Körperliche Fitness running

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Ich gehe 2-3 mal pro Woche 5 km vor der Arbeit, mit einem längeren Lauf am Wochenende. Ich habe an den freien Tagen Crunches und andere gewichtsbasierte Übungen gemacht, aber mir wurde geraten, dies nach meinen Läufen zu tun. Meine Frage ist, warum ist dies ein besserer Weg, dies zu …

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Laufen mit Ballen: Technik, Schuhe usw.

Gibt es noch andere Läufer, die Ballen an den Füßen haben? Wenn ja, hat das Laufen zu langfristigen oder kurzfristigen Gesundheitsproblemen geführt? Lohnt es sich, ein spezielles Paar Schuhe für die Ballen zu kaufen? Ich habe widersprüchliche Antworten darauf gehört, sowohl von Fachleuten als auch von wohlmeinenden Leuten, die nicht …

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Sollten die Fersen beim Laufen mit der Toe-First-Technik den Boden berühren?

Ich bin seit Jahren ein Anfänger. Normalerweise musste ich nach einer Weile wegen Knieproblemen oder Erkältungen aufhören zu laufen. Aufgrund der ersten habe ich mich für die Toe-First-Technik interessiert (auch als Barfuß-Lauftechnik bezeichnet). Mein erster Versuch hat wegen der starken Müdigkeit der Kälber nicht lange gedauert. Die für meinen Körper …

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Zehen tun weh und werden beim Laufen taub

Ich habe 11 Wochen lang das Couch to 10K-Programm durchgeführt , davon 8-9 Wochen in Vibram FiveFingers Bikila LS . Da ich die Menge an Laufen in meinem Training stetig erhöht habe, habe ich gegen Ende meines Trainings (in den letzten 10 Minuten oder so) ein halbschmerzhaftes, fast betäubendes Gefühl …

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Erkältung und Fieber nach ausgiebigem Cardio-Sport?

Jeden Sonntag mache ich morgens zwei Stunden lang Fußball, wo ich ohne Unterbrechung laufe und ausgiebig schwitze. Nach dem Sport dusche ich und fahre mit dem Bus nach Hause, aber als ich nach Hause komme, wird mein trockenes und sauberes Hemd klatschnass, während ich weiter schwitze. Mit fortschreitendem Tag bekomme …

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Wenn ich mein Fitbit One auf einem Laufband oder Ellipsentrainer trage, sollte ich die Aktivität auch protokollieren?

Mit dem FitBit Activity Tracker (auf der Website, Android-Anwendung und ich würde auch die iPhone-Anwendung voraussetzen) können Sie verschiedene Aktivitäten protokollieren, sodass Sie diese mit Ihren Freunden verfolgen und teilen können. Sie können Dinge wie Laufen, Verwenden eines Laufbands oder eines Ellipsentrainers oder andere Aktivitäten, bei denen das Gerät auch …

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Ist Dehnen schwieriger, wenn die Muskelmasse größer ist?

Ich habe mich gefragt, ob der Dehnungsprozess nach der Annahme, dass man viel Muskeln aufbaut, wenn man nicht regelmäßig dehnt, schwieriger oder zumindest schmerzhafter ist. Hier geht es nicht um die Vorteile des Dehnens, sondern nur um die Frage, ob es beispielsweise nach dem Muskelaufbau schwieriger sein wird, die Waden …

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Welches Unterwäschematerial soll ich zum Laufen verwenden?

Ich habe diesen Zweifel schon seit einiger Zeit ruhig. Der Ort, an dem ich wohne, ist ziemlich heiß und feucht. Also trage ich immer Baumwollslips, auch beim Laufen. Während ich die Halbmarathons laufe oder lange Strecken fahre, werden meine Slips wirklich nass. Daran habe ich mich gewöhnt. Aber dann werde …

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bester Weg, um Cardio-Ausdauer aufzubauen?

Ich habe mich gefragt, wie ich meine kardiovaskuläre Ausdauer am besten verbessern kann. Ich bin ein mäßig fitter Typ und gehe in weniger als anderthalb Monaten zur Marine. Bis dahin möchte ich in der besten Form sein, die ich kann. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und muss beim Eintritt in …

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Beim Laufen geht immer die Energie aus

Ich würde gerne einen Rat dazu bekommen. tl; dr : Ich kann meine Kalorienaufnahme nicht herausfinden und sterbe oft mitten in meinen 5-km-Läufen. Die längere Version: Ich bin seit August gelaufen und habe drei 5-km-Läufe pro Woche versucht. Im letzten Monat bin ich von 32 Minuten auf 27:40 gesunken. (Das …

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Tragen sich die Gelenke beim Training ab?

Hält die regelmäßige Bewegung die Gelenke geschmiert oder trocknet die regelmäßige Bewegung die Gelenke rechtzeitig aus, was zu Verschleiß führt? Nach gut 20 Jahren Joggen habe ich jetzt damit aufgehört, weil ich Schienbeinschienen und Hüftschmerzen spüren konnte und mir nur allzu bewusst ist, dass mein Vater und sein Bruder beide …

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Kann das Tragen von Strumpfhosen beim Laufen Schmerzen in den Knien verursachen?

Vor ein paar Wochen habe ich mir eine Strumpfhose besorgt, um mich beim Laufen im Winter warm zu halten. Und da ich in ihnen gelaufen bin, tut mein rechtes Knie weh, bis zu dem Punkt, an dem selbst einfaches Treppensteigen erhebliche Schmerzen verursacht. Ich mache seit meiner Kindheit alle Arten …

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Es lohnt sich, während der Vorbereitung auf den Halbmarathon zu trainieren

Ich werde in zweieinhalb Monaten einen Halbmarathon laufen. Dies ist der dritte Halbmarathon, den ich gelaufen bin. Ich hoffe, es in weniger als zwei Stunden laufen zu lassen; Mein bisheriges Bestes ist knapp 2:08. Meine Ruheherzfrequenz beträgt 52. Aufgrund der Straßen- und Trailbedingungen im Winter, auf denen ich wohne, war …

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Was ist die beste Ergänzung vor dem Training für Langstreckenläufe?

Ich bin kürzlich auf einen Blog-Beitrag mit dem Titel " Top 10 Rated Pre Workout Supplements of 2011 " gestoßen, in dem eine Reihe von Zubereitungen aus "Stimulanzien, Stickoxid, Kreatin und Aminosäuren" verglichen werden. In Fitness & Nutrition gibt es einige Fragen zu den besten Dingen, die vor dem Training …

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Was sind praktische Richtlinien für ein effektives Intervalltraining?

Was sind wirksame Richtlinien für die Verwendung von Intervalltraining zur Verbesserung der Distanzlaufleistung und / oder zur Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness? Mein Highschool-Cross-Country-Trainer ließ das Team einmal pro Woche Intervalle laufen. Gibt es Richtlinien oder Untersuchungen darüber, wie oft Intervalle mit dem regulären Regime eines Läufers gemischt werden sollten, um …

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Als «running» getaggte Fragen