Muskelmasse verlieren (Detraining)

Ich habe nie ganz verstanden, wie das genau funktioniert. Diese Fragen beziehen sich nur auf die langfristigen Auswirkungen des Krafttrainings .

Grundlegende Physiologie der Hypertrophie (was verstanden wird)

Während einer Muskelhypertrophie reißen Sie Myofibrillen, die aus gestapelten Sarkomeren bestehen.
Dieses Zerreißen bewirkt, dass das Immunsystem den Schaden repariert. Proteine, die als Zytokine bezeichnet werden, werden in den geschädigten Bereich freigesetzt.
Die Reparatur erfolgt, wenn Satellitenzellen in Myozyten (Muskelzellen) differenzieren, die dann die zerrissenen Myofibrillen miteinander verschmelzen, was den Durchmesser der Myofibrille vergrößert.

Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/

Die physiologischen Auswirkungen von Detraining (was ich NICHT verstehe)

Das Abnehmen (im Zusammenhang mit langfristigem Krafttraining) führt offensichtlich zu einem Verlust an Muskelkraft und Kraft.

Wie geschieht dies auf einer physiologischen Grundebene?

Werden die Sarkomere (die Myosin und Aktin enthalten) von Ihrem Körper als Brennstoff verwendet und ausgestoßen?

Nachdem Myofibrillen im Durchmesser abnehmen, da sie jetzt weniger
kontraktile Proteine enthalten?

Vollständige und teilweise Antworten sind beide großartig - idealerweise mit unterstützender Forschung. Vielen Dank!

— Mike-DHSc
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Ich möchte mich unbedingt mit einer Tasse Kaffee hinsetzen und darauf antworten! Gute Frage, und wenn mich jemand schlägt, umso besser!

— Eric

@EricKaufman würde sich auf jeden Fall freuen!

— Mike-DHSc

Ich habe mir das auch angeschaut und das meiste, was ich finde, bezieht sich auf # 1 und Fasertypumwandlungen + begleitende Muskelveränderungen. (Wie die Verringerung der Gefäßneubildung usw.). Ich finde im Moment nichts über die Sarkomere und Myofibrilleneffekte. Interessanterweise habe ich einige Vorschläge gefunden, dass sich die Faserwinkel ändern, was auch einen Teil des damit verbundenen Festigkeitsverlustes ausmachen könnte.

— JohnP

"Nachlassen (im Zusammenhang mit langfristigem Krafttraining) führt offensichtlich zu einem Verlust an Muskelkraft und Kraft." Ja tut es. Ihr Körper passt sich Ihren Bedürfnissen an. Nehmen wir an, Sie haben 500 Pfund Kreuzheben und dann das Training für 3 Monate abgebrochen. Da Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem nicht zur Arbeit gezwungen wurden, verschlechtert sich ihre Leistung. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nach dem Training nach einigen Monaten dank des Muskelgedächtnisses wieder 500 Pfund heben können.

— PIC16F84A

@Eric 'Kampfzeit für diese Tasse Kaffee, würdest du nicht sagen? Ich bin sehr daran interessiert, eine Antwort darauf zu lesen!

— Cullub