Körperliche Fitness

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Was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von gesättigten Fetten? [geschlossen]

Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 8 Jahren . Aus dieser Antwort ging hervor gesättigte Fette tun Ihnen keinen Gefallen, wohingegen …

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Was sind einige gute Übungen, um die Unterarme zu trainieren?

Mein Mann und ich haben beide Hanteln gehoben, um Muskeln aufzubauen. Wir haben das Gefühl, dass wir unsere Oberarme ziemlich gut treffen, aber nicht die Unterarme. Was sind einige gute Übungen, um die Unterarme zu trainieren?

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Warum bekomme ich manchmal 15 Minuten nach meinem Training plötzlich Hunger?

Während meines heutigen Laufs fühlte ich mich ungefähr 15 Minuten nach meinem Start plötzlich schwach und hungrig. Dies passiert nur einige Male - nicht bei jedem Lauf. Ich fühle mich sehr hungrig und schwach und kann es normalerweise nur bis zur 20-Minuten-Marke schaffen, bevor ich aufhören muss. Ich gehe davon …

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Wie man Cardio weniger lästig macht

Ich mache derzeit 45 Minuten Cardio (statisches Fahrrad), halte meine Herzfrequenz dreimal pro Woche über 160 bpm und arbeite mich bis zu 60 Minuten dreimal pro Woche vor. Es ist jedoch höllisch langweilig und die aktuellen 45 Minuten scheinen sich für immer zu ziehen. Ich habe versucht, Musik zu hören, …

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Körpergewichtsübung für Fallen

Kennt jemand eine gute Körpergewichtsübung für Fallen und Nacken? Ich habe die umgekehrte Schulterpresse ausprobiert, würde mich aber über andere Vorschläge freuen.

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Wie bereite ich mich auf das Training in großer Höhe vor?

Ich mache den Tough Mudder hier in Nordkalifornien und die Veranstaltung findet in einem Skigebiet in einer Höhe von 6000 bis 8000 Metern statt. Ich habe in einer Höhe von etwa 3000 Metern trainiert und frage mich, ob ich etwas tun kann / sollte, um mich auf das Training in …

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Wie kann ich meine Ernährung und meine Trainingsroutine verbessern?

Ich bin ein Student, der mit meinem Gewicht zu kämpfen hat, seit ich aufs College gegangen bin, besonders während meines zweiten Studienjahres. Ich bin ein 5'11 Mann, und ich würde schätzen, dass mein Startgewicht, als ich aufs College kam, zwischen 175 und 180 Pfund lag. Nachdem ich in meinem zweiten …

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Wie trainiere ich in zwei Wochen 10 km?

Guten Abend! Ich bin seit zwei Jahren in einem Sportverein. Ich habe gerade bemerkt, dass ich in zwei Wochen (eigentlich am 4. Juni) 10 km laufen werde. Ich sagte zwei Wochen, um allgemein zu sprechen und diese Frage zu einem Leitfaden für zukünftige Athleten zu machen, die diesen Beitrag lesen. …

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Ist Schwimmen eine gute Übung für dünne Menschen

Ich bin nach meinem BMI untergewichtig. Ich bin männlich, meine Größe ist 183cm und ich wiege 60 kg. Ich habe im letzten Monat angefangen, regelmäßig zu schwimmen. Meistens werde ich freien Stil machen. Wird diese Routine mein Gewicht mehr reduzieren? Ich will nicht mehr abnehmen.

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Welche Glaubwürdigkeit oder wissenschaftliche Unterstützung hat 1 g Protein pro 1 Pfund Körpergewicht für seine Anwendungen?

Angenommen, Sie haben ein durchschnittliches Gewicht, sind nicht wirklich fett, nur dünn und möchten Pfund zulegen. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, aber noch keine ernsthaften Bodybuilder sind (wenn dies überhaupt ihr Ziel ist), wird empfohlen, 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen. Bodybuildern werden normalerweise 1,5 bis 2 …

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Welche Auswirkungen hat die Verbesserung der körperlichen Gesundheit auf die geistige Gesundheit?

Es ist drei Wochen her, seit ich angefangen habe, Cardio-Übungen zu machen, und ich fühle mich ruhig und entspannt. Liegt es an den Übungen? Wie verbessert Bewegung die psychische Gesundheit?

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Wie oft verursacht Laufen oder Gewichtheben Kapillarausbrüche?

Ich trainiere jeden zweiten Tag - das heißt 7 mal alle 14 Tage. Ich mische es immer wieder, aber ich mache im Allgemeinen eine Mischung aus ungefähr 45 Minuten Cardio (entweder ein Lauf mit> 10,5 oder Intervallen auf dem Ellipsentrainer bei 18) plus ungefähr 20-25 Minuten Gewicht plus statisch. Dieses …

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Squat Racks und Langhanteln im ersten Stock des Heimfitnessraums: schlechte Idee?

Ist es eine schlechte Idee, ein Fitnessstudio im ersten Stock eines Hauses mit Kniebeugen und Langhantel zu haben? Die meisten Heim-Fitnessstudios mit Racks / Langhanteln, die ich gesehen habe, befinden sich im Keller oder in der Garage auf Beton. Meine Sorge wäre der gelegentliche Kreuzheben oder das saubere Zertrümmern des …

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Was ist Propriozeption?

Ich habe diesen Begriff in letzter Zeit wie in dieser Frage zum Messen des Gleichgewichts gesehen , aber ich weiß nicht, was er bedeutet. Es gibt ein Tag dafür, das keine Wiki-Zusammenfassung enthält. Was bedeutet dieser Begriff und in welchem Verhältnis steht er zur Bewegung? Warum sollte es mich interessieren?

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Krafttraining, Muskelmasse und Gewichtsverlust

Ich habe in einem Podcast gehört, dass Pfund Fett Kalorien mit einer anderen Geschwindigkeit verbrennen als Pfund Muskeln. Der Gedanke ist, dass ein Pfund Fett, das im Laufe des Tages untätig sitzt, X Kalorien benötigt, während ein Pfund Muskel, das im Laufe des Tages untätig sitzt (dh ohne kräftig trainiert …

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