Körperliche Fitness

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Wie viel kann ein Stoffwechsel verlangsamen?

Immer wenn Sie über Diäten lesen, lesen Sie auch eine Warnung, die besagt, dass eine zu geringe Kalorienaufnahme Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Ich kann jedoch keine Quellen finden, die erklären, was genau verlangsamt und wie viel Energie durch diesen langsamen Stoffwechsel konserviert wird (1%, 5%, 50% oder vielleicht 99%?). Ich weiß …

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Benutzerdefinierte Intervalle auf Laufbändern

Ich habe Knie- und Hüftprobleme, deshalb laufe ich in Abständen. Das ist in Ordnung, wenn ich im Freien laufe, aber in Chicago wird es langsam kalt und im nächsten Monat wird es sowohl vor als auch nach der Arbeit dunkel, also würde ich mir gerne ein Laufband kaufen. Ich habe …

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Mein Bein drückt sich beim Hocken in meine Hüfte

Ich mache Langhantelkniebeugen wie in Anfangsstärke beschrieben. Wenn ich eine bestimmte Tiefe erreicht habe, spüre ich, wie mein Oberschenkelknochen (Femur?) An der Innenseite meines Beckens anliegt und ich das Gefühl habe, dass ich nicht tiefer gehen kann. Ist mein Formular falsch? Höre ich dort auf Oder gehe ich irgendwie tiefer? …

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Wie kommen Nahrungsergänzungsmittelhersteller auf die empfohlene Dosierung?

Gibt es dazu einen Standard oder eine Richtlinie? Gibt es zum Beispiel eine prototypische Person mit einem Durchschnittsgewicht, für das sie Dosierungsparameter entwirft?

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Wie bleiben Sie fit mit einem möglichst geringen Kalorienverbrauch?

Angenommen, Sie befänden sich in einer Situation mit eingeschränktem Zugang zu Kalorien - auf oder sogar unterhalb dessen, was Sie benötigen, um Ihr Gewicht langfristig zu halten -, wollten aber unter diesen Umständen in der bestmöglichen Form bleiben / werden. (Hypothetisches Beispiel: Sie sind ein gefangener Kriegsgefangener und versuchen, in …

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Warum bekommt man einen Dickbauch, wenn man aufhört zu trainieren?

Ich war schon immer jemand, der so viel essen konnte, wie ich wollte, aber nie einen Zentimeter an Muskeln oder Fett bekam. Meine Ausdauer war anständig für eine Person, die nicht wirklich ein Sportler war. Ich könnte stundenlang spielen und ein paar Kilometer laufen. Dies war bis zu meinem 22. …

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Kann es zu Atemproblemen kommen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben?

Hallo, ich habe gerade angefangen, regelmäßig kardiovaskuläre Übungen zu machen, aber ich habe festgestellt, dass ich manchmal Schwierigkeiten habe, mich beim Atmen zufrieden zu fühlen und wirklich tief durchatmen oder gähnen zu müssen, aber es fühlt sich immer noch nicht immer zufriedenstellend an. Bitte beachten Sie, dass dies nicht während …

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Was passiert, wenn ich meine Aufwärmsätze durch andere Übungen ersetze?

Ich mache ein Programm, das Aufwärmübungen vor dem Ausführen von Arbeitssätzen mit maximalem Gewicht fördert. Im Moment mache ich 3 Aufwärmübungen mit immer höherem Gewicht und überlege mir, die Aufwärmübungen auf eine ähnliche, aber etwas anspruchsvollere Variante umzustellen. Das Beispiel, an das ich denke, sind Kniebeugen mit 3 Aufwärmsätzen. Anstatt …

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Wie sollte ich ein für Männer entwickeltes Multivitamin wählen? [geschlossen]

Wie soll ich als Mann ein Multivitamin wählen? Soll ich nur versuchen, das Produkt mit der höchsten Potenz pro Dollar zu erhalten? Gibt es allgemein anerkannte, überlegene Marken?

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Gesunde Art, den Beinmuskel zu verlieren

Ich habe große Beine. Dies ist auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen, die ich als Kind hatte, die bis in meine späten Teenagerjahre ging, wo ich ständig auf Zehenspitzen ging und im Wesentlichen immer meine Waden beugte. Kombinieren Sie dies mit mehr als 12 Jahren Fußball, und Sie erhalten massive Beine. …

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Probenregime zum Abnehmen von Körperfett und Erhalt der Muskelmasse

Ich bin überrascht, wenn es sich um ein Duplikat handelt, da die einzigen Fragen, die ich hier ähnlich sehe, für sind Gewinnung Masse oder ähnliches. Ich sehe Fragen, die Hiit erwähnen, aber nicht erwähnen Spezifisch HiTraining oder was ist eine HiiT-Übung. Die Fakten Original : 5'9 "260 £, Körperfett & …

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Was sind die Gefahren, wenn man Cardio mit einem über 25-jährigen Mann beginnt?

Ich lebe sesshaft. 12 Stunden + am Computer, da es meine Aufgabe ist und ich ein Spieler bin In letzter Zeit habe ich diesen Lebensstil satt und habe mich entschieden, allmählich einen gesünderen Zustand zu erreichen. Ich denke, ich habe eine abwechslungsreiche Ernährung mit Lebensmitteln, und Gemüse fehlt mir bei …

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Folgen einer Trainingspause

Ich mache eine erzwungene Pause (ca. 2-3 Wochen) vom Gewichtheben nach mehrmonatigem Training. Wie stark werden meine Stärke und mein Volumen abnehmen und in welchem Tempo sollte ich nach dem Zurückkehren mit dem Training beginnen? Ist es auch vorteilhaft, den Proteinkonsum während der Pause gleich zu halten (2 g pro …

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Trainingsplan ohne Fitnessgeräte

Ich bin ein IT-Profi und habe nicht viel Zeit zum Trainieren. Ich ging früher ins Fitnessstudio, aber jetzt bekomme ich nicht viel Zeit. Alles, was ich noch habe, ist nur 15 Minuten vor dem Training. Ich habe keine Fitnessgeräte bei mir. Alles was ich täglich mache, ist ein bisschen Stretching …

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Ich kann mehr rudern, als ich hocken kann. Mache ich etwas falsch?

Ich mache seit ein paar Monaten Langhantel Krafttraining. Ich habe einige Fortschrittsprogramme durchgeführt und versucht, meine Form zu verbessern. Nach ein paar Formularprüfungen bei Profis bin ich zuversichtlich, dass meine gedrungene Form (für einen Neuling) ziemlich anständig ist, ebenso wie meine Langhantelreihe. Dies bedeutet jedoch, dass meine Hocke niedriger ist …

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