Wie viele Kalorien verbrennt ein Klimmzug ungefähr?

Hier sind meine Berechnungen auf der Rückseite des Umschlags. Ich erkläre nur die Energie, die aufgewendet wird, um Ihre Körpermasse hochzuziehen.

Angenommen, Sie sind 70 kg schwer und ein Klimmzug erhöht Ihre Masse um 60 cm.

Dann erhöht ein Pull-up Ihre potentielle Gravitationsenergie um m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Joule, was fast 0,1 kcal entspricht.

Natürlich ist der menschliche Körper ineffizient. Wenn sein Wirkungsgrad 10% beträgt, würde ein Pull-up etwa 1 kcal verbrennen. Wenn sein Wirkungsgrad 20% beträgt, verbrennt ein Pull-up 0,5 kcal. 10% und 20% sind einige der Zahlen, die ich auf einigen Webseiten gesehen habe.

Hat jemand einen genaueren Bericht darüber?

calories pull-ups

— Kenny LJ
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Hmmm ......... interessant. Ich freue mich auf die Antworten.

— Knie vor dem ZOD

Es kommt auf die Übung und die Person an. Zum Beispiel ist das Radfahren (gemessen durch Expirometrie) ungefähr 25% effizient. Und eine gut ausgebildete Person, die ohne Ruckeln auf und ab gehen kann, ist effizienter als jemand, der sich winden und bocken muss, um ein Klimmzug zu machen.

— JohnP

Eine andere Sache ist, dass Ihr Körper geneigt ist, so dass man die Erhöhung im Schwerpunkt (die weniger als 2 Fuß betragen würde) berücksichtigen muss, anstatt die Schulterhöhe zu erhöhen.

— Krallen

Es wird keine wirkliche "Antwort" auf diese Frage geben. Es wird stark von Variablen abhängen, die außerhalb einer wissenschaftlichen Studie, die unter sehr strengen Bedingungen durchgeführt wird, immer außerhalb des Kontrollbereichs liegen. Im Allgemeinen umfassen diese Variablen: Flüssigkeitszufuhr, Kraft / Gewichts-Verhältnis, Flexibilität, Alter, Größe, Gewicht, Ausdauer und allgemein Erfahrung mit Klimmzügen.

— Christopher Douglas

Eine übliche Formel zur Annäherung des Heizaufwands lautet:

Kcal / Min ~ = 5 Kalorien * MasseKg * VO2 / 1000

Wo :

Die Konstante von 5 Kalorien / min setzt voraus, dass Sie hauptsächlich Kohlenhydrate über einen kurzen Zeitraum verbrennen, während Sie wach sind. Wenn die Übung über einen bestimmten Zeitraum aufrechterhalten wird, verwenden Sie 4,86 , um zu reflektieren, dass eine Mischung aus Fett und Kohlenhydraten in Energie umgewandelt wird.
Der VO2- Wert ist das Volumen des verbrauchten Sauerstoffs (ml / kg / min). Diese Variable kann basierend auf Ihrer Herzfrequenz in einem bestimmten Zeitraum, z

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

wo:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0,8 * ageYears)

VO2Max ~ = 15,3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

— arober11
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