Ich habe diesen Begriff in letzter Zeit wie in dieser Frage zum Messen des Gleichgewichts gesehen , aber ich weiß nicht, was er bedeutet. Es gibt ein Tag dafür, das keine Wiki-Zusammenfassung enthält. Was bedeutet dieser Begriff und in welchem Verhältnis steht er zur Bewegung? Warum sollte es mich interessieren?
Antworten:
Propriozeption = Positionssinn. Es ist das innere Bewusstsein für die Position und Haltung des Körpers. Rezeptoren im Körper, wie Propriozeptoren in den Muskelspindeln oder Sehnen sowie im Labyrinth des Ohrs, erhalten Informationen über Gelenkposition, Druck oder Dehnung und geben Feedback. Dieser Sinn ermöglicht es Ihnen, Ihre Augen zu schließen und trotzdem zu wissen, wo sich Ihre Körperteile im Raum befinden. Ohne diesen kinästhetischen Sinn könnten Sie Ihr Gleichgewicht nicht mit geschlossenen Augen halten oder feststellen, ob Ihr Knie gebeugt oder gerade ist, wenn Sie es nicht betrachten.
Warum ist Propriozeption wichtig für Fitness und Bewegung?
Je besser Ihr propriozeptiver Sinn ist, desto besser können sich Ihre Gelenke an Positionsänderungen anpassen, z. B. beim Laufen auf unebenen Oberflächen. Propriozeption ist kein Alles-oder-Nichts-Sinn. Stattdessen gibt es Grade an Empfindlichkeit und Genauigkeit. Propriozeptive Sinne können mit zunehmendem Alter oder Verletzungen nachlassen und sich durch neuromuskuläres Training verbessern.
Warum sollten Sie sich für Propriozeption interessieren? Eine gute Propriozeption ist wichtig für Gleichgewicht, Beweglichkeit, sportliche Leistung und Prävention von Verletzungen. Wenn Sie sich zum Beispiel einen Knöchel verstaucht haben, ist der propriozeptive Sinn Ihres Knöchelgelenks verringert (es sei denn, Sie haben sich speziell rehabilitiert, um dieses Bewusstsein wiederzugewinnen). Dies macht Ihren Knöchel und die Muskeln, die Ihren Knöchel umgeben, weniger effizient und anfälliger für erneute Verletzungen. Um Ihren propriozeptiven Sinn zu verbessern, versuchen Sie Übungen wie einbeiniges Stehen mit und ohne Bewegung, mit offenen und geschlossenen Augen, Gehen mit Zehen oder Fersen und Gleichgewicht auf einem Wobble Board oder BOSU.
das Gefühl der relativen Position benachbarter Körperteile und die Stärke der Anstrengung, die in der Bewegung eingesetzt wird.
Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Sie wissen, wo sich jeder Teil Ihres Körpers befindet, ohne ihn sehen zu müssen. Wenn Sie also Ihre Augen schließen, können Sie Ihre Nase berühren, obwohl Sie weder Ihre Hand noch Ihre Nase sehen können.
Ich habe nichts in Bezug auf Propriozeption in der Fitness gefunden - es ist ein angeborener Sinn (wie Berührung).
Ich denke, es ist, wenn Sie sich all Ihrer Körperteile bewusst sind, wie wenn Sie Ihre Augen schließen und in der Lage sind, Ihre Nase zu berühren, ohne hinzuschauen. Ich habe gehört, dass Sie die Propriozeption durch Krafttraining und Kraftübungen steigern. Es hat damit zu tun, dass deine Nerven trainiert werden.