Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Muskelmasse verlieren (Detraining)
Ich habe nie ganz verstanden, wie das genau funktioniert. Diese Fragen beziehen sich nur auf die langfristigen Auswirkungen des Krafttrainings . Grundlegende Physiologie der Hypertrophie (was verstanden wird) Während einer Muskelhypertrophie reißen Sie Myofibrillen, die aus gestapelten Sarkomeren bestehen. Dieses Zerreißen bewirkt, dass das Immunsystem den Schaden repariert. Proteine, die …
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Dehnen im kalten Zustand, ohne die Absicht, Sport zu treiben: Nutzen?
Ich kann viele Meinungen und einige wissenschaftliche Artikel zum Thema Dehnen vor dem Training finden, mit dem Hinweis, dass es wahrscheinlich nicht hilft und ein bisschen weh tun könnte für diese Trainingseinheit . Ich habe im Allgemeinen eine sehr schlechte Beweglichkeit und dies wirkt sich auf meine Fähigkeit aus, fit …
14 stretching 
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Benommenheit nach Kniebeugen
Meine letzten Kniebeugen lassen mich gehen, bis ich nicht mehr kann. Normalerweise höre ich auf, wenn ich fühle, dass eine weitere Wiederholung möglich ist oder nicht, aber das wird mich beim Versuch völlig auslöschen. Normalerweise spüre ich diesen Punkt, wenn ich in der Hocke bin, also muss ich mit den …
14 squats 
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Was ist eine gute Strecke am frühen Morgen?
Ich bin 45 und spiele abends ein- oder zweimal pro Woche Squash. Ich bin ein Frühaufsteher, war aber noch nie ein Frühaufsteher. Ich meditiere jedoch gerne am frühen Morgen. Ich stelle fest, dass ich mich mit zunehmendem Alter etwas versteife und nach einer guten Stretch-Routine für den frühen Morgen suche, …
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Halten Sie meinen Stoffwechsel hoch
Ich suche nach Wegen, um meinen Stoffwechsel hoch zu halten, besonders zwischen den Mahlzeiten. Welche Arten von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln können dazu beitragen, dass sich Ihr Körper lange nach dem Verzehr weiterentwickelt? Im Idealfall suche ich nach Kategorien, nicht nach einer Liste von Beispielen
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Liegestütze im Büro, öfter oder mehr auf einmal?
Als Teil meiner Routine im Gesundheitsbüro habe ich meinem Tagesplan Liegestütze ( Füße auf dem Boden, Hände auf dem Schreibtisch ) hinzugefügt . Zur Zeit mache ich alle zwei Stunden leicht 25. Ich habe kein wirkliches Verlangen danach, meine Hände auf den Büroboden oder den Raum zu legen, also möchte …
14 exercise 
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Warum gaben meine Beine nach?
Nach langer Zeit fing ich an zu trainieren und machte einige Beinübungen (Laufen, Hocken, etc.). Die Übung war nicht anstrengend. Kurz nach der Sitzung musste ich zu einer Party gehen, also sprang ich in mein Auto und fuhr zu dem Ort, der eine Stunde entfernt war. Als ich versuchte, aus …
14 legs 
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Was passiert mit Leuten, die 8-10 Stunden pro Tag sitzen?
Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und ein angestellter Programmierer. Meine Aufgabe besteht darin, den ganzen Tag über so genannte "Kodierungen" durchzuführen. Ich möchte nicht sagen, dass ich überhaupt nicht vom Computer steige, aber die Zeit, die ich für etwas anderes aufbringe, ist gering. Früher hatte ich ein Gewicht von 37-42 …
14 bodyweight 
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Interessante und wettbewerbsfähige Übungen für Paare
Meine Frau und ich sind ziemlich konkurrenzfähig, aber da wir das andere Geschlecht haben, ist es für uns schwierig, mit Dingen wie Liegestützen usw. zu konkurrieren. Ich suche nach anderen Übungen, die wir gemeinsam machen können, die einen Wettbewerbsvorteil haben, aber bei denen wir auf einem ausgeglichenen Spielfeld sein können. …
14 exercise 
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Ist es vorteilhaft, in jungen Jahren fit zu sein?
Nehmen wir an, wir haben zwei Personen. Die erste Person beginnt mit 20 Jahren zu trainieren und tut dies auch für den Rest ihres Lebens. Die zweite Person trainiert nicht in den Zwanzigern, aber wenn sie 30 ist, beginnt sie zu trainieren und tut dies für sein Leben weiter. Angenommen, …
14 exercise  age 
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