Körperliche Fitness

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Verbrennen Sie mehr Kalorien bei einer Übung, wenn sie für Sie neu ist?

Wenn Sie zum ersten Mal mit einer bestimmten Übung beginnen, ist es offensichtlich schwieriger, als wenn Sie sie eine Weile gemacht haben und Ihr Körper daran gewöhnt ist. Bedeutet das, dass es mehr Energie kostet und dass Sie daher mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie eine Übung machen, wenn sie für …

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Laufen, weniger essen, aber nicht abnehmen?

Ich bin seit anderthalb Monaten gelaufen und habe in den letzten drei Wochen beobachtet, was ich esse. Ich habe mit 77,1 kg angefangen und bin seit einer Woche oder länger bei 75,5 kg festgefahren. Ich habe Süßigkeiten und Junk-Food aus meiner Ernährung komplett geschnitten (also keine Pralinen, Zucker in Kaffee …

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Ich bin eine körperlich behinderte Person und möchte zunehmen

Ich bin ein 22 Jahre alter Mann mit Ellbogenproblemen. Acht Jahre zuvor fiel ich von der Treppe und mein Ellbogen brach. Der Arzt konnte mir nicht helfen, deshalb bin ich körperlich behindert. Ich kann meinen linken Arm nicht auf mehr als 145 Grad strecken. Mein Körpertyp ist ektomorph und meine …

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Wie viele Kalorien verbrennt ein Klimmzug ungefähr?

Hier sind meine Berechnungen auf der Rückseite des Umschlags. Ich erkläre nur die Energie, die aufgewendet wird, um Ihre Körpermasse hochzuziehen. Angenommen, Sie sind 70 kg schwer und ein Klimmzug erhöht Ihre Masse um 60 cm. Dann erhöht ein Pull-up Ihre potentielle Gravitationsenergie um m × g × h = …

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Lohnt es sich nicht, länger als 1,5 Stunden zu trainieren?

Letzten Freitag gingen ich und ein Freund von mir zum Training ins örtliche Fitnessstudio. Wir haben 2,5 Stunden gebraucht, weil wir uns gegenseitig gestoßen und viele Dinge gemacht haben. Danach hat uns ein anderer Freund angerufen und gesagt, dass es sich nicht lohnt, über 1,5 Stunden zu trainieren, denn dann …

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Was können die negativen Auswirkungen eines übertrainierten, überentwickelten Rückens sein?

Wie wir wissen, kann ein Übertraining der Brust, das zu einer Überentwicklung des Rückens und der damit verbundenen Haltungsmuskeln führt, aufgrund des Upper Cross-Syndroms auch zu Leistungseinbußen führen. Dies ist dadurch gekennzeichnet, dass die Brust den Schultergürtel überfordert, was zu einer schlechten Körperhaltung (Kyphose) und einer wahrscheinlichen Schulterbelastung führt. Dies …

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Warum verletzt die Position des vorderen Gepäckträgers meine Handgelenke und was kann ich dagegen tun?

Ich machte meine vorderen Sqauts und hielt die Stange auf meinen Schultern, während ich meine Arme darüber verschränkte, um sie an Ort und Stelle zu halten. Ich wollte dann lernen, wie man eine Kraftreinigung durchführt, bemerkte aber, dass ich zuerst die vordere Hocke beherrschen muss, um zur Reinigung zu gelangen. …

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Wie kann ich zunehmen?

Ich bin 16, ein Mädchen und kann nicht zunehmen. Früher war es mir egal, dass ich zu dünn war, ich bin natürlich dünn und esse, was ich will, wann ich will. Jetzt trainiere ich Sport und esse immer noch was auch immer, trinke aber meistens Wasser und Milch. Ich mag …

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Was sollte ich essen, um mich davon zu erholen, dass ich 6 Monate lang nur "rohes" Obst und Gemüse gegessen habe?

Vor ungefähr 2 Jahren habe ich 6 Monate lang nur Obst und Gemüse gegessen. Danach habe ich mich entschlossen, zu normalem, abwechslungsreichem Essen zurückzukehren - Fleisch und alles andere inklusive. Seit ich wieder normales Essen esse, habe ich einige gesundheitliche Probleme: Nach dem Essen von fettem Essen habe ich das …

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Kohlenhydrate vor dem Laufen

Ich weiß, dass sich viele Läufer vor einem Lauf mit Kohlenhydraten eindecken. Was ist der Vorteil davon? Ich habe einige Leute sagen hören, dass Sie "gegen eine Wand stoßen", wenn Sie vor dem Laufen keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich gehe davon aus, dass dies so ist, als würde man …

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Enthalten rohe Eier Proteininhibitoren?

Ich habe in anderen Ernährungsforen gelesen, dass rohe Eier einen Proteininhibitor enthalten, der den Menschen daran hindert, das Protein richtig zu verdauen. Sie sagen, wenn Sie das Ei kochen, zerstört es diesen Inhibitor, was gekochte Eier zu einer guten Proteinquelle macht, rohe Eier jedoch zu einer schlechten Quelle. Ist das …

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Cardio-Ideen für jemanden mit Plantarfasziitis

Ich habe jetzt eine Weile Plantarfasziitis. Ich sehe meinen Arzt, trage Orthesen und strecke mich morgens. Ich mache 2-3 mal pro Woche Personal Training. Aber ich muss wirklich mehr Cardio machen, aber es ist schwer, da ich eine Plantarfasziitis habe. Ich bin kein guter Schwimmer und ich glaube nicht, dass …

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Stärkung und Heilung des Psoas-Muskels (Beinheben)

Vor ein paar Monaten habe ich meinen Psoas-Muskel und ein paar Bänder verletzt. Ich bin seitdem nicht mehr dabei und es hat geheilt und ich würde gerne wieder auf die Dinge zurückkommen, die ich aufgeben musste. Ich würde gerne wissen, wie ich die Chancen senken oder erneut verletzen kann. Wie …

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Schwitzen Sie beim Schwimmen?

Nur neugierig auf dieses Thema, weil ich nur zu Fitnesszwecken schwimme und mir Sorgen mache, ob das kalte Wasser den Schwitzmechanismus blockiert?

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Stoffwechselgleichungen für anaerobe Übungen?

Ich kenne mehrere Stoffwechselgleichungen zur Schätzung von VO2 (und damit verbrannten Kalorien) für stationäres Training, aber wie werden VO2 und der Kalorienverbrauch durch Übungen wie Krafttraining und explosive Übungen wie Burpees geschätzt? Was sind die METs (metabolische Äquivalente) für solche Übungen? Alle METs, die ich gesehen habe, sind für körperliche …

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