Körperliche Fitness

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Gibt es positive Auswirkungen von grünem Tee (oder Extrakten) im Rahmen eines Programms vor oder nach dem Training?

Ich habe festgestellt, dass viele Pre-Workout-Ergänzungen Grüntee-Extrakte enthalten, einschließlich Caffien. Ich überlege mir, einige teure Pre-Workout-Ergänzungen zu kaufen, die grünen Tee enthalten und wissen möchten, ob sie die Kosten wert sind. Verbessern Grüntee-Extrakte das Training oder die Regeneration, wenn sie als Teil eines Drinks vor oder nach dem Training konsumiert …

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Zielt der bulgarische Split Squat besser auf die Gesäßmuskeln ab als normale Squats?

Basierend auf meinen Beobachtungen, wenn ich es tue Bulgarische Split Kniebeugen , sie haben die Gesäßmuskeln wirklich gut getroffen. Selbst wenn ich die bulgarische Hocke ohne reguläre Hocke mache, sind meine Gesäßmuskeln am nächsten Tag sehr schmerzhaft. Meine regelmäßigen Kniebeugen sind tief (Stumpf auf den Boden), aber wenn ich regelmäßig …

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Wenn ich mein Fitbit One auf einem Laufband oder Ellipsentrainer trage, sollte ich die Aktivität auch protokollieren?

Mit dem FitBit Activity Tracker (auf der Website, Android-Anwendung und ich würde auch die iPhone-Anwendung voraussetzen) können Sie verschiedene Aktivitäten protokollieren, sodass Sie diese mit Ihren Freunden verfolgen und teilen können. Sie können Dinge wie Laufen, Verwenden eines Laufbands oder eines Ellipsentrainers oder andere Aktivitäten, bei denen das Gerät auch …

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Training / Gewichtheben bei Kälte

Meine Gewichte sind in der ungeheizten Garage. Ich bin seit ungefähr 10 Monaten im 5/3/1-Programm und möchte den Winter über weitermachen. Hat jemand einen Rat für das Training in einer COLD-Umgebung? Meine Routine sind Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Überkopfdrücken (plus einige Nebenübungen). Ich erwarte Temperaturen zwischen -5 und 35f.

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Wie zähle ich Runden beim Schwimmen?

Ich verliere immer den Überblick, wenn ich mehr als 1 km Freistil in einem Pool schwimme. Gibt es ein Gerät oder eine Technik, mit der Runden gezählt werden können?

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Was habe ich mit meinem Knie gemacht und wie soll ich mich erholen?

Lassen Sie mich zunächst klarstellen, dass dies keine schlimmen Schmerzen hervorruft . Es fühlt sich eher wie eine Art Übertraining / Überbeanspruchung an. Wenn das schlimme Schmerzen wären, würde ich direkt zu einem Arzt oder Physiotherapeuten gehen. Mein Hintergrund / Physiologie 30 Jahre alter Mann Sehr aktiv in der High …

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Welche Art von Liegestützen wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus?

Ich möchte Muskeln aufbauen. Ich kann 14 Klimmzüge machen und ich kann meinen Ellbogen über der Stange in die muskelaufbauende Position bringen, aber wenn es darum geht, mich nach unten zu drücken und den Muskel aufzubauen, habe ich nicht die erforderliche Kraft. Ich möchte also wissen, welche Art von Push-up-Übungen …

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Behebung einer überproportional schwachen Hocke

Ich mache jetzt seit einem Jahr Vollzeit Crossfit (5-6 Tage / Woche) und ich habe eine wirklich hartnäckig schwache Kniebeuge. Es ist so schwach, dass es immer mein begrenzender Faktor für zusammengesetzte Bewegungen wie Triebwerke, Reinigungen und Rucke ist (nicht mein Oberkörper). Ich habe im Allgemeinen sehr lange Gliedmaßen und …

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Olympisches Heben, wo soll ich anfangen?

Wo fange ich mit dem olympischen Heben an? Gibt es Starterprogramme? Ich habe in den letzten drei Jahren 3-4 mal pro Woche Krafttraining gemacht. Ich würde gerne mit dem olympischen Heben beginnen, bin mir aber nicht sicher, wo ich anfangen soll. Ich kann gut putzen, da ich normalerweise im Fitnessstudio …

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Zwischen den Sätzen - was tun? [geschlossen]

Geschlossen . Diese Frage basiert auf Meinungen . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage, damit sie durch Bearbeiten dieses Beitrags mit Fakten und Zitaten beantwortet werden kann . Geschlossen vor 3 Jahren . Ich versuche, Kraft zu gewinnen, was zwischen den Sätzen …

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Eng anliegender Trisuit - Wie lindert man Brustwarzenverbrennungen bei Brusthaaren?

Das ist also eigentlich keine trollende, ernste Frage. Ich habe mir auch angesehen, was ich gegen schmerzende Brustwarzen tun kann und ob es schädlich ist, beim Laufen keine Unterwäsche zu tragen, sowie einige Fragen, die auf Bodyglide usw. hindeuten. Ich benutze Bodyglide woanders, aber ich glaube nicht, dass dies die …

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Wie kann der konventionelle Kreuzheben oben härter sein als unten?

Dieses Video ist das Beispiel, über das ich besonders spreche. Aber draußen habe ich von Leuten gehört und gesehen, die oben auf einem Kreuzheben Probleme hatten, während sie unten keine solchen Probleme hatten. Um etwas Hintergrundwissen zu liefern, bin ich 183 cm (6 '0 ") und 80 kg (175 lbs) …

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Ist Dehnen schwieriger, wenn die Muskelmasse größer ist?

Ich habe mich gefragt, ob der Dehnungsprozess nach der Annahme, dass man viel Muskeln aufbaut, wenn man nicht regelmäßig dehnt, schwieriger oder zumindest schmerzhafter ist. Hier geht es nicht um die Vorteile des Dehnens, sondern nur um die Frage, ob es beispielsweise nach dem Muskelaufbau schwieriger sein wird, die Waden …

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Welches Unterwäschematerial soll ich zum Laufen verwenden?

Ich habe diesen Zweifel schon seit einiger Zeit ruhig. Der Ort, an dem ich wohne, ist ziemlich heiß und feucht. Also trage ich immer Baumwollslips, auch beim Laufen. Während ich die Halbmarathons laufe oder lange Strecken fahre, werden meine Slips wirklich nass. Daran habe ich mich gewöhnt. Aber dann werde …

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Sind Klimmzüge immer noch ein guter Weg, um Muskeln aufzubauen, bevor Sie viele davon machen können?

Ich kann nur ungefähr 3 volle Klimmzüge machen (von vollständig ausgefahren bis zum Kopf über der Stange). Ich höre, dass Klimmzüge eine großartige Möglichkeit sind, Muskeln aufzubauen, aber ich frage mich, ob dies wirklich wahr sein könnte, wenn Sie noch nicht sehr viele machen können. Sind Klimmzüge immer noch ein …

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