Kategorien, in denen Sie denken. Es geht nicht nur um gesundes Gemüse im Vergleich zu ungesundem Fastfood.

Zunächst bezweifle ich, dass Fast Food einen positiven Einfluss auf den Körper hat. Natürlich ist es beim Training möglich, Muskeln aufzubauen, wenn man Fastfood isst, aber das liegt nicht daran, sondern am Fastfood.

[...] er wird sein Körperfett erhöhen. Infolgedessen erhält er offensichtliche Muskeln schneller als jemand, der versucht, sich gesund zu ernähren.

Die Person, die Fast Food isst, wird meistens fett, nicht muskulös und sieht deshalb vielleicht größer aus, aber das liegt nicht an mehr Muskeln.

Gesund essen und zunehmen schließen sich jedoch nicht gegenseitig aus, sondern es gilt Folgendes zu beachten

• Um zuzunehmen (Gewichtszunahme - bestenfalls Muskeln), müssen Sie einen Kalorienüberschuss haben, dh mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper normalerweise benötigt - zumindest an Trainingstagen
• Es ist möglich, gesund zu essen und einen Kalorienüberschuss zu haben
• Um Muskeln aufzubauen, muss man viel Eiweiß zu sich nehmen (ca. 2 g pro kg Körpergewicht)
  • Es gibt viele Quellen für gutes Protein, die gesund (oder zumindest nicht ungesund) sind: fettarmer Quark, Hüttenkäse, Hühnerbrust
  • Sie können Protein mit Molke und dergleichen ergänzen (achten Sie auf Qualitätsprodukte)
• Nüsse und Samen haben eine hohe Kaloriendichte, gelten aber als recht gesund. Entscheiden Sie sich für sie, wenn Sie zusätzliche Kalorien benötigen
• Vollkorn-ungesüßtes Getreide ist auch großartig. Viele Fasern, immer noch eine gute Kalorienquelle.

Nur von oben:

Das Schlechte an Fast Food ist, dass es "schlechtes" Fett und "leere" Zuckerkalorien enthält. Es beeinflusst in gewisser Weise, wie Ihr Körper Testosteron produziert oder wie der Körper aufgenommene Nahrungsnährstoffe verarbeitet (ich empfehle That Sugar Film , it erzählt viel über solche Dinge)

Aber auf jeden Fall kann man auch beim Fast Food etwas Muskeln aufbauen, zum Beispiel kann man etwas Protein von Burgern oder Steaks usw. bekommen. Aber auch Sie werden fett und es könnte Ihren Magen schädigen usw. Also, das ist der Grund, warum Sie sich besser daran halten sollten das gesunde Essen