Welche Auswirkungen hat die Verbesserung der körperlichen Gesundheit auf die geistige Gesundheit?

Es ist drei Wochen her, seit ich angefangen habe, Cardio-Übungen zu machen, und ich fühle mich ruhig und entspannt. Liegt es an den Übungen? Wie verbessert Bewegung die psychische Gesundheit?

cardio health

— Prem Anand
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Willkommen auf der Website, ich habe Ihre Frage bearbeitet, da Sie sehr sicher zu sein scheinen, dass Bewegung Ihre geistige Gesundheit bereits verbessert hat. Wenn Sie mit den Änderungen nicht zufrieden sind, können Sie sie jederzeit zurücksetzen oder bearbeiten.

— Baarn

Vielen Dank. Ich war verwirrt, wie ich die Frage stellen sollte. Du hast es klar gemacht.

— Prem Anand

Ich kann nicht autoritativ sprechen, aber anekdotisch fühle ich mich immer viel, viel glücklicher, wenn ich häufig trainiere.

— Alexander Gruber

Ich würde vorschlagen, diese Frage zur vorgeschlagenen Mind Stack Exchange-Site hinzuzufügen. Sie versuchen, ihre Quote von 40 guten Beispielfragen zu erfüllen, und das passt gut.

— Eyal

Wie füge ich dort hinzu?

— Prem Anand

Es hat sich gezeigt, dass Aerobic-Übungen wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, Wandern, Gartenarbeit und Tanzen Angstzustände und Depressionen reduzieren. Es wird vermutet, dass diese Stimmungsverbesserungen durch eine durch körperliche Betätigung verursachte Erhöhung der Durchblutung des Gehirns und durch einen Einfluss auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) und damit auf die physiologische Reaktivität gegenüber Stress verursacht werden. Dieser physiologische Einfluss wird wahrscheinlich durch die Kommunikation der HPA-Achse mit mehreren Regionen des Gehirns vermittelt, einschließlich des limbischen Systems, das Motivation und Stimmung steuert. die Amygdala, die als Reaktion auf Stress Angst erzeugt; und der Hippocampus, der eine wichtige Rolle bei der Gedächtnisbildung sowie bei der Stimmung und Motivation spielt.

Referenz

— Prem Anand
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