Ursache des Hungers: Denken oder Genießen?

Kein Duplikat! Ich habe hier .

Wenn ich Zeitung lese oder mich sogar auf den IELTS-Test vorbereite, schnell gehe und ohne Unterbrechung im Supermarkt arbeite, habe ich das Gefühl, dass ich hungrig bin, weil ich Kalorien verliere. Wenn ich aber Mathematik studiere, habe ich vor allem mit Vergnügen ein größeres Bedürfnis nach Nahrung zur Genesung!

Liegt es am Vergnügen (traurige oder zumindest normale, nicht aufgeregte Menschen essen nicht gern) oder liegt es daran, dass Mathe schwieriger ist?

Das andere Problem ist, dass ich viel zunehme, wenn ich viel esse, weil ich hungrig bin, während ich Mathe studiere. Daher denke ich auch, dass das Anzeichen von Hunger und Energiemangel (und das Gefühl von Kopfschmerzen, die dem Hungern ähneln) nicht vom Verlust von Kalorien herrührt. (?)

Wie kann ich solche Gefühle vermeiden, während ich noch gut lerne und nicht viel zunehme?

Danke vielmals.

Es gibt Studien, die zeigen, dass die sogenannte "Ego-Erschöpfung" (die übliche mentale Ressource, die verwendet wird, wenn man Dinge wie Mathe tut oder sich körperlich drängt) durch die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken beeinflusst wird. Ich bin mir nicht sicher über künstliche Süßstoffe. Diät-Cola funktioniert bei mir genauso wie Pausen.

Aus der Wikipedia-Site zur Ego-Erschöpfung:

Die Rolle von Glukose als spezifische Energieform, die zur Selbstkontrolle benötigt wird, wurde untersucht. Glukose, ein Zucker, der in vielen Lebensmitteln vorkommt, ist ein lebenswichtiger Brennstoff für Körper und Gehirn. In mehreren Experimenten wurde die Selbstkontrollminderung mit einer Verringerung des Blutzuckers in Verbindung gebracht, und die Selbstkontrollleistung konnte durch den Verzehr von Glukose (z. B. Limonade) wieder hergestellt werden. [3] Einige (aber nicht alle) Ergebnisse wurden jedoch in Frage gestellt. [4] Mehrere kürzlich durchgeführte Experimente haben gezeigt, dass Ressourcenverarmungseffekte durch einfaches Probieren (aber nicht Schlucken oder Konsumieren) von süßen Getränken rückgängig gemacht werden können [5] [6] [7], die lohnende Eigenschaften haben können. [8] Andere haben vorgeschlagen, dass der Geschmack von Zucker (aber nicht künstlichem Süßstoff) psycho-physiologische Signalwirkungen hat

Etwas anderes, das bemerkenswert gut funktioniert hat, ist eine strenge Keto-Diät. Ich hatte Hunger, aber mein Verstand wurde nicht so unscharf wie bei einer normalen Diät. Versuche es. Es dauert eine Woche, um sich daran zu gewöhnen.

Ich vermute, Sie essen nicht aus Hunger, sondern eher aus Gewohnheit. Ich würde vorschlagen, dass Sie versuchen, nach und nach weniger zu essen, indem Sie beispielsweise 3-mal täglich 3 oder 4-mal wöchentlich essen oder die Gesamtkalorienzahl schrittweise senken, bis Sie die meiste Zeit so etwas erreicht haben: 3 Mahlzeiten am Tag 1500-2000 Kalorien pro Tag. Unter dem Strich haben Sie es sich wahrscheinlich zur Gewohnheit gemacht, oft zu essen. Brechen Sie also die Gewohnheit ab. Auch wenn Langeweile die Ursache zu sein scheint, suchen Sie nach Aktivitäten wie Lesen, Schwimmen usw.

Wie kann ich solche Gefühle vermeiden, während ich noch gut lerne und nicht viel zunehme?

Nun, das Lernen verbraucht auch Kalorien. Statt mehr zu essen, trinke mehr Wasser , um dich aufzufüllen. Manchmal ist es kein Hunger. Da Sie von Energiemangel und Kopfschmerzen sprechen, machen Sie ab und zu eine Pause, indem Sie ein kurzes Nickerchen machen, langsam spazieren gehen usw.

Liegt es am Vergnügen (traurige oder zumindest normale, nicht aufgeregte Menschen essen nicht gern) oder liegt es daran, dass Mathe schwieriger ist?

Immer wenn ich etwas gerne mache, vergesse ich das Essen. Wenn ich mich nicht gerne auf Prüfungen vorbereite, esse ich eher mehr.