Was können die negativen Auswirkungen eines übertrainierten, überentwickelten Rückens sein?

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Wie wir wissen, kann ein Übertraining der Brust, das zu einer Überentwicklung des Rückens und der damit verbundenen Haltungsmuskeln führt, aufgrund des Upper Cross-Syndroms auch zu Leistungseinbußen führen. Dies ist dadurch gekennzeichnet, dass die Brust den Schultergürtel überfordert, was zu einer schlechten Körperhaltung (Kyphose) und einer wahrscheinlichen Schulterbelastung führt.

Dies kann durch geeignete Korrekturmaßnahmen vermieden werden.

Ich würde gerne wissen , ob die Rückseite overdeveloping negativ haben merkten Effekte. Ich verstehe bereits, wie wichtig es ist, Asymmetrien und ihren Zusammenhang mit der Reduzierung von Verletzungen zu vermeiden, aber nicht, wenn dies später zu tatsächlich diagnostizierten Problemen führt, da das Verhältnis zu Brust und Schultern nicht ideal ist.

chest back

— Ellocomotive
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Ich denke, dass Hyperlordose das Problem sein würde, aber ich bin mir nicht sicher, wie viel problematische Hyperlordose durch Krafttraining / Bodybuilding verursacht werden würde, da die meisten großen Rückenübungen (Kreuzheben, Kniebeugen) eine vordere Stabilisierung und Gesäßarbeit beinhalten (was der Fall wäre) gegen Überdehnung des Rückens arbeiten). Dies gilt auch für das Drücken des Oberkörpers (Bank erfordert Kraft im oberen Rücken), aber ich denke, es ist in geringerem Maße? Ich bin mir nicht sicher.

— Dave Liepmann

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Braucht diese Frage noch eine Antwort?

— s3v3ns

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@ s3v3ns yep, es tut

— Eric

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Genauso wie überentwickelte frontale Muskeln (dh Brust, vordere Deltamuskeln) die Schultern nach vorne ziehen, können überentwickelte Rhomboide die Schultern übermäßig nach hinten ziehen.

Warum ist das wichtig? Die Fähigkeit, das Schulterblatt während der Bewegung bündig mit dem Brustkorb zu halten, im Gegensatz zum " Flügeln ", ist wichtig für die Stabilität ("Sie können keine Kanone mit einem Kanu abfeuern" - Fred Hatfield). Diese wünschenswerte Positionierung des Schulterblatts kann beeinträchtigt werden, wenn die Schulterblatt-Retraktoren (Rückenmuskeln) im Vergleich zu den Schulterblatt-Winkelmessern (hauptsächlich Serratus anterior) überaktiv sind.

Das ist der Fall, wenn es um den oberen Rücken geht. Was den unteren Rücken betrifft : Eine hyperlordotische Haltung und damit verbundene maligne Erkrankungen können auftreten, wenn die Wirbelsäulenstrecker den vorderen Kern übermuskeln.

Ungleichgewichte funktionieren in beide Richtungen.

— Nicholas Morley
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Ein überentwickelter Rücken ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen sollten. Es ist nicht so, dass deine Schultern irgendwann rückwärts geknackt werden. Wie Sie sagten, wenn die Brust der überwältigende Teil dieses Gleichgewichts ist, werden die Schultern nach vorne gezogen, was korrekt ist, aber nach Erreichen eines bestimmten Punktes nicht rückwärts funktioniert.

Mein Freund hat ein paar Monate lang nur Reihen und Kreuzheben gemacht. Seine Haltung verbesserte sich sehr und es gab dort keine negativen Auswirkungen für ihn. Überentwickelte Fallen sind eine andere Sache. Wenn andere Körperteile nicht ausgeglichen sind, sieht es wahrscheinlich so aus, als hätten Sie einen Buckel auf dem Rücken, was nicht schön ist.

Aber wie Sie sagten, ist es ideal, alles im Gleichgewicht zu haben, um Verletzungen vorzubeugen.

Ich werde versuchen, meine Antwort zu verbessern, nachdem ich weitere Nachforschungen angestellt habe, aber ich hoffe, dass dies Ihre Frage beantwortet.

— s3v3ns
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